الأطعمة والمشروبات التي لا يجب أن تأكلها على معدة فارغة
لا يمكنك أن تأكل كل الأطعمة على معدة فارغة ، كما تعلم! لأن هناك بعض الأطعمة على معدة فارغة يمكن أن تتعارض بالفعل مع صحتك ، لذا لا ينبغي تناولها. اى شى؟
الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على معدة فارغة
دكتور. يقترح روبالي داتا ، اختصاصي التغذية السريرية من مستشفى فورتيس في الهند ، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها على معدة فارغة أو عند الاستيقاظ.
هذا حتى يعود الجهاز الهضمي إلى العمل على النحو الأمثل بعد الراحة لساعات.
حسنًا ، إليك أنواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات التي يجب ألا تتناولها على معدة فارغة.
1. طعام حار
الأطعمة التي يجب تجنبها على معدة فارغة هي الأطعمة الحارة أو عالية التوابل.
والسبب هو أن الطعام الحار يمكن أن يهيج بطانة المعدة ويسبب تقلصات في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الطعم الحار إلى حدوث عسر الهضم ، لذا فهو غير مناسب لتناوله على معدة فارغة.
لذلك ، تجنب تناول رندانج الفلفل الأخضر الحار أو الدجاج إذا كنت جائعًا بالفعل.
2. طعام أو شراب حلو
لا ينصح بشرب كوب من عصير الفاكهة أو عصير البرتقال على معدة فارغة. سيجبر عصير الفاكهة على عمل البنكرياس الذي لا يزال يتكيف مع الظروف أثناء النوم أو على معدة فارغة.
كما أن محتوى السكر في الأطعمة والمشروبات الحلوة يثقل كاهل الكبد. خاصة إذا كنت تستهلك السكر المعالج مثل المشروبات الحلوة المعبأة أو الآيس كريم أو الحلوى.
3. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية أو الغازية ليست صالحة للاستهلاك في أي وقت ، خاصة على معدة فارغة. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، يمكن أن يختلط المحتوى الحمضي بحمض المعدة بحيث يمكن أن يسبب الغثيان وتراكم الغازات في المعدة.
سيتم إذابة أي طعام يدخل الجسم بمساعدة الأحماض التي تفرزها المعدة. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك طعام في المعدة ، فسوف يضيف فقط حمضًا إلى الجهاز الهضمي دون أن يذوب.
هذا يمكن أن يتسبب في إبطاء عملية الهضم. تشمل الأعراض آلامًا في البطن وإمساكًا (صعوبة في التغوط).
4. مشروب بارد
عندما تكون المعدة جائعة وهديره ، يبدو أن تناول الدجاج والأرز مع الثلج البرتقالي هو الاختيار الصحيح. Eits ، انتظر دقيقة. لا ينصح بشرب عصير البرتقال أو المشروبات الباردة المماثلة عندما تكون معدتك فارغة.
والسبب هو أن شرب المشروبات الباردة على معدة فارغة يمكن أن يتلف الأغشية المخاطية ويجعل عمل الجهاز الهضمي بطيئًا.
لذلك ، اختر مشروبًا بدرجة حرارة دافئة (فاتر) لتشجيع نظام التمثيل الغذائي الخاص بك على العمل بشكل أفضل.
5. ثمار الحمضيات
تشمل الأمثلة على الفواكه التي تندرج في مجموعة الحمضيات البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت. هذه الفاكهة صحية ومغذية بشكل أساسي.
ومع ذلك ، فإن ثمار الحمضيات ليست جيدة للاستهلاك على معدة فارغة لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج الحمض في معدتك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي جدًا من الألياف والفركتوز (السكر الطبيعي) في الحمضيات يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي.
6. الخضار النيئة
الخضروات النيئة مثل السلطات أو الكاريدوك أو ترانكام طعمها طازج بالفعل. ومع ذلك ، فإن قائمة الطعام التي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضار النيئة ليست مناسبة للاستهلاك على معدة فارغة.
والسبب هو أن الخضروات تحتوي على ألياف خام مما يعطي في الواقع عبئًا إضافيًا على الجهاز الهضمي على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الخضروات النيئة أيضًا آلامًا في المعدة وانتفاخًا.
إذا كنت تريد حقًا تناول الخضار النيئة ، فتأكد من أن معدتك ليست فارغة تمامًا. يمكنك "الإحماء" عن طريق تناول وجبة خفيفة من المكسرات أو الزبادي قبل حوالي ساعتين من تناول الطعام.
7. قهوة
يمكن أن تساعد القهوة بالفعل في التغلب على النعاس عند مطاردتك الموعد النهائي، لكن القهوة ليست الخيار الصحيح لتناولها على معدة فارغة.
السبب هو أن المواد الموجودة في القهوة يمكن أن تحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك الذي يسبب حرقة المعدة وينتهي بمرض القرحة. لذا ، تأكد من أنك قد أكلت قبل شرب قهوتك المفضلة.
