أي جزء من الجسم سيفقد الدهون أولاً؟ •
كل شخص لديه احتياطياته من الدهون. لا تفهموني خطأ ، على الرغم من أن الناس نحيفون ، إلا أن لديهم أيضًا احتياطيات من الدهون في أجسادهم. يتم الحصول على مخزون الدهون من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية التي يتركها الجسم ولا يهضمها للحصول على الطاقة ، لذلك يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية. عندما يعاني الإنسان من نقص السكر في جسمه ، يلعب احتياطي الدهون هذا دورًا في استبدال السكر باعتباره المادة الأساسية للطاقة.
في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لديهم مخزون أكبر من الدهون بحيث يبدو أنها تتراكم في أجزاء مختلفة ، مثل الرقبة والذراعين والمعدة والوركين والفخذين. تميل هذه النقاط إلى أن تكون حيث يتم تخزين احتياطيات الدهون في الجسم. ثم من هذه الأجزاء ، أي جزء من الجسم سيتقلص أولاً؟
لا يستطيع الجسم فقط حرق الدهون في الفخذين أو المعدة
أثبتت دراسة قديمة أجريت عام 1971 وأجريت بحثًا على مجموعات من لاعبي التنس أن لاعبي التنس لم يجدوا أي فرق في الدهون تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) في ذراعهم اليمنى أو اليسرى. في الواقع ، تُستخدم إحدى أذرعهم دائمًا للعب التنس.
دراسة أخرى تثبت أيضًا أن الجسم لا يستطيع حرق الدهون في جزء واحد فقط ، وهي دراسة جديدة شملت العديد من 104 شخصًا شاهدوا كمية الدهون تحت الجلد من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي). جميع المستجيبين الذين شاركوا في هذه الدراسة كانوا من الرياضيين الذين غالبًا ما استخدموا أحد أذرعهم لممارسة الرياضة. تم الحصول على نفس النتائج أيضًا من هذه الدراسة ، أي أن الدهون التي يحرقها الجسم هي دهون عامة ، بينما الدهون في الذراع الأيمن أو الأيسر هي نفسها تقريبًا من حيث العدد.
لماذا يجب أن تحرق أجسامنا الدهون ككل؟
في الواقع ، تنتشر الخلايا الدهنية التي تحتوي على مخزون الدهون في جميع أنحاء الجسم. ولكن في الواقع ، تميل هذه الخلايا إلى أن يتم تخزينها كثيرًا حول المعدة وتجعل معدة الرجال منتفخة. بينما في النساء ، تتراكم هذه الخلايا بشكل أكبر في الحوض والفخذين ، بحيث يكون لدى معظم النساء شكل جسم كمثرى - أكبر في الحوض من الجزء العلوي من الجسم.
هذا مرتبط بهرموناتهم التناسلية. لدى الرجال هرمون التستوستيرون والنساء لديهن هرمون الاستروجين ، وهذان الهرمونان مسؤولان عن انحراف الدهون في الجسم.
لأن الخلايا الدهنية منتشرة في جميع أجزاء الجسم ، لذلك عند ممارسة الرياضة ، سيستخدم الجسم بشكل طبيعي جميع احتياطيات الدهون المنتشرة في جميع أنحاء الجسم لاستخدامها كمصدر للطاقة. تُعرف الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية باسم الدهون الثلاثية. عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة ، ستذهب الدهون الثلاثية مباشرة إلى الأوعية الدموية ، ثم تتحول إلى جلسرين أو سكر عضلي ليتم تحويلها إلى طاقة في العضلات. لذلك يمكن الاستنتاج أن الجسم سيحرق الدهون ككل ، وليس فقط حرقها في أجزاء معينة من الجسم.
أي جزء من الدهون سيحترق أولاً؟
كما أوضحنا سابقًا ، لكل فرد اتجاهه الخاص فيما يتعلق بتراكم الدهون. عند الرجال ، تميل الدهون إلى التخزين في البطن وفي النساء في الحوض أو الجزء السفلي من الجسم. وهذا ينطبق أيضًا على عملية حرق الدهون. إذا كان الشخص يميل إلى تخزين الدهون في البطن أولاً ، فسيحرق الجسم الدهون في تلك المنطقة ، وكذلك في الشخص الذي يخزن الدهون في الحوض أولاً.
لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وبشكل روتيني ، فسوف يحرق الجسم الدهون الزائدة ببطء. بحيث لا تظهر أجزاء من الجسم أكثر بسبب أكوام الدهون. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين بممارسة ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 ساعات من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع لمنع تراكم الدهون في الجسم.
