5 طرق للتحكم في عواطفك تجاه شريكك •

يعد بدء علاقة مع شخص ما علامة على أنه يجب أن تكون مستعدًا لقبول نقاط القوة والضعف لدى بعضكما البعض. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يغضب شخص ما بسهولة ويصاب بخيبة أمل من موقف شريكه. إذن ، ما هو السبب ، وكيف تتحكم في عواطفك تجاه شريك حياتك؟

لماذا يغضب بعض الناس ويتأثرون بشريكهم؟

وفقًا لمقال نُشر في PsychCentral ، في العلاقة ، غالبًا ما تنشأ المشاعر كرد فعل لأنك لا تحصل على ما تريده أو تتوقعه من شريكك. يمكن أن يكون هذا أي شيء ، سواء كانت حاجة جسدية ، أو عاطفية ، أو أي شيء آخر.

ومع ذلك ، فإن تراكم مشاعر الغضب والعواطف حتى ذروتها في النهاية عادة ما يبدأ بوجود إنكار أو رفض الاعتراف بالحقائق التي حدثت في العلاقة.

على سبيل المثال ، أنت ترفض الاعتراف بأن ما فعله شريكك قد أزعجك ، لذا فأنت تسمح لهذا الشعور بخيبة الأمل أن يظل في داخلك لفترة طويلة. بهذه الطريقة ، ترفض مواجهة مشاعرك وتعترف باحتياجاتك من شريكك.

يتم ذلك عادةً على أمل أنه دون الحاجة إلى قول أي شيء ، سوف يفهم شريكك ما تشعر به. تتوقع أن يكون شريكك أكثر حساسية تجاه مشاعرك ، عندما لا تريد الاعتراف بذلك بنفسك.

لذا ، فإن مشاعر خيبة الأمل تتراكم تدريجياً لدرجة أنه لا يمكنك تحملها بعد الآن بينما يعرف شريكك أنك بخير.

هذا ما يدفعك إلى أن تصبح سريع الانفعال وغير قادر على التحكم في عواطفك تجاه شريكك لأن الاستياء المكبوت قد استمر. ومع ذلك ، هل تعلم أنه يمكن التغلب عليها إذا كنت تعرف كيفية التحكم في العواطف مع شريك حياتك؟

5 نصائح للسيطرة على العواطف تجاه شريك حياتك

إن التحكم في عواطفك تجاه شريكك يعني أنه يمكنك أنت وشريكك التعبير عن مشاعرك تجاه شريكك ، سواء كانت مشاعر السعادة والفرح أو مشاعر الحزن وخيبة الأمل. للقيام بذلك ، يمكنك اتباع النصائح للتحكم في المشاعر تجاه شريكك ، مثل ما يلي.

1. تقبل وفهم مشاعرك

قبل نقل مشاعرك لشريكك ، يجب أن تفهم أولاً ما تشعر به. هل صحيح أن مشاعر خيبة الأمل التي شعرت بها من شريكك؟ أم أن هذه المشاعر تنبع من توقعاتك لشريكك؟

بدلًا من أن تغضب ، يجب أن تحاول التحكم في عواطفك تجاه شريكك بالحديث عما تشعر به. ابحث عن الوقت المناسب للتحدث عنه. هذا النوع من الأشياء يكون أكثر راحة إذا تحدثت عنه عندما تكون أنت وشريكك في مزاج جيد.

ناقش مع شريكك المشاعر التي لديك بصراحة. تواصل بوضوح دون أن تكون محاصراً وفي الظروف التي تريد فيها إيجاد حل للمشاعر السلبية التي تشعر بها تجاه شريكك.

من خلال التحكم في نفسك ومناقشتها مع شريكك ، قد تجد "طريقة وسط" من مشاعرك دون الحاجة إلى أن تكون عاطفيًا تجاه شريكك.

2. استخدم لغة جيدة

أنقل مشاعرك بطريقة مباشرة ، ولكن بلغة لطيفة وممتعة. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في عواطفك تجاه شريكك هي عدم استخدام الجمل الموجودة في الزاوية أو اتهام شريكك.

على سبيل المثال ، إذا شعرت بخيبة أمل أو استياء من شيء فعله شريكك. عبّر عن هذه المشاعر من خلال إظهار أنك منزعج منها وليس شريكك. عبر عن ذلك إذا لم يحدث ذلك ، ستشعر بتحسن كبير.

هذا يسهل على شريكك فهم ما يجعلك سعيدًا وما الذي يجعلك تشعر بخيبة أمل. هذه طريقة واحدة للتحكم في عواطفك تجاه شريكك لأنك بهذه الطريقة تحاول أيضًا إيصال ما تشعر به.

3. توقف

عندما تبدأ في الشعور بالضيق ، امنح نفسك استراحة قبل التعبير عن شعورك تجاه شريكك. هذا مفيد جدًا في التحكم في المشاعر التي تشعر بها تجاه شريكك. تجنب التحدث عندما يكون قلبك "ساخنًا" بالعاطفة.

لماذا يجب تجنب هذا؟ لأنه عندما تكون غاضبًا ، قد تقول كلمات قاسية أو كلمات بذيئة لا تريد أن تقولها حقًا. لذلك ، بدلًا من الندم على الكلمات التي غادرت فمك بالفعل ، يجب أن تمنح نفسك فترة راحة ، وتأخذ نفسًا عميقًا ، وتصفية ذهنك أولاً.

4. استمع لشريكك بعناية

ليس فقط نقل ما تشعر به ، عند مناقشة كيفية التحكم في العواطف والغضب تجاه شريكك ، يجب عليك أيضًا الاستماع إلى ما يقوله شريكك.

عند الاستماع ، يجب أن تحاول أن تفهم جيدًا ما يقوله وأن تفهم أيضًا ما يشعر به. تجنب العثور على خطأ فيما يقوله شريكك ، لأن العلاقة لا تركز عليك فقط ، ولكن أيضًا على شريكك. لذلك ، سيكون من الأفضل أن يكون هناك اتصال ثنائي الاتجاه فيه.

5. حافظ على علاقة جسدية مع شريك حياتك

يمكن أيضًا إجراء إحدى الطرق القوية للتحكم في العواطف مع الشريك من خلال الاتصال الجسدي. إذا كنت غاضبًا أو مستاءً ، فحاول أن تعانقها أو تلمسها ، فقد يساعد ذلك في تخفيف أي غضبك.

ينطبق هذا أيضًا على النشاط الجنسي مع الشريك. بشكل عام ، يشعر الرجال أن الجنس هو شكل من أشكال حل مشاكلهم. حتى يتمكن الرجال من التخلص من غضبهم من خلال إقامة علاقات جنسية مع شركائهم.

على الرغم من أن هذا ليس له نفس التأثير دائمًا على النساء ، إلا أنه أحد الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغضب والعواطف التي تحدث في العلاقة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found