حمام البخار مقابل الساونا الجافة ، أيهما أفضل بالنسبة لك؟
اليوم ، يمكنك العثور على حمامات الساونا في العديد من الأماكن ، مثل المنتجعات الصحية وصالات الألعاب الرياضية وغيرها من المراكز الصحية. يمكنك أن ترى الناس في الساونا يرتدون المناشف ويبدو أنهم مرتاحون. هل صحيح أن حمامات البخار لها تأثير جيد على الصحة؟ ما هو الأثر الذي يحدثه؟ ما الفرق بين الساونا الجافة والساونا الرطبة (حمام البخار)؟ اي واحد يناسبك بعد قراءة هذا المقال ستعرف الإجابة!
الفرق بين الساونا الجافة والساونا الرطبة
الساونا الجافة والساونا الرطبة (المعروفة أيضًا باسم البخار أو حمام البخار) هي أنواع تقليدية من علاجات السبا. كل من الساونا الجافة والبخار لهما آثار جيدة على الصحة.
يكمن الاختلاف الأساسي في نوع الحرارة المقدمة والآثار الصحية الناتجة. تستخدم الساونا الجافة الحرارة الجافة ، عادةً من الصخور الساخنة أو من موقد مغلق. وفي الوقت نفسه ، يستخدم البخار مولدًا يحتوي على الماء المغلي.
ساونا جافة
عادة ما تستخدم الساونا الجافة غرفة مصنوعة من الخشب مع مقاعد. ستعمل الحرارة الجافة للساونا على تهدئة النهايات العصبية ، وستعمل على تدفئة العضلات وإرخائها وبالتالي تقليل التوتر من جسمك وتقليل الألم.
هذا مفيد جدًا لمن يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل أو الصداع (الصداع النصفي). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر الساونا الجافة أيضًا تأثيرًا مريحًا على جسمك أثناء التخلص من التوتر.
إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكن أن تساعد الساونا الجافة أيضًا في تحسين نومك. وذلك لأن الحرارة المنبعثة من الساونا يمكن أن تساعد الجسم على إفراز هرمون الإندورفين ، والذي يقلل بعد ذلك من آثار الإجهاد على الجسم ويمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والحصول على نوم جيد.
تعتبر الساونا الجافة أكثر سخونة من غرفة البخار ، حيث تتراوح درجات الحرارة بين 70 و 100 درجة مئوية. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تدوم طويلاً في ساونا جافة كما تفعل في ساونا رطبة أكثر برودة. وذلك لأن التبخر في غرفة البخار (الساونا الرطبة) سيجعل جسمك أكثر سخونة حتى في درجات الحرارة المنخفضة.
تختلف المدة الزمنية في الساونا الجافة حسب نوع العلاج الذي تخضع له. ومع ذلك ، فإن الوضع المثالي هو من عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
ساونا رطبة (بخار أو حمام بخار)
تستخدم الساونا الرطبة أو غرفة البخار مولدًا لغلي الماء وتحويله إلى بخار. يمكن أن يساعد البخار الساخن في فتح مجرى الهواء. هذا يمكن أن يسرع الجهاز التنفسي.
ستؤدي الحرارة الرطبة (الرطوبة) التي تحصل عليها أثناء حمام البخار إلى فتح الأغشية المخاطية في جسمك ، مما يقلل الضغط. وهو مفيد جدًا لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ، كما أنه يساعد في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل حمامات البخار أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي ويمكن أن تساعد في التحكم في الوزن. يساعد العرق الناتج من الحرارة أيضًا على إزالة الفضلات من الجسم. يمكن أن تساعد هذه الحرارة الرطبة والرطبة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حب الشباب من خلال موازنة إنتاج الزيت ، على الرغم من أن الخبراء يحذرون من البقاء في غرفة البخار لفترة طويلة جدًا لأنها يمكن أن تجفف الجلد والجسم بسبب التعرق المفرط.
تبلغ درجة الحرارة في الساونا الرطبة حوالي 46-50 درجة مئوية. في حين أن المدة المثالية للخضوع لعلاج حمام البخار هي حوالي عشر إلى خمس عشرة دقيقة.
اي واحد يناسبك
تعتمد إجابة هذا السؤال على الأهداف الصحية التي تريد تحقيقها. يمكنك الاستفادة من كليهما ، ولكن يجب أن تجرب في أيام مختلفة.
لا تقضي وقتًا طويلاً في الساونا لأنها قد تسبب الجفاف (نقص السوائل) والدوخة وسرعة ضربات القلب. تأكد من شرب كمية كافية قبل وأثناء وبعد أخذ حمام بخار أو الاستمتاع بالساونا الجافة.
