5 أنواع من الأطعمة التي تجعلنا نضرط في كثير من الأحيان •
من المحرج أن تمرر الغازات في الأماكن العامة ، خاصةً إذا كانت ضرطتك ذات رائحة كريهة. ربما يمكنك الإخلاء عدة مرات إلى مكان هادئ ، ولكن إذا حدث هذا الشعور بالرغبة في تمرير الريح في يوم من الأيام كثيرًا ، فبعد وقت طويل ستغمر نفسك. ما الذي يجعلك تطلق الريح في كثير من الأحيان؟ ما أنواع الأطعمة التي تسبب ضرطة متكررة؟ تحقق من الشرح التالي.
يحدث انتفاخ البطن ، أو في اللغة العلمية المعروفة باسم ريح البطن ، بسبب جهود المعدة والأمعاء لتحطيم الطعام إلى طاقة. ولكن في كثير من الأحيان هناك العديد من الحالات التي تؤدي إلى تكرار إطلاق الريح ، حتى أكثر من 20 مرة (حد معقول) في يوم واحد.
سبب ضرطة
يمكن إنتاج الغازات في الأمعاء جنبًا إلى جنب مع عملية الهضم التي تدمر البكتيريا الموجودة في الطعام. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات التي تؤدي إلى زيادة النشاط البكتيري وتجعل من الصعب على الجسم امتصاص الطعام ، ومنها:
- متلازمة سوء الامتصاص. يحدث هذا بسبب انخفاض في إنتاج الإنزيمات في البنكرياس ، أو اضطراب في المرارة ، أو في أنسجة الأمعاء.
- تطور البكتيريا في الأمعاء. هناك زيادة في التغيرات في نوع البكتيريا التي تسبب أيضًا الغثيان وكثرة التبول والإسهال وامتلاء المعدة بالرياح.
- يمكن أن يكون التكرار كثيرًا أيضًا مؤشرًا أو عرضًا للعديد من الأمراض ، مثل مرض السكري ، واضطرابات الأكل ، وتورم الأمعاء الغليظة ، والتهاب البنكرياس المناعي الذاتي ، وما إلى ذلك.
ما هي الأطعمة التي تسبب ضرطة متكررة؟
بالإضافة إلى زيادة النشاط البكتيري ، يتم أيضًا تحفيز التبول المتكرر عن طريق استهلاك بعض الأطعمة. تشمل أنواع الأطعمة التي تسبب ضرطة متكررة ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على رافينوز، والذي يتكون من الجالاكتوز والجلوكوز والفركتوز. عادةً ما تحتوي الأطعمة مثل الكرنب والبروكلي والهليون على رافينوز. يوجد محتوى رافينوز بجرعات كبيرة أيضًا في الفول السوداني.
- نشاء. يوجد معظم النشا في البطاطس والذرة والقمح. ينتج هذا النوع من الطعام غازات عندما يتحلل في الأمعاء الغليظة.
- الفركتوزوالتي توجد في بعض الفاكهة والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة.
- السوربيتول (بدائل السكر) ، والتي توجد في الحلوى غير المحلاة والعلكة.
- الأساسية. تتكون الألياف من الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. تحتوي الألياف القابلة للذوبان على غازات أكثر ولا تتحلل حتى تصل إلى الأمعاء الغليظة. وفي الوقت نفسه ، يتم امتصاص الألياف غير القابلة للذوبان بسهولة عند المرور عبر الأمعاء وتنتج كمية صغيرة فقط من الغاز.
متى يجب فحص هذا الريح المتكرر بشكل مفرط من قبل الطبيب؟
يجب عليك استشارة الطبيب فورًا إذا خرجت الغازات بوتيرة متكررة غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض:
- تقلصات مزعجة في المعدة
- التغييرات في عادات الأمعاء
- إسهال
- إمساك
- حمى
- استفراغ و غثيان
- ألم في الجانب الأيمن من البطن.
كيف تتوقف مشكلة تكرار حركات الأمعاء؟
تتضمن بعض الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها للتعامل مع هذا التكرار المرتفع لانتفاخ البطن ما يلي:
- عن طريق عمل يوميات تحتوي على الأطعمة والمشروبات التي تتناولها في يوم واحد. يمكن أن تساعدك هذه الخطوة أيضًا في تصنيف الأطعمة الآمنة والأطعمة غير الآمنة.
- إذا لم تنجح الخطوات المذكورة أعلاه ، يمكنك بدء أسبوعك بأطعمة من المعروف أنها آمنة لجسمك وإضافة أنواع جديدة من الطعام كل يومين.
- بشكل عام ، تجنب الإفراط في تناول الطعام. إلى جانب قدرته على التسبب في السمنة ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إطلاق الريح بشكل متكرر.
قد لا تعالج الخطوات المذكورة أعلاه التبول المتكرر تمامًا ، لكنها يمكن أن تقلل الأعراض التي ستشعر بها.
بينما يمكنك اتخاذ بعض الخطوات ل منع الغازات الزائدة في الجسم أنت تشمل:
- اتبع نظامًا غذائيًا بسيطًا مع تحديد الأطعمة التي لديها القدرة على إنتاج الكثير من الغازات في جسمك ،
- لا داعي للاندفاع عند مضغ طعامك.
