7 فوائد للبرتقال للحامل وتطور الجنين |
يحتوي البرتقال على الفاكهة التي لها فوائد للمرأة الحامل وتساعد على نمو الجنين. هذه الفاكهة يسهل على الأمهات العثور عليها في محلات السوبر ماركت للتجار على جانب الطريق.
فيما يلي شرح للمحتوى الغذائي وفوائد هذه الفاكهة البرتقالية للحمل.
فوائد البرتقال للحامل
الفاكهة التي لها اسم لاتيني سينينسيس الحمضيات يمكن لهذه الأم تناولها مباشرة أو تحويلها إلى مشروب مثل العصير.
بناءً على معلومات من بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من البرتقال على العناصر الغذائية التالية:
- ماء: 87 مل
- الألياف: 1.4 جرام
- كالسيوم: 33 ملجم
- بوتاسيوم: 472 ملجم
- الفوسفور: 23 ملغ
- فيتامين ج: 49 ملغ
الطعم حلو وحامض قليلاً ، مما يجعل البرتقال يحبها كثيرًا لأنه ينعش الحلق.
خاصة عندما تختبر الأم غثيان صباحي الذين يحتاجون إلى أطعمة حمضية لتخفيف الغثيان والقيء.
فيما يلي بعض فوائد البرتقال للحامل.
1. غني بفيتامين سي
كمعلومات من بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من البرتقال على 49 ملليجرام من فيتامين سي.
محتوى فيتامين سي في البرتقال يتوافق مع المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي الذي تحدده منظمة الصحة العالمية.
توصي منظمة الصحة العالمية النساء الحوامل باستهلاك 55 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا.
فيتامين سي الموجود في البرتقال له فوائد في الوقاية من تسمم الحمل عند النساء الحوامل.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فيتامين سي أيضًا على الكولاجين الذي يعد مفيدًا لصحة بشرة الأم.
2.منع عيوب الأنبوب العصبي
نقلاً عن Contra Costa Health Services ، تحتوي برتقالة واحدة على 39 ميكروغرام من حمض الفوليك الذي يساعد على نمو دماغ الجنين.
حمض الفوليك للحمل مفيد أيضًا في الوقاية من أنواع مختلفة من العيوب الخلقية عند الأطفال ، مثل:
- عيوب الأنبوب العصبي في الجنين ،
- السنسنة المشقوقة،
- انعدام الدماغ (دماغ غير متطور) ،
- القيلة الدماغية (نسيج دماغي بارز في الجلد من خلال ثقب في الجمجمة).
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب حمض الفوليك دورًا في الحفاظ على نمو الجنين بحيث يولد الأطفال بوزن كافٍ.
تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. بصرف النظر عن المكملات الغذائية ، يمكنك الحصول عليها من البرتقال التي لها فوائد للنساء الحوامل.
3- جعل بشرة الأم أكثر صحة
إن الحفاظ على بشرة منتعشة وصحية أثناء الحمل هو بالتأكيد رغبة الأم.
قد تعاني بعض الأمهات توهج الحمل ، لكن البعض الآخر قد يبدو باهتًا.
والخبر السار ، أن حالة جلد الأم يمكن أن تكون أكثر صحة من خلال تناول البرتقال ، على الأقل فاكهة واحدة في اليوم.
البحث من التغذية الوقائية وعلوم الغذاء يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد على تماسك البشرة وترطيبها وانتعاشها.
للبرتقال أيضًا فوائد في التعامل مع حب الشباب وهي شكوى من النساء الحوامل.
4- منع الإمساك
بالنسبة للأمهات اللاتي يعانين من مشاكل الإمساك أو الإمساك أثناء الحمل ، يمكن للأمهات تناول البرتقال بانتظام.
السبب هو أن 100 جرام من البرتقال تحتوي على 1.4 جرام من الألياف التي تساعد في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، راقب الكمية لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى الإسهال لدى النساء الحوامل. يوم واحد فقط فاكهة واحدة.
5. يساعد على صحة القلب
الألياف الموجودة في الحمضيات لها فوائد في الوقاية من أمراض القلب لدى النساء الحوامل.
بناء على بحث من مجلة الطب التكميلي والتكامل يحتوي البرتقال على مغذيات نباتية (مركبات من النباتات) يمكن أن تساعد في صحة قلب المرأة الحامل.
6. يقلل من خطر الإصابة بالجفاف
في 100 جرام أو 1-2 برتقالة تحتوي على 87 مل من الماء. وهذا يعني أن البرتقال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالجفاف عند النساء الحوامل.
عندما تصاب الأم بالجفاف ، فإنها تتداخل مع مستويات الأملاح والمعادن والسكر في الدم.
بالطبع يمكن أن يتداخل هذا مع أعضاء الجسم الأخرى ويؤدي إلى مضاعفات الحمل ، مثل التقيؤ الحملي أو الغثيان والقيء الشديد.
7. يساعد على نمو عظام الأم والطفل
استنادًا إلى بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من البرتقال على 33 مجم من الكالسيوم و 23 مجم من الفوسفور.
يلعب الكالسيوم والفوسفور دورًا في المساعدة على تكوين العظام والأوعية الدموية والغضاريف وأنسجة الجنين.
بناءً على قواعد معدل كفاية التغذية (RDA) ، فإن متطلبات الكالسيوم لدى النساء الحوامل تتراوح بين 1200 و 1400 مجم يوميًا.
لسد الحاجة إلى الكالسيوم يمكن للأم الحصول عليه من الفاكهة المفيدة للحوامل والجنين.
