مواجهة القلق من الأنشطة في العصر الطبيعي الجديد •
أجبر وباء COVID-19 الكثير من الناس على العمل في المنزل فقط. بعد بضعة أشهر ، بدأ تنفيذ تخفيف القواعد بحيث سُمح بتنفيذ الأنشطة خارج المنزل بشرط ممارسات بروتوكول الصحة الجيدة. بدأ عدد من المناطق في الانتقال إلى فترة التكيف مع العادات الجديدة أو طبيعي جديد . نظرًا لعدم وجود لقاح لـ COVID-19 ، فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق عندما تضطر إلى مغادرة المنزل. لذلك ، ضع في اعتبارك كيفية التعامل مع القلق عند التكيف مع عادات جديدة ، ويعرف أيضًا باسم طبيعي جديد .
سلوك وجه طبيعي جديد
مواجهة العصر طبيعي جديد (التكيف مع العادات الجديدة) ، يتخذ بعض الناس موقفًا مريحًا والبعض الآخر يشعر بالقلق. أحيانًا يتجاهل بعض الأشخاص الذين يتعاملون معها عرضًا البروتوكولات الصحية ، مثل غسل أيديهم نادرًا أو عدم ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة. على الرغم من أن هذا الوباء لم ينته بعد ، لذلك يجب أن نظل يقظين ونتبع البروتوكولات الصحية الموصى بها.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق ، خاصة عندما تتعامل مع شيء لا تعرفه. يمكن أن تتداخل مشاعر الخوف أو القلق مع الصحة إذا تُركت بمفردها. ومع ذلك ، يمكن التخلص من القلق من خلال حل المشكلة المطروحة. لذلك فإليك بعض الحلول حتى يكون الجسد والعقل جاهزين وهادئين في التعامل مع المواقف الطبيعية الجديدة (التكيف مع العادات الجديدة).
اعتني بالصحة العقلية
يمكن أن يتدخل العقل الفوضوي أو الفوضوي في الصحة الجسدية. في مواجهة حالة عدم اليقين المحيطة بـ COVID-19 ، فإن الحفاظ على الصحة العقلية لا يقل أهمية عن الحفاظ على الصحة البدنية. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب التوتر الصداع. في غضون ذلك ، يجعل القلق الشخص يشعر بالتعب بسهولة.
تحقق من بعض الطرق التالية التي يمكن أن تحافظ على راحة البال عند التعامل مع القلق في المنزل طبيعي جديد (تكييف العادات الجديدة):
- التعامل مع عدم اليقين: فتح عقلك لقبول أنه لا يمكن السيطرة على كل شيء لا يعني الاستهانة بهذا الوباء. استمر في أخذ زمام المبادرة لتنفيذ البروتوكولات الصحية الموصى بها ، سواء في المنزل أو عندما تضطر إلى مغادرة المنزل.
- الفهم الحكيم للمعلومات: احمِ نفسك والآخرين بالبحث عن معلومات صحيحة من مصادر موثوقة ، مثل السلطات الصحية المحلية.
- الحفاظ على التوازن بين الحياة والعمل.
- خذ وقتك في الاسترخاء.
- تواصل مع أحبائك.
ممارسة بروتوكول الصحة الجيدة
يعمل تنفيذ البروتوكولات الصحية الموصى بها على حماية نفسك والآخرين والمساعدة في التعامل مع القلق في أوقات الحاجة طبيعي جديد (تكييف العادات الجديدة). هناك عدد من الطرق لحماية نفسك من انتقال مرض COVID-19 وهي غسل يديك بشكل متكرر بالصابون والماء الجاري.
لا تنس غسل يديك قبل الأكل أو تحضير الطعام أو بعد استخدام المرحاض أو لمس الأسطح مثل مقابض الأبواب خارج المنزل. استخدم معقم اليدين أو معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول إذا لم تكن هناك منطقة لغسل اليدين. تجنب لمس منطقة الوجه دون غسل يديك أولاً.
ثم ، إذا كنت في الخارج ، فابق على بعد مترين على الأقل من الأشخاص الآخرين. في الداخل ، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة بتجنب الاقتراب من الأشخاص المرضى.
إذا أمكن ، حافظ على مسافة مترين من أصحاب المنازل الآخرين أو المرضى. عندما تضطر إلى مغادرة المنزل لأي غرض من الأغراض ، ارتدِ كمامة لمنع الانتشار من خلال قطرات الجهاز التنفسي (الرذاذ).
لذا ، ماذا لو كنت أحد الأشخاص الذين يتعين عليهم البقاء في المكتب في خضم وباء؟ طريقة واحدة للتعامل مع القلق في طبيعي جديد (تكييف العادات الجديدة) هو الاستمرار في ممارسة البروتوكول الصحي أعلاه.
لا تنس تغطية وجهك إذا كنت تريد السعال أو العطس. تخلص من الأنسجة المتسخة في سلة المهملات ، ثم تنظيف واستخدام المطهرات على أسطح المعدات ومناطق المكاتب فعال أيضًا في تقليل مخاطر انتشار هذا الفيروس.
بالنسبة للشركات ، فإن البروتوكولات الصحية التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية (WHO) هي:
- يجب تنظيف الأسطح والأشياء الموجودة في المكتب بمطهر بانتظام
- توفير معقم لليدين في منطقة المكتب
- اصنع ملصق توصية بشأن غسل اليدين
- السماح للموظفين بالراحة في المنزل عند المرض
أسلوب حياة صحي للحفاظ على قوة جهاز المناعة
نقلا عن الدراسة بعنوان تدخلات النشاط التغذوي والبدني لتحسين المناعة ، يلعب النظام الغذائي المغذي والمتوازن والنشاط البدني الكافي دورًا مهمًا في صحة جهاز المناعة ، مثل مقاومة العدوى. لذلك لا تنس تناول الأطعمة المغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة حتى يبقى جسمك بصحة جيدة ويساعدك على التعامل مع القلق في العمل. طبيعي جديد (تكييف العادات الجديدة).
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول المكملات الغذائية ، مثل فيتامين سي ، الذي لديه القدرة على تقوية جهاز المناعة في الجسم. فيتامين ج مفيد أيضًا للمساعدة في مكافحة الالتهابات في الجسم. اختر مكمل فيتامين ج غير حمضي بحيث يكون آمنًا للمعدة ويمتصه الجسم بنسبة عالية (التوافر البيولوجي).
يساعد الامتصاص العالي لفيتامين سي على البقاء لفترة طويلة في الجسم بحيث يساعد على مقاومة الجسم طوال اليوم. قبل تناول المكملات ، من الجيد استشارة طبيبك أولاً.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
