5 أشياء تجعلك غالبًا تعاني من آلام الظهر في الصباح
آلام الظهر هي اضطراب صحي شائع يمكن علاجه بسهولة. ومع ذلك ، فإن آلام الظهر التي تظهر دائمًا في الصباح قد تشير إلى مشكلة أخرى. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يزداد الألم سوءًا بحيث يتداخل مع الأنشطة على مدار اليوم.
أسباب آلام الظهر كل صباح
تحدث آلام الظهر بشكل عام لأن الجسم لا يتحرك كثيرًا أثناء النوم بحيث تفتقر منطقة الظهر إلى تدفق الدم. سوف يهدأ الألم الجديد بمجرد أن يتحرك جسمك مرة أخرى.
لدى بعض الأشخاص ، قد تستمر آلام الظهر في الصباح أو تزداد سوءًا. فيما يلي العوامل التي يمكن أن تكون السبب:
1. وضع النوم الخاطئ
العمود الفقري له شكل منحني بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي وضع النوم الخاطئ إلى تسطيح القوس ويسبب الألم.
عادةً ما تكون هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين غالبًا ما ينامون في وضعية الانبطاح.
لذلك حاول أن تعتاد على النوم على ظهرك أو على جانبك. إذا كان وضع النوم الوحيد المريح لك هو على معدتك ، ادعم أسفل بطنك بوسادة رفيعة.
يهدف هذا إلى الحفاظ على انحناء العمود الفقري.
2. فراش خاطئ
يمكن أيضًا أن يكون سبب آلام الظهر في الصباح هو اختيار مرتبة خاطئة.
قد تكون المرتبة التي تستخدمها صلبة جدًا أو ناعمة جدًا أو غير قادرة على دعم وزنك وشكل جسمك.
يجب استبدال المراتب كل 10 سنوات. تحتاج أيضًا إلى استبدال المرتبة إذا بدت فضفاضة أو كانت هناك فجوات في الجزء الذي تنام فيه عادةً.
وفقًا لبحث نُشر في مجلة لانسيت ، اختر مرتبة ذات مستوى معتدل من النعومة لتخفيف آلام الظهر المزمنة.
3. الاستيقاظ بطريقة خاطئة
يمكن أن يكون للطريقة التي تستيقظ بها تأثير على حالة ظهرك.
يمكن للنهوض بسرعة كبيرة أو الانحناء عند النهوض من السرير أن يجهد عضلات ظهرك. نتيجة لذلك ، آلام الظهر في الصباح.
لتقليل مخاطر الألم ، جرب الخطوات التالية عند الاستيقاظ:
- بعد فتح عينيك ، تحرك إلى جانب السرير.
- اجلس ببطء ، واستخدم يديك لدعم جسمك. دع قدميك تتدلى على جانب السرير.
- توقف لبضع ثوان ، ثم ضع قدميك على الأرض وقف.
4. فيبروميالغيا
الألم العضلي الليفي هو مرض يسبب الألم في عضلات الجسم المختلفة.
السبب غير معروف على وجه اليقين ، لكن الخبراء يعتقدون أن هذا المرض مرتبط بخلل في المركبات الكيميائية في الدماغ.
تعتبر آلام الظهر في الصباح مجرد واحدة من العديد من أعراض الألم العضلي الليفي.
عادة ما يشعر المرضى أيضًا بالتعب بسرعة ، ولا يمكنهم النوم جيدًا ، وغالبًا ما يعانون من الصداع ، ويعانون من القلق المفرط ، والاضطرابات مزاج ومشاكل في الذاكرة.
5. ترقق وسادة العمود الفقري
يتكون العمود الفقري من فقرات متصلة بواسطة وسادة من النسيج الضام. تعمل هذه الوسادات أيضًا على الحفاظ على مرونة العمود الفقري.
مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن تكون وسائد العمود الفقري رقيقة وتجعل العمود الفقري أكثر صلابة.
يمكن أن يؤدي ترقق الحبل الشوكي إلى آلام الظهر لدى بعض المصابين.
عادة ما يكون ألم الظهر أكثر وضوحًا بعد الانحناء أو الانحناء أو الجلوس أو في الصباح عندما يكون ضغط العمود الفقري أكبر.
آلام الظهر العرضية بعد الاستيقاظ في الصباح أمر طبيعي. يمكنك التعامل معها عن طريق التحرك كثيرًا والتمدد.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير ألم الظهر المستمر إلى شيء آخر.
يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عادات خاطئة أو حتى أمراض معينة.
إذا تفاقم الألم أو صاحبه أعراض أخرى ، فحاول استشارة الطبيب لمعرفة السبب وكيفية التغلب عليه.
