7 خطوات للوقاية من إعتام عدسة العين مبكرًا |
style = "font-weight: 400؛"> إعتام عدسة العين هي حالة تصبح فيها عدسة العين التي يفترض أنها شفافة غائمة. في البداية ، قد لا تشعر بأي أعراض لإعتام عدسة العين حتى تشعر في النهاية بالضبابية عندما ترى أو تعاني من الرؤية المزدوجة. هذه علامة على أن إعتام عدسة العين لديك يزداد سوءًا. إذن ، ما الذي يجب فعله لمنع إعتام عدسة العين؟
ما هي خطوات الوقاية من إعتام عدسة العين؟
السبب الرئيسي لإعتام عدسة العين هو الشيخوخة. لهذا السبب ، لم يتم دراسة تدابير الوقاية من إعتام عدسة العين بشكل كامل.
حتى الآن ، لا يوجد علاج لمنع أو إبطاء تطور إعتام عدسة العين. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على إبطاء العملية - أو حتى منعها تمامًا.
إليك كيف يمكنك منع أو إبطاء عملية تطور إعتام عدسة العين.
1. ارتداء النظارات الشمسية عندما يكون الطقس حارا
يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعة ذات الحافة لحجب الأشعة فوق البنفسجية للشمس على تأخير إعتام عدسة العين. قد تكون هذه الطريقة قادرة على منع ظهور إعتام عدسة العين.
نقلاً عن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، في اختيار النظارات للوقاية من إعتام عدسة العين ، تحتاج إلى اختيار نظارات ذات ميزات يمكنها حجب 99 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية (UV). يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية في الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وأمراض العين والسرطان.
تعتبر أشعة UVB أكثر ضررًا للعينين والجلد من أشعة UVA. يمكن أن تمتص العدسات البلاستيكية والزجاجية بعض الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، يمكن تحسين امتصاص الأشعة فوق البنفسجية عن طريق إضافة مواد كيميائية إلى مادة العدسة.
2. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات
التدخين هو أحد عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب لك إعتام عدسة العين. لذلك ، فإن الخطوة التالية التي يمكنك القيام بها للوقاية من إعتام عدسة العين هي الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تواجه مشكلة في التخلص من هذه العادة السيئة ، فحاول استشارة طبيب أو أخصائي طبي. سيقدم لك طبيبك أفضل النصائح التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى التدخين ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول أيضًا إلى زيادة المخاطر. لذلك ، يمكنك أيضًا محاولة تقليل استهلاك الكحول كوسيلة للوقاية من إعتام عدسة العين.
3. الحد من تناول الكربوهيدرات
يمكن أيضًا الوقاية من إعتام عدسة العين عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات. وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب العيون الاستقصائية والعلوم البصرية أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الكربوهيدرات لديهم خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ثلاث مرات أكثر من أولئك الذين تناولوا أقل كمية من الكربوهيدرات.
4. اشرب الشاي
يمكن للشاي الأخضر أو الأسود أن يحافظ على بصرك. دراسة في مجلة الزراعة وكيمياء الطعام وجد أن الشاي الأخضر والأسود يمكن أن يمنع تطور إعتام عدسة العين ، وخاصة تلك المتعلقة بمرض السكري.
5. زد من تناول فيتامين سي
ارتبطت زيادة تناول فيتامين ج بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. نشرت دراسة في مجلة التغذية وجدت أن المستويات العالية من فيتامين ج تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 64 في المائة.
6. استهلاك الخضار
من المعروف أيضًا أن تناول العناصر الغذائية الأخرى ، مثل اللوتين والزياكسانثين وفيتامين E والزنك ، يقلل من خطر الإصابة بعدد من أمراض العيون ، بما في ذلك إعتام عدسة العين. هذا يعني أن تناول هذه العناصر الغذائية يمكن أن يكون إحدى الخطوات لمنع إعتام عدسة العين. يوصي الباحثون أيضًا بتناول المزيد من الخضار الورقية والفواكه والأطعمة الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
ومع ذلك ، عليك أن تتذكر هذا المدخول الليكوبين المستويات العالية من المادة الكيميائية - المادة الكيميائية الطبيعية التي تعطي الفواكه والخضروات لونها الأحمر - ترتبط في الواقع بزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 46٪.
في الدراسة المذكورة في مقال في Harvard Health Publishing ، وجد الباحثون أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا باللوتين والزياكسانثين طورن إعتام عدسة العين بشكل أقل. هذه المادة متوفرة بكثرة في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت والفجل والجرجير.
لهذا السبب قد ترغب في استشارة اختصاصي تغذية للحصول على المشورة المناسبة بشأن أفضل كمية تحتاج إلى تناولها.
7. افحص عينيك بانتظام
يمكن أن تكون فحوصات العين المنتظمة إحدى خطواتك الوقائية ضد إعتام عدسة العين. من خلال فحوصات العين المنتظمة ، يمكن اكتشاف إعتام عدسة العين أو أي حالة عينية في مرحلة مبكرة. سيسهل هذا بالتأكيد على الأطباء تحديد العلاج المناسب.
بالإضافة إلى تدابير الوقاية من إعتام عدسة العين المذكورة أعلاه ، يجب أيضًا الانتباه إلى مخاوفك الصحية العامة. اتبع نصيحة الطبيب للتغلب على المرض الذي تواجهه ، وخاصة تلك التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
