التغلب على الأطفال الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام والذين غالبًا ما يثيرون قلق الآباء
لا يريد طفلك أن يأكل أي شيء آخر غيرقطع الدجاج أم النقانق؟ على الرغم من أنه غير مريح ومزعج في بعض الأحيان ، إلا أنه من الصعب إرضاءه بشأن الطعام أو أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة هذه مرحلة طبيعية في نمو الطفل وتطوره. يمكن أن تختفي هذه العادة بالفعل بمرور الوقت ، خاصة إذا كان الوالدان داعمين. فيما يلي شرح عن الأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة) وكيفية التعامل معها حتى لا تسوء.
ما الذي يجعل الطفل يصبح أ أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة?
بعد المرور بفترة من قوائم الطعام ذات الملمس الناعم قليلاً ، في سن الأطفال الصغار ، يبدأ الأطفال في التعرف على النكهات الجديدة وأنواع الطعام. نقلا عن Baby Center ، الطفل الذي أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة تميل إلى إطعام نظام غذائي متنوع.
يميل الأطفال إلى اختيار الطعام الذي يأكلونه عادةً. لذلك ، من الجيد تقديم أطعمة جديدة دائمًا في سن مبكرة لمنع الأطفال من أن يكونوا أكلة انتقائية (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة).
يمكن أن يؤدي إعطاؤه نفس الطعام إلى تضييق نطاق اختيار الطعام للأطفال. هذا يجعل الأطفال من الصعب إرضاءهم بشأن الطعام (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة) ويجب أن تجد طريقة للتغلب على هذه الظروف.
وفقًا لمجلة Proceedings of the Nutrition Society ، يعد تناول الطعام الانتقائي سلوكًا طبيعيًا في مرحلة الطفولة المبكرة.
في الواقع ، لا يوجد تعريف مقبول عالميًا للحالة أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة ولا يوجد اتفاق على أفضل وسيلة للتعرف عليهم.
ومع ذلك ، فإن بعض الأشياء التي تجعل الأطفال من الصعب إرضاءهم في الأكل هي عادة للأسباب التالية:
- فات الأوان للتعرف على قوام الطعام.
- الضغط لاختيار الطعام في المقام الأول (متأثر بالبيئة)
- قلة توفير المواد الغذائية المتنوعة
لا يزال من نفس المجلة ، عندما يكون طفلك من الصعب إرضاءه في الطعام ، فهناك عواقب عليه ، مثل:
- نقص الحديد والزنك
- يصيب الأطفال بالإمساك
- يمنع نمو الطفل
التغلب على الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة أو الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام يحتاجون إلى اهتمام خاص ويتم إعطاؤهم مثالاً من البيئة المحيطة بهم.
من المهم أيضًا خلق جو لطيف عند تناول الطعام حتى يكون لطفلك شهية عند تناول القائمة التي تم توفيرها.
نصائح للتعامل مع الأطفال الذين يجدون صعوبة في الأكل بسبب أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة (طعام صعب الإرضاء)
لا يزال يتعين عليك كوالد التأكد من تلبية المدخول الغذائي لطفلك في جميع الأوقات. مع نموهم ، سيبدأ معظم الأطفال في الإعجاب بقائمة طعام أكثر تنوعًا.
سوف يدركون تدريجياً مدى أهمية تنوع الطعام والتغذية. أثناء انتظار ذلك الوقت ، بالإضافة إلى التحلي بالصبر ، يمكنك تجربة الطرق التالية للتغلب على مشكلة الطعام الانتقائي أو أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة.
1. احترم رغبة الطفل في تناول الطعام (أو عدم تناوله)
النقطة الأولى في التعامل مع الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة لا يجبر الأطفال على الأكل إذا لم يكونوا جائعين. هناك آباء يحبون إجبار أطفالهم على تناول شيء ما أو غسل الأطباق بأنفسهم. هذا يمكن أن يخلق جوًا متوترًا فقط ويثير جدالًا أثناء تناول الطعام على مائدة العشاء.
إن إكراهك المستمر في الواقع يجعل طفلك يربط بين الأكل والقلق والإحباط. يميل الأطفال أيضًا إلى تجاهل شعورهم بالامتلاء والجوع.
قدمي الطعام بكميات صغيرة حتى لا يشبع الطفل. امنحهم الفرصة لزيادة حصصهم الغذائية.
2. التقيد بجدول منتظم للوجبات
ضع جدولًا منتظمًا للوجبات ، على سبيل المثال تقديم وجبات ثقيلة ووجبات خفيفة في نفس الوقت كل يوم. إذا سمحت لطفلك بشرب العصير أو الحليب أو تناول وجبات خفيفة طوال اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل الشهية عندما يحين وقت تناول الطعام.
3. التحلي بالصبر مع القائمة الجديدة
التغلب على الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة عليك ان تكون صبور. عندما تقدم حصة من قائمة طعام جديدة على مائدة العشاء ، عادة ما يلمس الأطفال الطعام أو يشمونه أولاً.
بعد التذوق ، يمكنهم إعادة الطعام إلى الطبق. عادة لهذا ، يحتاج الأطفال إلى عملية ، قبل أن يعتادوا أخيرًا على قوائم الطعام الجديدة والرغبة في ذلك.
تحتاج إلى تشجيع الأطفال على إيلاء المزيد من الاهتمام للون والشكل والرائحة وملمس الطعام بدلاً من مجرد طعم الطعام نفسه. سيكون من الأفضل أن تقدم قائمة جديدة مع قائمة طعام طفلك المفضلة.
4. اجعل الأكل ممتعاً
قدم البروكلي والخضروات الأخرى مع الصلصة أو البهارات المفضلة لديك. لجعلها أكثر إثارة ، قم بتقطيع الطعام إلى أشكال مختلفة باستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط.
كما تقدم قائمة الإفطار لتكون بمثابة عشاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الألوان الزاهية للتعامل مع الأشخاص الذين يصعب إرضائهم (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة).
5. دعوة الأطفال للمشاركة في إعداد الطعام
إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في الطعام ، فحاول إشراكه في الأنشطة المتعلقة بأكل الأسرة. يمكنك اصطحابهم للتسوق في السوق أو إلى السوبر ماركت.
اطلب من طفلك المساعدة في اختيار الفاكهة والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى عند التسوق معًا. تجنب شراء شيء تعتقد أنه ليس من الجيد أن يستهلكه الأطفال.
عندما تصل إلى المنزل ، افعل الشيء نفسه من خلال إشراك طفلك في غسل الخضار أو عجن العجين أو ترتيب الطاولة.
6. استخدم إبداعك في الطبخ
لتوقع مشكلة صعوبة تناول الأطفال بسبب القائمة التي لا يحبونها ، عليك أن تكون مبدعًا. كن مبدعًا عن طريق إضافة البروكلي المفروم أو الفلفل الأخضر إلى صلصة السباغيتي ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا رش شرائح الفاكهة فوق وعاء من الحبوب أو خلطها كوسة والجزر المبشور في العصيدة والحساء.
من الجيد القيام بذلك حتى يحب طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، على الرغم من أنه لا يحب بالفعل أطعمة معينة ، مثل الخضار أو الفاكهة.
7. الابتعاد عن الأشياء التي تتعارض مع وقت الطعام
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى أثناء تناول الطعام. سيساعد هذا الطفل على التركيز أكثر على الطعام. ضع في اعتبارك أن الإعلانات التليفزيونية قد تشجع أيضًا على رغبة الأطفال الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أو الأطعمة ذات القيمة الغذائية الأقل.
8. تناول الطعام مع العائلة
قبل تناول الطعام معًا ، يمكنك مناقشة القائمة التي يريدها أفراد الأسرة لتناول العشاء. إشراك الأطفال في التخطيط للوجبات معًا ، فهذا يجعل الأطفال أكثر تقبلاً للطعام المقدم.
9. لا تأخذ الطعام كمكافأة أو عقوبة
تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب لطفلك. يتم ذلك حتى لا تخلق مشاعر سلبية تجاه بعض الأطعمة عند الأطفال.
جعل بعض الأطعمة كهدايا يجعلها مميزة للأطفال. وعلى العكس من ذلك ، فإن جعل بعض الأطعمة كعقاب يجعل الأطفال يتجنبون هذه الأطعمة.
10. إدخال أطعمة جديدة
من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال للنمو والتطور ، من المهم جدًا توفير مجموعة متنوعة من القوائم للأطفال. طريقة واحدة للتعامل مع الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة هو إدخال أنواع جديدة من الطعام.
ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السهل ، سيكون هناك بالتأكيد رفض من الصغير. فيما يلي بعض النصائح لتقديم أطعمة جديدة للأطفال:
دع الطفل يلمس الطعام
لماذا من الضروري ترك الأطفال يلمسون طعامهم؟ عندما يفعل الطفل ذلك ، يمكن أن يساعده على تنمية شعور بالسيطرة. بهذه الطريقة ، تمنح طفلك الفرصة للتعرف على الطعام الذي يأكله منذ البداية.
تجنب إجبار الأطفال على تجربة أطعمة جديدة
من الجيد أن تقدم لطفلك طعامًا جديدًا بأن تطلب منه تجربة قضمة واحدة ، لكن لا تجبر الطفل.
إن إجبار الأطفال على تناول أطعمة معينة سيجعلهم في الواقع يكرهون تلك الأطعمة. والأسوأ من ذلك ، أن هذا قد يؤدي إلى جدال بين الأم والطفل ، مما يجعل الجو أثناء الوجبة معًا غير مريح للطفل.
خلق جو لطيف أثناء تناول الطعام ، فهذا يساعد في الحفاظ على شهية الطفل.
يوفر مجموعة متنوعة من خيارات القائمة
توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية والسماح للطفل باختيار ما يأكله وكميته.
تتأثر عادات أكل الأطفال وخياراتهم الغذائية بشدة بالأشخاص المحيطين بهم ، وخاصة الوالدين. هذا يمكن أن يتغلب على الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة أو طعام صعب الإرضاء.
يحدث تأثير الوالدين على خيارات طعام الأطفال لأن الآباء يتحكمون في توافر الطعام في المنزل ، ويحددون كيف ومتى يتم تقديم الطعام ، ويطورون سلوكًا جيدًا تجاه الطعام.
لذلك ، حاول دائمًا تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية في المنزل. إذا قدم الآباء مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في المنزل وأكلوها أيضًا ، فسيحذو الأطفال حذوهم وسيكونون أكثر ميلًا لتناول الأطعمة المغذية.
أعط حصة صغيرة
عندما تقدم قائمة طعام جديدة لطفلك ، أعطه جزءًا صغيرًا من الطعام. إذا رفض الطفل ، حاول مرة أخرى في وقت لاحق ، واستمر في تقديم الأطعمة الجديدة للطفل.
بمرور الوقت ، يريد الطفل أن يجربها ، ثم يتعرف على المذاق ، ويتعرف على الطعام ، حتى لا يرفضه مرة أخرى.
يمكن أن يساعد تقديم أطعمة جديدة لطفلك على أساس ثابت في تقليل ميل طفلك لرفض الأطعمة الجديدة.
توقعات أقل
لا شيء يسير بسلاسة ، يجب أن يكون هناك شيء لا يسير وفقًا للخطة ، بما في ذلك التغلب على الظروف وتقليلها أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة في الأطفال.
من المهم أن تقلل من توقعاتك لنجاح هذه الطريقة لتقليل مشاعر الاستياء داخلك.
من الجيد الاستمرار في التركيز بجعل أوقات الوجبات أكثر إمتاعًا ، بدلاً من التركيز على خيارات الطعام. والسبب هو أنه إذا شعر طفلك أن تجربة الأكل ممتعة ، فسوف يكرر نفس الشيء في مناسبة أخرى.
تجنب استخدام الطعام كهدية ، مثل الحلوى أو البسكويت أو الشوكولاتة أو الحليب. هذا يجعل الطفل الصغير لا يتعلم التحكم في رغباته.
عندما ينتهي وقت الوجبة ، خذ طبق طفلك الصغير حتى لو لم ينتهِ الطعام. أعطها وجبة خفيفة قبل ساعتين من وجبتها التالية حتى تتمكن من التعرف على الجوع.
يحاول تناول الطعام بمفرده
شجع طفلك على محاولة إطعام نفسه. تأكد من تقديم وجبات خفيفة صحية. راقبهم دائمًا وهم يأكلون لتجنب خطر الاختناق. علمهم أن يأكلوا أثناء الجلوس وليس الجري.
دع طفلك يقرر ما إذا كان ممتلئًا أم لا - فهذا يعلمه أن يستمع إلى أجساده.
أيضًا ، ضع في اعتبارك حجم بطن طفلك. شرب الكثير من الحليب أو عصير الفاكهة يمكن أن يجعلهم ممتلئين.
إذا تم عقد العشاء العائلي بعد فوات الأوان ، فقد يكون طفلك متعبًا جدًا بحيث لا يستطيع تناول الطعام. تقديم طعامهم بشكل أسرع.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
