حتى لا يمرض الأطفال بسهولة ، أعطهم هذه العناصر الغذائية الخمسة المهمة
يأتي المطر أحيانًا ويذهب بشكل متقطع ، مما يجعل الآباء يغيرون عقولهم حتى لا يمرض أطفالهم بسهولة. تؤثر التغيرات في الطقس على الجهاز المناعي نتيجة للتغيرات في درجات الحرارة والرطوبة.
التغييرات التي تحدث تجعل جسم الطفل يعمل بجهد أكبر للتكيف مرة أخرى. يمكن أن تؤثر مثل هذه الظروف الجوية على جهاز المناعة لدى الطفل. التغيرات غير المتكررة في الطقس يمكن أن تجعل الأطفال أكثر عرضة لمشاكل الجهاز التنفسي أو غيرها من الالتهابات.
حتى يحافظ الأطفال على صحتهم ويمكنهم اللعب بنشاط في هذا الطقس المتغير ، دعنا نعرف أولاً التغذية التي يحتاجها الأطفال حتى لا يمرضوا بسهولة.
حتى لا يمرض الطفل بسهولة ، فلنعطيه هذه التغذية
لا يمكن للبشر التحكم في الطقس. تلوث المياه والملوثات المحمولة جواً لا مفر منه أيضًا بسبب تغيرات الطقس. عادة ما تكون مياه الأمطار التي تتساقط ملوثة.
تقول منظمة الصحة العالمية إن الرياح التي تهب تحمل الملوثات وتستقر في مياه الأمطار. بدءاً من الأوساخ والأوراق وبراز الطيور والحيوانات الأخرى والحشرات.
يمكن أن تحتوي المياه الملوثة على بكتيريا مسببة للأمراض. ناهيك عن أن الجمع بين درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المنخفضة يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والإنفلونزا والسعال والتهابات الجهاز التنفسي الحادة عند الأطفال.
لا داعي للقلق ، يمكن للوالدين دعم توفير هذا المدخول الغذائي حتى لا يمرض الأطفال بسهولة.
1. LCPUFA (الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة طويلة السلسلة)
LCPUFA هو حمض دهني طويل السلسلة يتكون من حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA). هذا المحتوى قادر على تنظيم استجابة جهاز المناعة البشري. قيل في دراسة أن LCPUFA يمكن أن تقلل من مخاطر اضطرابات الجهاز التنفسي ، وكذلك تحسين الجهاز التنفسي.
للحفاظ على صحة طفلك ، يمكنك إعطاء الحليب مع هذا المحتوى. بحيث يمكن حماية الأطفال من نوبات أمراض الجهاز التنفسي في طقس غير مؤكد.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة مثل الحليب أو الجوز أو زيت السمك. يمكن أن يوفر هذا المحتوى الحماية للأطفال من الأمراض. واحد منهم هو عدوى الجهاز التنفسي عند الأطفال.
يمكنك تضمين هذه العناصر الغذائية في كل قائمة طعام ، حتى في وجبات الأطفال الخفيفة. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية على عدم إصابة جسم طفلك بالمرض بسهولة.
3. فيتامين سي
يمكن أن يساعد فيتامين ج جهاز المناعة على مكافحة العدوى المسببة للأمراض. يمكنك توفير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مثل الفراولة والبروكلي والبرتقال والفلفل.
هذا المحتوى الغذائي مهم في منع العدوى. لذا ، تأكدي من أن طفلك يأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كل يوم ، حتى لا يمرض طفلك بسهولة.
4. البروبيوتيك
تُعرف البروبيوتيك عمومًا بالبكتيريا الجيدة للجهاز الهضمي. البروبيوتيك مفيدة أيضًا للجسم في محاربة الأمراض المختلفة. عند إطلاق صفحة ويب MD ، يمكن أن تقلل البروبيوتيك من مخاطر الاضطرابات الهضمية والحساسية ونزلات البرد والتهابات الجلد.
أظهرت 55 منشورًا علميًا في أكثر من 25 عامًا من البحث أن نوع البريبايوتيك FOS: GOS 1: 9 أثبت إكلينيكيًا أنه يدعم جهاز المناعة ضد العدوى. هذا FOS: GOS 1: 9 يمكن العثور على البريبايوتيك في حليب النمو للأطفال.
يمكن أيضًا الحصول على البروبيوتيك الأخرى من الزبادي والكفير. يمكنك إعطاء وجبة خفيفة من الزبادي والكفير الممزوج بالفواكه أو المكسرات لطفلك. أعط بانتظام حتى لا يمرض الأطفال بسهولة في المواسم غير المؤكدة.
5. البروتين ، حتى لا يمرض الأطفال بسهولة
يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في جسم الإنسان. عندما يتلف أي نسيج في الجسم ، يساعد البروتين في إصلاحه. ليس ذلك فحسب ، بل يوفر البروتين أيضًا الحماية لجهاز المناعة في الجسم في أداء واجباته في مكافحة الأمراض.
يمكن أن يزيد البروتين من القدرة على التحمل ، خاصة في موسم الأمطار. لا يزال بإمكان الوالدين رؤية ابتسامة الطفل المبهجة أثناء التنقل بسبب الحفاظ على جهاز المناعة لديه.
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك. يمكن أن يساعد البروتين والزنك الموجودان في الأطعمة اللحمية في تعزيز جهاز المناعة لمحاربة العدوى.
الآن يمكن للوالدين معرفة التغذية الصحيحة حتى يكون الأطفال دائمًا بصحة جيدة. لا تنسَ الاستمرار في دعمه في ممارسة النشاط البدني ، حتى تعمل قدرته على التحمل على النحو الأمثل.
تعال ، وفر أفضل حماية لجهاز المناعة لطفلك من الآن فصاعدًا وساعد في تحقيق تغذيته ، خاصة تلك التي تحتوي على LCUPA (أوميغا 3 و 6) و FOS: GOS 1: 9 البروبيوتيك.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
