6 علامات لاضطراب صورة الجسد (ليس فقط انعدام الثقة)
بشكل عام ، غالبًا ما يشعر المراهقون ، وخاصة الفتيات ، بعدم الرضا عن شكل أجسامهم أو وزنهم. خاصة عندما تنظر إلى دور وسائل الإعلام في إنشاء معايير الأداء أو شكل الجسم جيد للنساء وكذلك الرجال. هذا يمكن أن يسبب اضطرابات في صورة الجسم للمراهقين. تحقق من الشرح الكامل أدناه!
ما هو اضطراب صورة الجسد؟
وفقًا لاضطراب الأكل الوطني ، تُعرف صورة الجسم أيضًا باسم شكل الجسم هي كيف يرى الإنسان نفسه عندما ينظر في المرآة أو عندما يتخيل نفسه في عقله.
شكل الجسم يتضمن ما يعتقده بشأن مظهره (بما في ذلك الافتراضات والآراء العامة) ، وكيف يشعر تجاه جسده (مثل الطول والشكل والوزن) ، وكيف يشعر ويتحكم في جسده عندما يتحرك.
في الطب وعلم النفس ، شكل الجسم تستهدف الأشخاص الذين لديهم معتقدات ، ومواقف عاطفية ، وتصورات عن أجسادهم.
يشيع استخدام هذا المصطلح عند مناقشة مجموعة متنوعة من الاضطرابات والأمراض ، مثل:
- اضطراب تشوه الجسم (اضطراب عقلي يركز على إعاقة جسدية غير موجودة بالفعل)
- الإخلال بصدق هوية الجسد
- اضطرابات الاكل
- Somatoparaphrenia (ينفي المريض وجود جميع أطرافه).
كل شخص لديه شكل الجسم لمظهرهم الجسدي. ومع ذلك ، هل صورة جسمك إيجابية أم سلبية؟
يمكن أن تكون صورة الجسد إيجابية إذا قمت بتقييم نفسك بشكل إيجابي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا أيضًا سلبيًا إذا كنت تشير إلى وجهة نظر غير واقعية لكيفية حكم الناس على أجسادهم.
لذلك ، عندما يكون لديه بالفعل آراء لا تتوافق مع التوقعات في مرحلة نمو المراهق ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث اضطرابات في الصورة في جسده.
على الرغم من أنه يحدث غالبًا عند النساء ، إلا أن المراهقين يمكنهم أيضًا تجربة ذلك.
بدءًا من هنا ، سيستمر المراهقون الذين لا يزالون في مرحلة البلوغ في انتقاد أنفسهم واتباع نظام غذائي صارم يؤدي في الواقع إلى تناول غير منتظم عند المراهقين.
تظهر الأعراض إذا كنت تعاني من اضطراب صورة الجسد
المراهقون الذين يعانون من اضطرابات صورة الجسم أو شكل الجسم يشعر الأشخاص السلبيون أن مظهرهم لا يتناسب مع توقعات المجتمع والأسرة والأصدقاء والناس بشكل عام.
لديهم شعور بالدونية عند مقارنة أنفسهم بالآخرين.
تجدر الإشارة إلى أن هذا الاضطراب في صورة الجسد يمكن أن يعاني منه أي شخص. ومع ذلك ، هذا أمر شائع عندما تكون في مرحلة نمو المراهق.
عادة، صورة الجسم السلبية عند المراهقين بدءًا من التفكير غير الواقعي.
عندما ينظرون إلى أنفسهم في المرآة ، سيرون أن أجزاء أجسامهم قبيحة أو مشوهة أو غير طبيعية. في الواقع ، الطرف بخير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث هذا أيضًا نتيجة الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي حيث يتنافس الجميع على المظهر المثالي.
فيما يلي بعض الأعراض التي تحدث عادة عندما يعاني المراهقون من أزمة ثقة بالنفس واضطرابات في صورة الجسم ، وهي:
- غالبًا ما تفكر وتحكم على نفسك على أنك تعاني من قصور جسدي مفرط.
- يحترم دائمًا أو يفكر كثيرًا في تعليقات الآخرين حول مظهره أو جسده.
- غالبًا ما يقارن جسده بالآخرين ويجد أجساد الآخرين جذابة. بينما جسده شكل من أشكال الفشل.
- الشعور بعدم الارتياح والحرج حيال جسده.
- الشعور بالحرج والقلق على جسده.
- على استعداد لاتباع نظام غذائي صارم أو اتخاذ طرق متطرفة أخرى "لتحسين" مظهرك.
ما الذي يسبب اضطراب صورة الجسد؟
سيؤدي الاضطراب في صورة الجسد إلى الشعور بعدم الرضا وعدم الأمان. هذه عملية داخلية يمكن أن تتأثر بعدة عوامل خارجية (خارجية). على سبيل المثال ، تأثير الأسرة والأقارب ووسائل الإعلام.
تعد وسائل الإعلام حاليًا من أكثر العوامل الخارجية تأثيرًا على استياء المراهقين من أجسادهم. تلعب وسائل الإعلام دورًا كبيرًا في إنشاء معيار غير واقعي لعرض الذات.
لقد أثبتت دراسات مختلفة أن وسائل الإعلام تساهم بجزء ضئيل في صورة الجسم المثالية.
ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي التعرض والضغط من قبل وسائل الإعلام إلى زيادة الشعور بعدم الرضا عن الجسم واضطرابات الأكل.
وبالمثل مع وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكن أن تكون أيضًا سببًا لاضطراب صورة الجسد شكل الجسم لأنه لا يتم استخدامه بشكل صحيح.
النساء اللواتي يقضين وقتًا أطول في مواجهة الشاشات الأدوات سيقارنون أنفسهم في كثير من الأحيان مع الآخرين الذين يرونهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
إن جمال الوجه والكمال الجسدي للأشخاص الذين يراهم على وسائل التواصل الاجتماعي يدفعه إلى الشعور بعدم الرضا عن نفسه.
في النهاية ، هذا يجعل الشخص يبني تصورًا عن الجسد ليتبع هذه المعايير من أجل أن يقبله المجتمع. خاصة من ناحية الجمال وشكل الجسم.
ماذا يحدث عندما يعاني شخص ما من اضطراب صورة الجسد؟
عدم الأمان هو أمر شائع يحدث ويمكن أن يشعر به أي شخص.
ومع ذلك ، عندما يؤدي ذلك إلى ضعف صورة الجسد أو شكل الجسم بما في ذلك المراهقين ، فإن أسوأ تأثير هو المعاناة من مشاكل الصحة العقلية.
إليك الشرح الذي تحتاج إلى معرفته.
1. الاكتئاب
المراهقون الذين يعانون من اضطرابات صورة الجسم أو اضطراب صورة الجسم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والميول نحو الأفكار و / أو المحاولات الانتحارية.
يمكن أن يحدث هذا عند مقارنته بمجموعة من المراهقين الذين يمكنهم قبول مظهر أجسادهم كما هي.
التعليقات مثل "أنت بدين الآن" يمكن أن تكون محفزًا للاكتئاب لأولئك الذين يشعرون أن صورة أجسادهم سيئة.
تعاون المحللون Arroyo ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، وجيك هاروود ، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة كاليفورنيا في دراستين منفصلتين لمعرفة ما إذا كانت هذه الأنواع من التعليقات هي سبب مشاكل الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين يعانون منها.
بشكل عام ، بغض النظر عن الجنس أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) للمشاركين ، فكلما رأوا أو شاركوا في الرد أو التعليق على هذا النحو ، انخفض رضاهم عن أجسادهم.
نتيجة لذلك ، سيكون مستوى الاكتئاب الذي عانوا منه بعد ثلاثة أسابيع أعلى.
وخلص الباحثون إلى أن اضطرابات الأكل ، والمخاوف بشأن صورة الجسم ليكون نحيفًا ، والاضطرابات العقلية كانت بالفعل نتيجة المشاركة في تعليقات "الدهون".
لذا ، ليس فقط من الاستماع أو مجرد الرؤية.
2. اضطراب تشوه الجسم
اضطراب تشوه الجسم (BDD) هو هوس بصورة الجسم التي تتميز بالقلق المستمر والشعور بـ "الإعاقة" الجسدية.
غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من أوجه القصور في أنفسهم التي تكون صغيرة جدًا ولكنها مبالغ فيها.
على سبيل المثال ، أنف معوج أو بشرة غير كاملة.
على سبيل المثال ، يعتقد BDD المرتبط بالوزن أن أفخاذهم كبيرة جدًا أو أن خصرهم كبير جدًا.
في الواقع ، قد تكون "الإعاقة" المتصورة ضئيلة أو غير موجودة.
لكن بالنسبة لهم ، تعتبر الإعاقة كبيرة وبارزة لدرجة أنها تسبب ضائقة عاطفية وصعوبات في الأداء اليومي.
يحدث اضطراب التشوه الجسمي (BDD) في أغلب الأحيان عند المراهقين وكذلك البالغين. بعد ذلك ، أظهر بحث أجرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي أنه يؤثر على الرجال والنساء بشكل متساوٍ تقريبًا.
سبب هذه الحالة غير واضح. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العوامل البيولوجية والبيئية إلى إصابة الشخص بهذه الحالة.
مثل الاستعداد الوراثي ، والعوامل العصبية الحيوية مثل ضعف وظيفة السيروتونين في الدماغ ، وسمات الشخصية ، وتجارب الحياة.
يمكن أن يتسبب اضطراب BDD في تدني احترام الذات لدى الشخص ، وتجنب المواقف الاجتماعية ، ومشاكل في العمل أو المدرسة.
يجب على الأشخاص المصابين باضطراب التشوه الجسمي عدم الخروج أو مغادرة المنزل بمفردهم. والسبب هو أنه يخشى أن يرتكب أعمالا طائشة مثل الانتحار.
لذلك ، إذا كان لديك أطفال يميلون إلى اضطراب التشوه الجسمي ، فحاول ألا تتركهم بمفردهم كثيرًا. بدلا من ذلك ، رافقه وتحدث معه من قلب إلى قلب.
نصائح لبناء صورة إيجابية للجسم
مع تقدمهم في السن ، من الطبيعي أن يخرج كل من المراهقين والبالغين من مشكلة اضطرابات صورة الجسد ويبدأوا في التفكير بشكل إيجابي في أجسادهم. يشار إليه أيضًا باسم إيجابية الجسم.
لذلك يمكن تفسير أن إيجابية الجسم هي قبول شكل الجسم وحجمه وقدراته البدنية مهما كانت الظروف.
صورة الجسم أو شكل الجسم يمكن بناء الإيجابيات من تلقاء نفسها. على الرغم من أن الأمر يتطلب عملية لبنائه ، إلا أنك تعتقد أنه يمكنك أنت أو طفلك تحقيقه.
لنبدأ الاستيقاظ إيجابية الجسم بالطرق التالية:
1. فكر دائمًا بإيجابية في الجسد
ابدأ في عدم انتقاد نفسك. حتى لو كان مجرد كلام ، يمكن أن يكون له تأثير كبير عليك إذا واصلت ذلك.
بدلاً من النظر إلى مقدار وزنك ، من الأفضل التركيز على مقدار الوزن الذي فقدته.
على الرغم من أن عدد المقاييس التي سقطت ليس كثيرًا ، إلا أنك ما زلت تبذل قصارى جهدك وتحتاج فقط إلى مواصلة الجهد.
2. ابحث وركز على الأشياء التي تحبها في جسمك
إذا كنت تركز دائمًا على العيوب في الجسم ، فقم بعكس المنظور. ابحث عن جزء من الجسم يعجبك ثم حاول أن تبدأ بالامتنان له.
بصرف النظر عن المساعدة في البناء إيجابية الجسم ، يمكن أن يغطي العيوب ويحسن صورة الجسم وكذلك الثقة بالنفس.
3. لا تقارن نفسك بالآخرين.
مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار سيجعلك متعبًا وغير راضٍ دائمًا. هذا أيضًا هو سبب اضطرابات الصورة على الجسم. بعد كل شيء ، هذا يعني أنك لا تقدر نفسك.
4. دائما اللباس الجيد.
يظهر ارتداء الملابس بشكل جيد ومريح أنك تقدر وتحترم نفسك. يمكن أن يزيد أيضًا من الثقة بالنفس وحب الجسم.
ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالراحة ولا تشعر بالنقص. إذا كانت الملابس صغيرة جدًا ، فاستخدمها كنقطة انطلاق لتتحمس لفقدان الوزن بالطريقة الصحيحة.
5. تحسين الثقة بالنفس
تأتي الثقة بالنفس عندما يكون لديك رؤية جيدة لشخصيتك وتجد أن الآخرين يشعرون بالرضا عنك أيضًا.
إذا كنت لا تزال تحكم على شخصيتك بشكل سلبي ، فقد تفكر كثيرًا في كيفية رؤية الآخرين لك.
ذكّر نفسك أن الجمال الحقيقي غير مرئي من الخارج. عندما تشعر بالرضا عن نفسك ، فإنك تحمل نفسك بثقة.
بعض الأحيان إيجابية الجسم يمكن أن تكون رحلة طويلة وليست سهلة. تذكر أن أهم شيء على الإطلاق هو كيف تستمتع بالعملية لتجنب تشويه صورة الجسد.
ابدأ بغرس في نفسك أن كل جسم فريد من نوعه ويستحق الاحترام ، وكذلك جسمك.
أثناء القيام بذلك ، يمكنك أيضًا تثقيف نفسك بالمعرفة إيجابية الجسم من أجل تجنب الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى سوء الفهم.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
