5 محتوى صحي من المياه المعدنية |
يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من المعادن لتحسين وظيفة الأعضاء في الجسم. يتم الحصول على هذه المعادن من الغذاء والمياه المعدنية. ومع ذلك ، هل تعرف ما هو محتوى المغذيات المعدنية في المياه المعدنية؟ اقرأ المزيد أدناه.
فوائد المياه المعدنية
عندما يفتقر الجسم إلى المعادن ، لا تستطيع الأعضاء أداء أدوارها على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تتمكن من التركيز أثناء العمل لأن استيفاء بعض المعادن غير كافٍ.
يمكن أن تؤثر بعض حالات نقص المعادن على صحتك. لذلك ، فإن المعادن مهمة للجسم ككل. علاوة على ذلك ، تعرف على محتوى المياه المعدنية والفوائد التي يمكن الحصول عليها.
1. الكالسيوم
الكالسيوم معدن قادر على دعم وظائف الجسم. يلعب معدن الكالسيوم دورًا مهمًا في تقوية بنية عظام الإنسان. عندما تتلف أنسجة العظام ، يمكن أن يترسب الكالسيوم تكوين عظام جديدة.
خلال فترة المراهقة ، تترسب العظام الجديدة بسرعة أكبر. بعد العشرينات من العمر ، ستفقد كتلة العظام. عندما لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، تصبح عظامك هشة وضعيفة.
لا يتم الحصول على الكالسيوم من الطعام أو الحليب فحسب ، بل يتم الحصول عليه أيضًا من المياه المعدنية.
بناء على دراسة من مجلة الكلية الأمريكية للتغذية المياه المعدنية هي مصدر جيد للكالسيوم. يذكر أن الجسم يستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في المياه المعدنية بشكل فعال مقارنة بالكالسيوم الموجود في منتجات الألبان.
دراسات أخرى من مجلة تحقيق الغدد الصماء كشفت أن 255 امرأة بعد انقطاع الطمث يشربن بانتظام المياه المعدنية مع الكالسيوم لديهن كتلة عظام أعلى من النساء اللائي يشربن المياه المعدنية منخفضة الكالسيوم.
2. البوتاسيوم
بشكل عام ، يمكن أن يدعم معدن البوتاسيوم تقوية العظام في الجسم. استكمالا لوظيفة الكالسيوم ، البوتاسيوم يمكن أن يمنع هشاشة العظام.
يساعد البوتاسيوم على استقرار ضغط الدم واحتباس الماء في الجسم. ومع ذلك ، فإن إحدى فوائد البوتاسيوم التي لا تقل أهمية هي القدرة على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
بشكل عام ، يمكن أن تحافظ المياه ذات المحتوى المعدني على الصحة العامة. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في استقرار ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كشفت الدراسات أن 4069 ملليجرام على الأقل من البوتاسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب نقص تروية القلب مقارنة بأولئك الذين يستهلكون 1000 مجم فقط يوميًا.
3. الصوديوم
الصوديوم معدن مهم يحتاجه الجسم. الصوديوم المعدني قادر على الحفاظ على وظيفة العضلات والجهاز العصبي.
يساهم الصوديوم الذي يدخل الجسم عن طريق المياه المعدنية في استقرار مستويات الماء في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للصوديوم أن يعمل على موازنة محتوى الأيونات في الجسم. في الطقس الحار ، يساعد الصوديوم أيضًا على تقليل فقد السوائل.
4. المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم يلعب دورًا في أكثر من 300 إنزيم يعمل في الجسم. يدعم المغنيسيوم عمل الأعصاب والعضلات ، وينظم ضغط الدم ، ويقوي جهاز المناعة.
يمكن أن يعمل هذا المعدن لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتثبيته.
بالنسبة الى أخبار طبية اليومالكمية اليومية من المغنيسيوم التي يجب توفيرها يوميًا للأعمار من 19 إلى 50 عامًا هي على النحو التالي.
- 310 - 320 مجم للنساء
- 400 - 420 مجم للرجال
5. السيلينيوم
يحتوي السيلينيوم على محتوى معدني مهم يحتوي على مضادات الأكسدة. يمكن أن يلعب معدن السيلينيوم دورًا مهمًا في إدارة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تمامًا مثل المعادن الأخرى ، يمكن لهذا المعدن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب وتلف الأنسجة في الجسم. فائدة أخرى للسيلينيوم هي أنه يساعد على تحسين نظام المناعة في الجسم.
يرتبط تلف الأنسجة والالتهاب ارتباطًا وثيقًا بتصلب الشرايين أو اللويحات التي تتجمع في الشرايين. بسبب هذا الدور ، يساهم السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
يمكن الحصول على المعادن المذكورة أعلاه عن طريق استهلاك المياه المعدنية
الآن ، لقد عرفت المكونات الخمسة الهامة للمياه المعدنية. يمكن أيضًا الحصول على هذه المحتويات من استهلاك المياه المعدنية.
يمكن تحقيق إشباع المعادن بشرب 8 أكواب من المياه المعدنية أو ما يعادل 2 لتر كل يوم. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، يجب الانتباه إلى اختيار المياه المعدنية ، لأن المياه ليست كلها متشابهة. على سبيل المثال ، تختلف المياه المعدنية عن المياه العادية.
لحماية الصحة يجب أن تبدأ من البداية. من خلال اختيار المياه المعدنية المأخوذة من مصادر جبلية طبيعية ، يتم أيضًا حماية توازن النظام البيئي حول المصدر.
مصادر المياه المحمية ستحافظ على التوازن الطبيعي للمعادن بحيث تكون مفيدة للصحة. احرص دائمًا على توفير مياه شرب معبأة عالية الجودة في المنزل وتلبية احتياجات جسمك من السوائل في جميع الأوقات.
