5 طرق يمكن للأم القيام بها لبدء العمل
ماذا تتخيل عندما تسمع كلمة "ولادة"؟ مخيف؟ مثيرة؟ الولادة هي بالتأكيد لحظة مثيرة للأم. إن حياة الأم والطفل على المحك في تلك اللحظة. فماذا تفعل الأم لتسهيل الولادة؟
طرق مختلفة لبدء العمل
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتسهيل الولادة:
1. تقرر من سيرافق
تحتاج الأمهات إلى شخص تثق به لمرافقتهن أثناء المخاض. قد يكون وجود هذا الرفيق بسيطًا ، لكنه مهم جدًا.
وذلك وفقًا لتحليل إكلينيكي نُشر في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة والذي كشف أن المرأة الحامل التي كانت مصحوبة أثناء المخاض (بما في ذلك رفيق مدرب) كان لها تأثير في تقليل الألم الذي تشعر به الأم بعد الولادة والإسراع في ذلك. الوقت اللازم للولادة.
2. تغيير المواقف أثناء المخاض
يمكن أن يساعد التنقل بين الوضعيات أثناء المخاض مع وضع الطفل برفق في اتجاه الحوض على التعامل مع الانقباضات القوية والمؤلمة التي ستشعر بها.
يمكنك حتى استخدام هذا الألم كدليل للمكان الذي يجب أن تتحرك فيه ، من خلال تحديد الوضع الذي يجعلك تشعر بالراحة.
عندما تستطيع الأم فعل ذلك ، تكون الأم قد أطلقت بالفعل هرمون الأوكسيتوسين الذي سيساعد لاحقًا في عملية الولادة.
أيضًا ، يمكن أن يساعد التحرك أثناء الولادة مثل هذا في توسيع الحوض بحيث يسهل مرور رأس الطفل.
3. أخذ دروس الأمومة
سيساعد أخذ دروس الولادة في تقليل القلق الذي ستشعرين به مع اقترابك من يوم الولادة. تبدأ فصول الأمومة عادة في وقت مبكر من الحمل.
خلال هذا الوقت ، ستكون الأم مستعدة عقليًا وجسديًا لمواجهة الولادة لاحقًا. عادة ما تقوم فصول الأمومة بتعريف الأمهات على:
- التغييرات التي ستشعر بها الأم وتختبرها أثناء الحمل
- مساعدة الأم في تحديد مقدم الرعاية الصحية المناسب للولادة في وقت لاحق
- اتخذي قرارات أخرى تجد الأمهات صعوبة في اتخاذها أثناء الحمل حتى الولادة
- الأشياء التي يجب على الأمهات القيام بها أثناء المخاض حتى تتم الولادة بسلاسة وسرعة وصحة.
4. حافظي على نشاطك حتى وإن كنت حاملاً
البقاء نشيطًا حتى لو كنتِ حاملًا سيساعد في الواقع على الولادة لاحقًا. كشفت الأبحاث التي أجرتها جامعة فيرمونت أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يتطلبن وقت عمل أسرع من أولئك اللائي يجلسن على الأريكة.
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فإن المشي لمدة 15 دقيقة سيساعد حقًا في حدوث المخاض.
5. تمارين الاسترخاء قبل الولادة
كشفت دراسة أجريت في عام 2012 أن العصبية في انتظار المخاض يمكن أن تطيل فعلاً عملية المخاض.
هذا لأنه عندما يكون عصبيًا ، فإن هرمون الأوكسيتوسين الذي يمكن أن يساعد في عملية المخاض سوف يتعطل بسبب وجود هرمون الأدرينالين ، مما يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية الانقباض.
لذلك ، يوصى بشدة بممارسة الاسترخاء أثناء الحمل. ستكون استراتيجيات الاسترخاء التي مارستها مفيدة جدًا في عملية المخاض لاحقًا.
أثناء المخاض ، يُسمح لك أيضًا بالاستماع إلى الموسيقى للحصول على مزاج هادئ.
