5 فوائد للحصول على وضع مثالي للصحة
لا يقتصر تحسين الوضع على تصحيح وضع الجسم عند القيام بحركة ما. ومع ذلك ، كن جزءًا من أسلوب حياة صحي. لأن وضع الجسم المثالي له تأثير على صحتك الجسدية والعقلية. هل لديك فضول ما هي فوائد الحصول على وضعية جسد مثالية؟ تحقق من المراجعة التالية.
فوائد الحصول على وضعية جسد مثالية لصحتك
الموقف هو الوضع الذي تؤدي فيه حركات مختلفة ، مثل الجلوس والاستلقاء والوقوف والجري وغير ذلك الكثير. عندما يكون لديك وضعية جيدة ومثالية ، يتم وضع ضغط وإجهاد أقل على العضلات والأربطة.
من ناحية أخرى ، إذا كانت الوضعية سيئة ، فإن الضغط على العضلات والأربطة سيكون أكبر. سيكون هذا ضارًا بصحتك إذا لم تقم بتحسين وضعك.
فيما يلي فوائد وجود وضعية جسد مثالية على صحتك.
1. سلس التنفس
الوضعية الجيدة تجعل تنفسك أكثر سلاسة. الوقوف أو الجلوس في الوضع الصحيح ، يسمح للرئتين باستيعاب حوالي 30 في المائة من الأكسجين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحجاب الحاجز والأضلاع تحت ضغط أقل لذا فهي أكثر فاعلية في تنظيم تدفق الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم
في هذه الأثناء ، إذا تم انحناء الموقف عند الجلوس ، يتم إعاقة تدفق الهواء. لأن الحجاب الحاجز يزداد ضغطًا وتصبح الأضلاع أضيق مما يوفر مساحة لتدوير الهواء.
حسنًا ، إذا حدث هذا ، فسيتم تقليل كمية الأكسجين التي يجب أن تحصل عليها. إذا تُركت الخلايا والأنسجة دون رادع ، فقد تُحرم من الأكسجين وتبدو في النهاية ضعيفة في وظائف الجسم.
2. كن أكثر تركيزا
يمكن للوضع الجيد أن يحسن التنفس ، كما أن له تأثيرًا على عقلك. عندما يتم توفير الأكسجين بشكل صحيح ، فإنه يجعل الدماغ يعمل بشكل أكثر فعالية ، لذلك تكون أكثر تركيزًا.
في فترة ما بعد الظهر ، تنخفض عادةً قدرتك على التحمل ومستوى تركيزك. تبدأ بالنعاس والتثاؤب. هذه في الواقع علامة على أن الجسم يفتقر إلى الأكسجين. لذلك ، إذا كان لديك وضع جيد ، يدخل المزيد من الأكسجين ، فستكون أكثر تركيزًا على الرغم من أن الوقت متأخر في المساء.
3. تقليل الصداع
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بصداع التوتر ، فقد تكون الوضعية السيئة هي السبب. يسبب هذا الصداع ضغطًا حول الجبهة أو مؤخرة الرأس والرقبة.
وفقًا لتقرير الوقاية ، توضح ألين دوكارت ، أخصائية العلاج الطبيعي وخبيرة اللياقة البدنية في Mayo Clinic ، أن صداع التوتر عادة ما يكون ناتجًا عن التوتر في عضلات الرقبة وعضلات الظهر العلوية وعضلات الفك وأحد المسببات هو وضعية الرأس و أكتاف بارزة جدًا للأمام عند الجلوس.
للتغلب على هذا الصداع ، تأكد من إعادة وضع جسمك عن طريق محاذاة كتفيك وأذنيك العلويين في وضع متوازي. ثم قم بتدليك المنطقة المحيطة بالجزء الخلفي من الأذن حتى الكتف العلوي. افرد يديك خلف ظهرك مع تشبيك يديك معًا. هذا يساعدك على تقليل التوتر في العضلات.
4. تقليل الأوجاع والآلام في المفاصل
يؤدي وضع الجسم السيئ إلى الضغط على المفاصل والعضلات المحيطة. يمكن أن يتسبب هذا الضغط بمرور الوقت في حدوث وجع أو ألم أو حتى إصابة.
غالبًا ما تظهر الأوجاع والآلام حول الرقبة أو الكتفين أو الظهر أو الوركين. يمكن أن تؤدي وضعية الوقوف السيئة والمشية غير الصحيحة إلى التهاب الأوتار وتوتر الكعب.
لذلك ، لكي لا تشعر بالوجع والألم في المفاصل ، يجب عليك تحسين وضعك. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تقويم العضلات وتوازنها وتقليل الضغط على المفاصل الذي غالبًا ما يتسبب في حدوث إصابات.
5. تقليل التوتر
وجدت دراسة في جامعة أوكلاند أن الجلوس باستقامة يمكن أن يقلل التوتر ويزيد الروح المعنوية ، بينما الجلوس منحنياً يمكن أن يؤدي إلى الملل والنعاس والعصبية والخوف.
يتفق الباحثون على أن تصحيح وضعيتك يمكن أن يؤثر على أشياء كثيرة في جسمك ، مثل الهرمونات ووظيفة الجهاز العصبي التي تغير الحالة المزاجية وترفع ضغط الدم.
