6 فيتامينات يمكن أن تساعد على فقدان الدهون في جسمك

ممارسة الرياضة ليست الطريقة الوحيدة لفقدان الدهون والحصول على الشكل. لأن النقص الغذائي والاختلالات الهرمونية غالبًا ما تكون من الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب على الكثير من الناس التخلص من الدهون. إحدى الطرق القوية للمساعدة في فقدان الدهون هي تناول الفيتامينات الصحيحة.

نعم ، يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات الصحيح في تحسين حرق الدهون من الأنشطة الرياضية التي كنت تمارسها. إذن ، ما هي الفيتامينات؟ انظر المزيد من المعلومات في هذه المقالة.

فيتامينات مختلفة تساعد على إنقاص دهون الجسم

فيما يلي 6 فيتامينات قد ترغب في معرفة المزيد عنها لمساعدتك على فقدان الدهون والحصول على الشكل.

1. المغنيسيوم

يمكن أن يعيق نقص المغنيسيوم قدرة الشخص على استخدام الجلوكوز كطاقة. من المفترض أن يحرقه الجسم للحصول على الطاقة ، ولكن عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم ، يتم تخزين الجلوكوز على شكل دهون. سيؤدي تصحيح نقص المغنيسيوم إلى تحفيز التمثيل الغذائي عن طريق زيادة حساسية الأنسولين.

حساسية الانسولين جيدة جدا. يشير هذا إلى أن جسمك يتفاعل بسرعة في معالجة سكر الدم ويعيد حالة التوازن بسرعة. تظهر بعض الدراسات أن المغنيسيوم يمنع أيضًا امتصاص الدهون.

2. فيتامين د

يثبت الخبراء من جميع أنحاء العالم فكرة أن نسبة كبيرة من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين D3. فيتامين د 3 هو طليعة الهرمون ويلعب دورًا مهمًا في وظائف الخلايا المختلفة. لحرق الدهون ، يرتبط نقص فيتامين د بضعف التمثيل الغذائي بسبب الكربوهيدرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجيناتنا التي ينظمها فيتامين د أن تغير الطريقة التي تتشكل بها الخلايا الدهنية مما يسهل تخزين الدهون. وفقًا للخبراء ، ربما يكون فيتامين D3 هو أهم مكمل يمكننا تناوله لصحتنا.

3. فيتامين ب

تساعد فيتامينات ب في إنتاج الطاقة ، وتحارب التعب والخمول ، وتعزز صحة الجهاز العصبي ، وتحسن وظيفة الغدة الكظرية ، وتوفر المساعدة في إنتاج المواد التي تنظم الأعصاب والهرمونات. يعتبر الهضم السلس فائدة أخرى لمركب فيتامين ب. يساعد هذا الفيتامين على الهضم عن طريق إنتاج حمض الهيدروكلوريك (HCL) ؛ يعمل حمض الهيدروكلوريك على تكسير الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بكفاءة أكبر.

لفقدان الدهون ، يجب أخذ الفيتامينات B5 و B3 في الاعتبار. B5 يفقد الوزن عن طريق تنشيط ليباز البروتين الدهني ، وهو إنزيم يحرق الخلايا الدهنية. أظهرت إحدى الدراسات ذات الصلة على مكملات B5 أن فيتامين B5 يقلل الجوع عندما تتبع نظامًا غذائيًا.

ثبت أن B3 (النياسين) يزيد من هرمون الأديبونكتين ، وهو هرمون إنقاص الوزن الذي تنتجه الخلايا الدهنية. أظهرت التجارب السريرية أن تناول الكروم بالنياسين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

4. الكروم

يجعل الكروم الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، ويساعد على تقليل دهون الجسم ، ويزيد من كتلة العضلات.

النظام الغذائي وحده لا يكفي. إذا كانت الظروف في جسمك غير متوازنة ، فسيجد نظامك صعوبة في بناء أنسجة جديدة (عضلات) وحرق الدهون الزائدة. سوء التغذية شائع ويمكن أن يعيقك خاصة إذا كنت قد زادت من مستوى نشاطك.