هل يمكن للأمهات المرضعات تناول المأكولات البحرية؟ هذا هو الجواب |
بعد الولادة ، قد تبدأ بعض الأمهات في معرفة ما هي التغذية والغذاء للأمهات المرضعات التي يمكن أن تدعم نمو الطفل. قد يتم الخلط بين الأمهات أيضًا فيما إذا كانت هناك قيود غذائية معينة يمكن أن تتداخل مع صحة الطفل. حسنًا ، أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا هو تناول المأكولات البحرية. قد يعتقد بعض الناس أن الأمهات المرضعات يجب ألا يأكلن المأكولات البحرية (مأكولات بحرية) خوفا من رد فعل تحسسي للطفل. لذا ، هل من المقبول أن تأكل الأم المرضعة؟ مأكولات بحرية?
هل يمكن للأمهات المرضعات أن يأكلن؟ مأكولات بحرية?
لم تعد فوائد حليب الأم للأمهات والأطفال موضع شك.
من خلال حليب الأم ، يمكن للأم حماية أطفالهن من الأمراض المختلفة والحصول على عدد من الفوائد الأخرى.
حتى تتمكن أنت وطفلك من الحصول على هذه الفوائد على النحو الأمثل ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى تحقيق التغذية الكاملة ، أحدها من خلال الطعام.
حسنًا ، من أجل تلبية التغذية للأمهات المرضعات ، تناول الأسماك والمأكولات البحرية (مأكولات بحرية) طريقة واحدة.
السبب هو أن المأكولات البحرية مثل الأسماك أو الجمبري أو المحار تحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الأمهات والأطفال.
وتشمل هذه البروتينات والفيتامينات أ ، ب ، د ، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأسماك غنية أيضًا بالكالسيوم ومحتويات معدنية أخرى ، مثل الفوسفور والحديد والزنك, المغنيسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم.
في حين أن هذه العناصر الغذائية المختلفة يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة ، والحفاظ على صحة القلب ، وهي جيدة لنمو الطفل وتطوره وكذلك للأم نفسها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية في المأكولات البحرية هي أيضًا أحد العناصر الغذائية لنمو دماغ الأطفال.
لذا ، هل يمكن للأمهات المرضعات أن يأكلن؟ مأكولات بحرية؟ الجواب نعم. ومع ذلك ، يجب على الأمهات المرضعات الحد من استهلاك هذه الأطعمة.
والسبب هو أن المركز المركزي لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) يقول أن معظم الأسماك البحرية تحتوي على الزئبق الضار بالصحة.
ليس ذلك فحسب ، فقد تحتوي الأسماك والمحار أيضًا على بكتيريا وفيروسات يمكن أن تسبب أمراضًا مختلفة.
ماذا يحدث إذا أكلت الأم المرضعة مأكولات بحرية مفرط، متطرف، متهور؟
الزئبق مادة تتواجد بشكل طبيعي في البيئة نتيجة للأنشطة البشرية ، مثل حرق الفحم والنفط.
تتجمع هذه المواد في الأنهار والبحيرات والمحيطات ، بحيث تتعرض الأسماك والحيوانات البحرية الأخرى.
يمكن أن يتراكم الزئبق في المحيطات في لحوم الأسماك.
إذا كانت الأم المرضعة تأكل السمك أو مأكولات بحرية تحتوي على الزئبق ، يمكن لهذه المواد الكيميائية الضارة أن تنتقل إلى الطفل من خلال حليب الثدي.
القلق هو أن التعرض المفرط للزئبق يمكن أن يؤثر على نمو الجهاز العصبي والدماغ للطفل.
إنه ليس مستحيلًا ، فقد يتسبب أيضًا في حدوث اضطرابات في النمو لطفلك يومًا ما.
الأشياء التي يجب على الأمهات المرضعات الانتباه إليها إذا رغبن في تناول الطعام مأكولات بحرية
النظر في فوائد تناول السمك و مأكولات بحرية، يمكن للأمهات المرضعات تناول هذه الأطعمة للمساعدة في توفير التغذية للأم والطفل.
ومع ذلك ، لتكون في مأمن من التعرض للزئبق والبكتيريا, يجب على الأمهات المرضعات الانتباه إلى الأمور التالية عند تناول المأكولات البحرية.
- أكل السمك أو مأكولات بحرية متنوعة للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
- اختر السمك أو مأكولات بحرية الأنواع الصغيرة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة أقل من الزئبق ، مثل الجمبري ، سمك بولوك ، السلمون ، المحار ، الحبار ، التراوت ، التونة المعلبة ، السردين ، أو الأنشوجة مفيدة للأمهات المرضعات.
- تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك القرش أو سمك المارلين أو الإسقمري الملكي أو التونة عين الكبيرة.
- تناول أطعمة متنوعة مأكولات بحرية ذات محتوى منخفض من الزئبق 2-3 مرات في الأسبوع. ليس أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
- إذا كنت تأكل أسماكًا من صيدك ، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تحذيرات محددة حول التلوث الكيميائي في المياه المحيطة.
- ممارسه الرياضه مأكولات بحرية حتى تنضج
كن حذرا في العطاء مأكولات بحرية إذا كان طفلك يعاني من الحساسية!
بالإضافة إلى الزئبق والبكتيريا ، تحتاج الأمهات المرضعات أيضًا إلى الانتباه إلى الحساسية المحتملة عند الأطفال لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تناولها. مأكولات بحرية.
والسبب هو أن بعض الناس ، بما في ذلك الأطفال ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر حساسية تجاهها مأكولات بحرية بحيث يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي ضار بالصحة.
لاكتشاف ردود الفعل التحسسية عند الأطفال ، تتبع الأطعمة التي تتناولها وكيف يتفاعل طفلك بعد كل رضعة.
إذا حدث رد فعل تحسسي ، مثل حكة الجلد أو الاحمرار ، يمكنك استشارة الطبيب.
قد يطلب منك الطبيب التوقف عن تناوله مأكولات بحرية مؤقتًا لتحديد ما إذا كان هناك تغيير في حالة الطفل الصغير.
إذا كان من المؤكد أن طفلك يعاني من حساسية تجاه مأكولات بحرية، قد تحتاج الأم إلى تجنب تناول هذه الأطعمة.
كبديل للأسماك أو مأكولات بحرية، يمكن للأمهات المرضعات تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى ، مثل الحبوب الكاملة أو المكسرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الدواجن والبيض أيضًا خيارًا لتلبية احتياجات البروتين للأمهات المرضعات.
إذا كنت لا تزال في شك أو تريد معرفة المزيد من المعلومات حول سلامة الغذاء مأكولات بحرية الأمهات المرضعات ، يرجى استشارة طبيبك.