7 فوائد ممتعة وصحية لرياضة الترامبولين •

هل سئمت من نفس النوع من الرياضة؟ حان الوقت الآن لتجربة رياضة الترامبولين. تقدم هذه الرياضة ، التي تتم عن طريق القفز على الترامبولين ، أنشطة مثيرة وتجربة مختلفة عن الرياضات الأخرى. ليس ذلك فحسب ، بل اتضح أن هذا النشاط له أيضًا العديد من الفوائد الصحية. اى شى؟ اكتشف المزيد فى هذه المقالة.

فوائد رياضة الترامبولين

1. صحة من الجري

أظهرت دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) أن الجري يضع عبئًا ثقيلًا على الكاحلين وأسفل الساقين. بينما في الأشخاص الذين يقفزون ، سيتم توزيع القوة المؤثرة على الترامبولين بالتساوي على أرجل وظهر ورأس الوثب. بهذه الطريقة ، يتم عمل وتدريب المزيد من عضلات الجسم خلال رياضات الترامبولين.

وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن الشخص الذي يقفز يستهلك نفس القدر من الطاقة مثل الشخص الذي يركض ، ولكن بحمل أخف على جسده.

2. تحسين توازن الجسم والتنسيق

من أكثر فوائد تمارين الترامبولين المدروسة أنها تساعد على تحسين التوازن وتنسيق الجسم ، خاصةً لدى كبار السن. ومع ذلك ، فإن تمرين الترامبولين هذا ليس مفيدًا فقط لتحسين التوازن لدى كبار السن.

السبب ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف ، من المعروف أن ممارسة رياضة الترامبولين لمدة ستة أسابيع فعالة إلى حد ما في تحسين توازن جسم الرياضي بعد تعرضه لالتواء الكاحل.

في الواقع ، أجريت هذه الدراسة بكل الطرق الصغيرة ، لذلك من الصعب تقدير فعاليتها على نطاق أوسع. لكن على الأقل ، تظهر نتائج هذه الدراسات أن الترامبولين يمكن أن يكون أحد أدوات التدريب المفضلة للرياضيين الذين يحاولون التعافي بعد الإصابة.

3. جيد لصحة القلب

يمكن أن توفر تمارين الترامبولين نفس فوائد التمارين الهوائية ، وكلاهما مفيد لصحة القلب والرئة.

والسبب هو أن الترامبولين يمكن أن يزيد من امتصاص الأكسجين لأن المزيد من الأكسجين يمكن أن يصل إلى الخلايا بسبب التغيرات في الجاذبية التي تحدث عندما يرتد جسمك. في الواقع ، في بعض الدراسات ، تم الحكم على الترامبولين بقدرته على امتصاص أكسجين أكثر من الركض على الأرض جهاز السير المتحرك.

4. ضبط سكر الدم

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأسترالية للصحة الريفية ، فإن ممارسة الترامبولين المنتظمة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة لمدة تسعة أسابيع أدت إلى تغييرات إيجابية في نتائج اختبار سكر الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

والأكثر إثارة للاهتمام ، أن الآثار الإيجابية لهذا التمرين لا تنطبق فقط على مرضى السكري أو مرضى السكري. استنادًا إلى البحث الذي تم إجراؤه على الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من الجلوكوز (السكر) ، وجد أن تمارين الترامبولين عالية الكثافة لمدة 50 دقيقة كانت قادرة على خفض مستويات الجلوكوز بشكل فعال أثناء وبعد التمرين. أجريت الدراسة في عام 2016 ونشرت في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية.

5. تقليل آلام الظهر

من أكثر فوائد تمارين الترامبولين إثارة للدهشة أنها تقلل من آلام الظهر. يستند هذا إلى دراسة نشرت في المجلة البولندية للرياضة والسياحة. وجد أن الأشخاص في منتصف العمر الذين مارسوا تمارين الترامبولين لمدة 21 يومًا لديهم قدرة وظيفية متزايدة مما قلل بشكل كبير من آلام الظهر.

ومع ذلك ، قبل البدء في هذه الرياضة ، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً. والسبب هو أن القفز كثيرًا أو مرتفعًا جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون بالفعل من آلام الظهر يمكن أن يجعل وضعهم أسوأ.

6. تخفيف التوتر

القفز على الترامبولين ممتع للغاية. خاصة إذا تم ذلك في الهواء الطلق أثناء الاستمتاع بالهواء النقي. كل من يمارس هذه الرياضة لا يسعه إلا أن يبتسم بعد أن يُلقى في الهواء كما لو كنت تطير. هذه الأحاسيس وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتجعلك أكثر سعادة.