هل يمكن أن تساعدك Boot Camp Sports على إنقاص الوزن؟

Boot Camp هو برنامج تدريبي جماعي مصمم ليكون مكثفًا خلال فترة زمنية معينة لبناء قوة العضلات واللياقة البدنية. يختلف التدريب البدني للمعسكر التدريبي نفسه لجلسة واحدة ؛ يمكن أن تشمل الجري والقفز وصعود ونزول السلالم والضغط والجلوس صعودًا وهبوطًا التلال وشد الحبل والتسلق وربما تشمل اليوجا والبيلاتس. لا عجب أن هذه الرياضة مطلوبة بشدة. إذن ، هل المشاركة في معسكر التدريب فعالة في إنقاص الوزن؟

تمرين معسكر التدريبات المكثفة بما يكفي لإنقاص الوزن

عادة ، يتم تدريب مجموعة المعسكرات التمهيدية والإشراف عليها من قبل مدرب أو مدرب شخصي من مركز للياقة البدنية. تتضمن تمارين معسكر التدريب مجموعة من تمارين القوة وتمارين القلب والأيروبكس المصممة لاتباع نمط الفاصل الزمني: الجمع بين جلسة تدريب قصيرة وعالية الكثافة تليها فترة أطول من التدريب الخفيف للتعافي قبل العودة إلى التكرار.

كلما زادت شدة التمرين ، زاد معدل ضربات قلبك. يتكون القلب من عضلات يجب أن تتحرك لتصبح أقوى وأقوى. عندما تكون عضلة القلب قوية ، يمكن أن تتدفق الأوعية الدموية بشكل أسرع حتى يتدفق المزيد من الأكسجين إلى خلايا العضلات. هذا يسمح للخلايا بحرق المزيد من الدهون أثناء التمرين وأثناء الراحة. كلما زادت شدة التمرين ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

تشير دراسة حديثة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) إلى أن معسكر التدريب هو نوع فعال للغاية من التمارين لبناء قوة العضلات والقدرة على التحمل وتدريب الأشخاص ليكونوا أكثر انضباطًا في عيش حياة صحية. يمكن أن يكون Boot Camp أيضًا الخيار الأفضل لفقدان الوزن ، لأن جلسة معسكر تدريب واحدة يمكن أن تحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية.

يمكن أن توفر بعض المعسكرات التمهيدية أيضًا معلومات حول أنماط الأكل الصحي وتحدي المشاركين لتنظيم تناولهم للطعام أثناء البرنامج ، خاصةً إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن.

لا يمكن للجميع الانضمام إلى المعسكر التدريبي

يعد Boot Camp بالفعل الخيار الصحيح لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو تشكيل جسمك. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع الانضمام إلى هذه الرياضة. لأن رياضة معسكر التدريب تتطلب قدرًا لا يُصدق من الطاقة والحركات السريعة التي يمكن أن تكون صعبة للغاية بالنسبة للمبتدئين.

لذلك ، قبل التسجيل ، يجب عليك أولاً أن تسأل المدرب عن كيفية عمل هذا البرنامج حتى تتمكن من تقييم ما إذا كان هذا النوع من الرياضة مناسبًا لك أم لا.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح أيضًا بالمشاركة في هذا النوع من التمارين إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، أو إذا كنت حاملاً ، أو لم تمارس الرياضة لبعض الوقت ، أو تعاني من ظروف صحية معينة. من الجيد أن تستشير طبيبك قبل بدء فصل المعسكر التدريبي أو أي برنامج تمارين.