نظام سليمفاست الغذائي فعال لإنقاص الوزن ، هل هذا صحيح؟
قد يكون بعض الأشخاص الذين يحاولون غالبًا أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن على دراية بنظام Slimfast الغذائي. هذا النظام الغذائي سهل إلى حد ما. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يشككون في الفوائد ، فهل يمكن حقًا إنقاص الوزن؟
تعرف على نمط نظام Slimfast الغذائي
القاعدة في خطة نظام Slimfast الغذائي هي أنك ستأكل ست مرات كل يوم. يتضمن جدول وجباتك وجبة كاملة واحدة من اختيارك (500 سعرة حرارية للسيدات ، و 800 سعر حراري للرجال) ، واثنين من العصائر ، وثلاث وجبات خفيفة 100 سعرة حرارية.
يمكن أن يؤدي استبدال الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تتناولها عادةً بخيارات ذات سعرات حرارية منخفضة إلى تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يقترح نظام Slimfast الغذائي حوالي 1200 سعر حراري يوميًا للنساء و 1600 سعر حراري يوميًا للرجال. تسمح قاعدة السعرات الحرارية هذه بفقدان الوزن بمعدل آمن يبلغ حوالي 1-2 رطل أو حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع. ومع ذلك ، هذا عادة ما يختلف من شخص لآخر.
تعتبر المخفوقات في نظام Slimfast الغذائي من المكونات الغذائية التي تحتوي على بروتين أكثر وأقل كربوهيدرات. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في تقليل الشهية وتناول السعرات الحرارية. يدعي نظام Slimfast الغذائي أيضًا أنه يساعدك على التمثيل الغذائي ودرء آلام الجوع.
نظام Slimfast الغذائي لفقدان الوزن
إذا تم اتباع نظام Slimfast الغذائي بشكل صحيح ، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن. يعمل هذا النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى فقدان ثمانية بالمائة من وزن الجسم في المتوسط على المدى القصير.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد نظام Slimfast الغذائي على تناول كميات كبيرة من البروتين ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. ذكرت إحدى الدراسات أن زيادة تناول البروتين بنسبة 15 في المائة قللت من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 411 سعرة حرارية وخفض وزن الجسم بمقدار 4.9 كيلوغرام على مدى 14 أسبوعًا.
تشير دراسات أخرى إلى أن خطة النظام الغذائي هذه يمكن أن تعزز على وجه التحديد فقدان الوزن. نظرت إحدى الدراسات في 63 شخصًا مع بدلتين من الوجبة يوميًا ووجبة واحدة منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.
بعد ستة أشهر ، فقد المشاركون حوالي سبعة بالمائة من وزنهم وحققوا انخفاضًا حادًا في مؤشر كتلة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، حللت مراجعة لست دراسات آثار هذه الحميات على إدارة الوزن على المدى الطويل. هذا يخلص إلى أن هذا النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام.
للحصول على النتائج التي تريدها ، من الجيد أيضًا الجمع بين هذا النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن. يوصى بدمج النظام الغذائي مع 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن.
فوائد حمية Slimfast
إذا كنت لا تزال غير متأكد من فوائد نظام Slimfast الغذائي باعتباره نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا يزال بإمكانك الحصول على فوائد أخرى من هذا النظام الغذائي. فيما يلي بعض فوائد نظام Slimfast الغذائي.
- قد يكون Slimfast أرخص من خطط النظام الغذائي الأخرى التي قد ترغب في تجربتها. أنت تنظر. تتطلب بعض خطط النظام الغذائي الالتزام ببرنامج طويل الأمد لتحقيق الوزن الخفيف. في حين أن هذا النظام الغذائي لا يتطلب أي التزام على الإطلاق ، يمكنك تجربته لمدة يوم أو أسبوع أو شهر دون الحاجة إلى إلغاء خطة وجبة الاشتراك.
- هذه الخطة سهلة المتابعة. لا توجد أطعمة وأجزاء وجبات ممنوعة عند شراء منتجات الوجبات الخفيفة المعبأة. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك وجبة واحدة تستمتع بها يوميًا باستهلاك سعرات حرارية أكثر من بعض الأنظمة الغذائية الأخرى التي توصي بـ 300 أو 400 وجبة من السعرات الحرارية.
