8 فوائد Jicama للحامل •

ليست اليام فعالة فقط في جمال البشرة ، بل هي مفيدة أيضًا لصحة النساء الحوامل. ما هي فوائد اليام للحامل؟ دعونا نلقي نظرة على المراجعات التالية.

فوائد اليام للحوامل

1. مصدر الطاقة للمرأة الحامل

البنجكوانج هو نوع من الدرنات الغنية بالكربوهيدرات. تحتاج النساء الحوامل إلى الكربوهيدرات كمصدر للطاقة.

تزداد متطلبات الطاقة أثناء الحمل بشكل كبير. يتطلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية من الطعام المستهلك. هذا حتى تتمكن الأم من الحصول على ما يكفي من القدرة على التحمل أثناء الحمل.

2. تنعيم الدورة الدموية

بصرف النظر عن كونه مصدرًا للكربوهيدرات ، يعتبر اليام أيضًا مصدرًا للبوتاسيوم. البوتاسيوم معدن يحتاجه الجسم لتحسين الدورة الدموية.

وفقًا لإيان كامبل ، مستشار الصحة من مستشفى جامعة جنوب مانشستر ، يمكن للبوتاسيوم أن يساعد في توزيع البروتين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى ضعف جسم الأم وانخفاض ضغط الدم.

3. التغلب على الأوجاع والغثيان والقيء

بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم أيضًا في التغلب على الأوجاع أثناء الحمل. ليس هذا فقط ، يمكن أن يقلل البوتاسيوم الكافي أثناء الحمل أيضًا من أعراض الغثيان والقيء.

وفقًا لأخصائيي التغذية في جمعية التغذية الألمانية ، يمكن للبوتاسيوم أن يساعد في استرخاء العضلات المتوترة. تبلغ الحاجة إلى البوتاسيوم للمرأة الحامل ما يقرب من 4000 ملغ / يوم.

4. المساعدة على نمو الجنين

إلى جانب كونه مفيد للأم ، فإن اليام مفيد أيضًا لنمو الجنين وتطوره. خاصة في عملية بناء الهيكل العظمي والعضلات.

وذلك لأن محتوى الكالسيوم والفوسفور في اليام مرتفع للغاية. يلعب الكالسيوم دورًا في بناء الهيكل العظمي وتقوية العظام لدى الجنين.

وفي الوقت نفسه ، يلعب الفوسفور دورًا في المساعدة في أداء الكالسيوم ، كما يطلق عملية التمثيل الغذائي ويدعم تحضير الحمض النووي عند الأطفال.

5. منع مسامية الأسنان عند المرأة الحامل

يحتاج الأطفال في الرحم إلى الكثير من الكالسيوم. إذا لم يتم تلبية احتياجات الكالسيوم من الطعام ، فسوف يمتص احتياطي الكالسيوم في جسم والدته.

هذا هو سبب أهمية تناول كميات كبيرة من الكالسيوم للنساء الحوامل. إذا لم تجتمع الأم بشكل صحيح ، فستفتقر إلى الكالسيوم ، وبالتالي تصبح العظام والأسنان أكثر هشاشة.

وفقًا لنسبة كفاية الأسنان لعام 2013 (RDA) ، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم للنساء الحوامل بمقدار 200 مجم عن المعتاد.

6. تقليل مخاطر العيوب عند الأطفال

تحتوي الجيكاما على حمض الفوليك وهو مهم جدًا لنمو الجنين.

يمكن أن يعرض نقص حمض الفوليك الطفل لخطر التشوهات الخلقية أو حتى يتسبب في وفاة الطفل. إما أثناء الرحم أو في وقت ما بعد الولادة.

وفقًا لبيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني طفل واحد من بين كل 33 طفلًا من عيوب خلقية ويموت 20 بالمائة منهم.

بالإضافة إلى الطفل ، تحتاج الأم أيضًا إلى حمض الفوليك لمنع فقر الدم. لذلك ، من المهم أن تلبي الأمهات احتياجات الفولات أثناء الحمل.

7. الحفاظ على القدرة على التحمل

الفائدة التالية من اليام للحوامل هي الحفاظ على القدرة على التحمل.

وذلك لأن اليام يحتوي على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين ج أيضًا على امتصاص الحديد للنساء الحوامل.

8. منع الإمساك

الإمساك أو الإمساك هو اضطراب في الجهاز الهضمي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل. خاصة في الفصل الثالث.

عن طريق تناول اليام ، يمكن منع الإمساك. هذا لأن اليام يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

يمكن أن تساعد الألياف جنبًا إلى جنب مع فيتامين سي الموجود في اليام على تسهيل عملية الهضم لدى النساء الحوامل.

أكل bengkoang بما فيه الكفاية

على الرغم من أن اليام يحتوي على عدد من الفوائد ، إلا أنه يجب ألا تستهلك هذه الفاكهة بشكل زائد. إذا تم تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم في اليام ، يمكن أن يسبب فرط بوتاسيوم الدم (البوتاسيوم الزائد في الدم).

على الرغم من أن هذه الحالة نادرة جدًا ، إلا أن فرط بوتاسيوم الدم يمكن أن يعطل إيقاع القلب ويؤدي إلى الوفاة.

يحدث فرط بوتاسيوم الدم عادةً عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى. لذلك ، إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى ، فيجب عليك الحد من تناول اليام.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب اليام إذا كنت تتناول مكملات البوتاسيوم. هذا لمنع حدوث فرط بوتاسيوم الدم.