آلام الركبة عند صعود السلالم؟ فيما يلي 4 أسباب محتملة
يمكن أن يكون ألم الركبة عند صعود السلالم أو عند تسلق منحدر ناتجًا عن أشياء كثيرة ، معظمها لا تعرفه حتى. قبل زيارة الطبيب ، تعرف أولاً على السبب المحتمل حتى تتمكن أيضًا من معرفة خيارات العلاج التي قد تكون متاحة.
ما الذي يسبب آلام الركبة عند صعود السلالم؟
في عالم الطب ، تسمى الحالة التي تسبب ألم الركبة فقط عند صعود السلالم أو صعود المنحدر تلين الغضروف. يحدث تلين الغضروف عندما يلين الغضروف الموجود أسفل الرضفة ويقلل بمرور الوقت. في حين أن الغضروف مهم للغاية كوسادة لمنع الاحتكاك بين العظام التي تلتقي عند الركبة (عظم الفخذ ، عظم الساق ، الرضفة / الرضفة).
عند تلف هذا الغضروف أو تآكله ، تحتك عظام القدمين ببعضها البعض ، مما يسبب الألم عند ثني الساقين وتقويمها ، كما هو الحال عند صعود الدرج ونزوله ، والصعود ، والركوع والقرفصاء ، وعند التحرك من هذه الأوضاع. يُصدر مفصل الركبة صوتًا يبدو وكأنه "صدع" عند الانحناء.
أسباب مختلفة محتملة
تتضمن بعض الأسباب المحتملة للألم عند صعود السلالم أو التسلق ما يلي:
1. نشاط القدم المتكرر والمفرط
يمكن أن يؤدي الجري أو القفز أو أي نشاط بدني يتطلب استخدام ركبتيك لدعم وزنك إلى تآكل الغضروف بمرور الوقت. يمكن أن يحدث للأشخاص في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا بين الشباب والرياضيين.
2. وضعية الرضفة غير الموازية
إن وضع الرضفة المنحرف يتركها غير محمية تمامًا من الغضروف. يحدث هذا الوضع غير الطبيعي للقشرة بشكل عام بسبب الجينات أو العيوب الجسدية عند الولادة.
أدنى وضع للرضفة ليس متوازيًا ، والغضروف أكثر عرضة للتآكل والترقق ، لذلك هناك خطر التسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض.
3. ضعف عضلات الفخذ أو ربلة الساق
تساعد عضلات الساق في دعم الركبة والحفاظ على جميع العظام التي تلتقي عند الركبة في مكانها. إذا لم تكن هذه العضلة قوية بما فيه الكفاية ، فيمكن دفع عظام الرضفة من الأخدود الصحيح. يمكن أن تسبب الرضفة المنحرفة ألم الركبة عند صعود السلالم أو الصعود.
تميل النساء إلى امتلاك كتلة عضلية أقل حول الركبة من الرجال ، مما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بتلين الغضروف.
4. اصابة في القدم
يمكن أن تؤدي إصابة القدم من السقوط أو حادث سيارة أو من تلقي ضربة جسم حادة حول الركبة إلى تحريك الرضفة بعيدًا عن طريقها ، مما يؤدي في النهاية إلى إتلاف الغضروف.
بالإضافة إلى العوامل الأربعة المذكورة أعلاه ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة ، وأطوال أرجل مختلفة ، أو يعانون من مشاكل في المفاصل هم أيضًا عرضة للإصابة بتلين الغضروف.
كيفية التعامل مع التهاب الركبتين
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة أو أعراض تلين الغضروف مراجعة الطبيب على الفور. يمكن أن يقلل العلاج المبكر من الألم مع منع حدوث المزيد من الضرر للغضروف. فيما يلي بعض الطرق التي تحتاجها للقيام بذلك:
- مارس التمارين منخفضة التأثير. يعطي هذا النوع من الرياضة أقل قدر من التركيز بحيث لا يثقل كاهل الركبتين ، مثل السباحة وركوب الدراجات.
- من الأفضل إراحة قدميك ووضع الثلج لتقليل الألم.
- حافظ على الوزن باتباع نظام غذائي متوازن. كلما زاد وزن الجسم ، ستحصل الركبتان على عبء أكبر.
- استخدم مسكنات الألم. لتقليل آلام الركبة مؤقتًا ، يمكنك استخدام الأدوية مثل الإيبوبروفين.
- اذهب إلى الطبيب فورًا لمعرفة السبب.
- إذا حدث تلين الغضروف بسبب اختلال التوازن العضلي ، فهناك حاجة إلى حركات تمرين معينة لتحقيق التوازن ، والتي سيتم توجيهها من خلال العلاج الطبيعي لاستعادة وضع القشرة لمحاذاة مرة أخرى.
