هل صحيح أن قلة النوم تسبب الصداع؟ •

هل عانيت من صداع متكرر أو صداع نصفي مؤخرًا؟ حاول التحقق من نمط نومك مرة أخرى مؤخرًا. والسبب هو أن الأبحاث وجدت أن الانتكاسات المتكررة للحرمان من النوم يمكن أن تسبب الصداع في جانب واحد ، وحتى الاثنين مرتبطان ببعضهما البعض. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ ها هو التفسير.

قلة النوم تسبب صداعًا متكررًا

الصداع أو الصداع النصفي واضطرابات النوم هما شيئان يحفز كل منهما الآخر. في الواقع ، هاتان المشكلتان تشبهان الحلقة المفرغة التي يمكن أن تتداخل مع صحة الجسم. كيف يمكن أن يكون ذلك ، أليس كذلك؟

وفقًا لتقرير من صفحة Verywell ، وجدت دراسة نشرت في مجلة العلوم العصبية في عام 2012 أن العديد من المرضى الذين يعانون من صداع حاد يعانون من اضطرابات النوم.

كما أعطت دراسة أخرى نتائج مماثلة ، وهي أن المرضى الذين يعانون من آلام الصداع النصفي المزمن غالباً ما يجدون صعوبة في النوم أكثر من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي الذي يستمر لفترة قصيرة فقط.

لذلك يشير الخبراء إلى أن هناك مادة تلعب دورًا مباشرًا في تنظيم دورة النوم وكذلك التأثير على أعراض الصداع من جانب واحد. هذه المادة تسمى السيروتونين. السيروتونين هو ما ينظم دورة النوم ، إذا كانت مستوياته في الجسم مضطربة فسوف تواجه مشاكل في النوم.

حسنًا ، يمكن أن تؤدي مستويات السيروتونين غير المتوازنة أيضًا إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما يجعل تدفق الدم إلى الدماغ غير سلس ، حتى يظهر الصداع في النهاية.

من ناحية أخرى ، قد يؤدي الصداع المتكرر إلى حرمانك من النوم

على الرغم من أن العلاقة في البداية بين الحرمان من النوم وألم الصداع النصفي لم تكن معروفة على وجه اليقين ، إلا أن النتائج التي توصل إليها باحثون من جامعة ولاية ميسوري قدمت أدلة واضحة. استخدمت هذه الدراسة عينات من الفئران بملاحظة أنماط النوم مع ظهور الآلام المزمنة في الفئران.

تركت مجموعة واحدة من الفئران دون نوم لعدة أيام متتالية واستمرت المجموعة الأخرى من الفئران في الحصول على دورات نوم طبيعية. نتيجة لذلك ، أنتجت الفئران المحرومة من النوم عددًا من البروتينات التي تسبب الألم المزمن ، بما في ذلك بروتينات p38 و PKA.

كلا البروتينين نوعان من البروتينات التي تنظم الاستجابات الحسية في العصب الثلاثي التوائم في الوجه ، وهو العصب الذي يسبب آلام الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى زيادة التعبير عن بروتين P2X3 ، وهو بروتين مرتبط بزيادة الألم المزمن. هذا هو السبب في أنه بالإضافة إلى قلة النوم يسبب الصداع ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الصداع غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم.

يمكن أيضًا أن يكون سبب الصداع الجانبي هو النوم لفترات طويلة

من خلال عدد من الدراسات التي تم إجراؤها ، فإن سبب الصداع غالبًا ما يعاني منه الأشخاص الذين غالبًا ما يفتقرون إلى النوم. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الإصابة بالصداع من جانب واحد إذا كنت تنام كثيرًا في وقت واحد.

خذ على سبيل المثال ، أنت معتاد على الاستيقاظ كل 6 صباحًا في يوم نشط ولكن لديك هدف للاستيقاظ في وقت لاحق في عطلة نهاية الأسبوع. بدلًا من الحصول على وقت راحة أطول ، يمكن أن يؤدي ذلك في الواقع إلى الشعور بألم الصداع النصفي.

لذلك ، من المهم تحديد وقت النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. يجب أن تضبط نفس الوقت للنوم والاستيقاظ كل يوم ، خاصة إذا كنت تعاني غالبًا من آلام الصداع النصفي. إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا كل يوم ، فافعل نفس الشيء في أيام السبت والأحد.

الصداع النصفي واضطرابات النوم شيئان شائعان يحدثان غالبًا. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فقد لا تعاني بالضرورة من اضطرابات النوم. والعكس صحيح. لذلك ، إذا واجهت أيًا منها ، فاستشر الطبيب فورًا للعثور على العلاج المناسب وفقًا لحالتك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found