هل صحيح أن ممارسة متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تساعد في الحمل بسرعة؟

متلازمة تكيس المبايض ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة تكيس المبايض ، هي اختلال هرموني يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تجعل مشاكل الدورة الشهرية هذه من الصعب على النساء المصابات بالـ PCOS الحمل. ومع ذلك ، لا يعني وجود متلازمة تكيس المبايض أنك لا تستطيعين الحمل. لا يزال بإمكان النساء المصابات بالـ PCOS محاولة الحمل بمزيد من التمارين المنتظمة. حسنًا ، ما هي فوائد التمرين لمتلازمة تكيس المبايض؟

يساعد التمرين المنتظم لمتلازمة تكيس المبايض على زيادة فرص نجاح الحمل

عادة ما يكون لدى النساء المصابات بالـ PCOS أكياس صغيرة (أكياس مملوءة بالسوائل) على المبايض ، مما يجعلها متضخمة. هذه الأكياس غير ضارة ، لكنها يمكن أن تسبب اختلال مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون.

يسبب هذا الاضطراب الهرموني مجموعة متنوعة من الأعراض ، تتراوح من عدم انتظام الدورة الشهرية ، وزيادة نمو الشعر ، وحب الشباب ، وزيادة الوزن أو السمنة. تجعل هذه الاضطرابات الهرمونية من الصعب على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض الحمل أكثر من النساء الأخريات.

الخبر السار يا د. يقول Richard S. تم الإبلاغ عن أن اللياقة البدنية تحدد بشكل كبير فرصك في الحمل.

يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة ، والتي يجب أن تكون متوازنة بالطبع مع نظام غذائي صحي متوازن خصيصًا لمتلازمة تكيس المبايض ، على التحكم في الوزن الزائد.

كلما زاد تراكم الدهون في الجسم ، زاد إرهاق الجسم لتنظيم إنتاج هرمون الاستروجين. أخيرًا ، تصبح كمية هذه الهرمونات غير طبيعية ، مما يجعل الدورة الشهرية تنهار.

تساعد التمارين المنتظمة أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، فضلاً عن تحسين مقاومة الأنسولين.

ليس ذلك فحسب ، فالتمرينات التي يتم ممارستها بانتظام يمكن أن تساعدك أيضًا على إدارة التوتر بشكل أكثر فعالية ، وتجعلك تنام بشكل أكثر صحة وجودة ، لتجنب أعراض الاكتئاب.

كل هذا يمكن أن يحسن لياقتك العامة وخصوبتك في نهاية المطاف.

لهذا السبب ينصح الخبراء النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.

يساعدك كلا التغييرين في نمط الحياة على إنقاص الوزن ، والذي بدوره يمكن أن يساعد جسمك على تنظيم هرمونات الإنجاب بشكل أفضل.

تعتبر التمارين المنتظمة أكثر فاعلية في تسريع الحمل لدى النساء من متلازمة تكيس المبايض من مجرد تناول حبوب منع الحمل

أظهرت دراسة أن تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يحسن الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. تعمل حبوب منع الحمل على استقرار إنتاج الهرمونات في الجسم.

ومع ذلك ، فقد أفادت دراسات أخرى أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لعلاج متلازمة تكيس المبايض لا تزال تفوق فرص الحمل من تناول حبوب منع الحمل وحدها.

أظهرت النتائج أن التمارين تساعد على إنقاص الوزن بشكل مستمر مما يحسن الصحة الإنجابية والتمثيل الغذائي للمرأة.

من ناحية أخرى ، فإن مجرد تناول موانع الحمل الفموية لا يضمن بالضرورة أن تكون الدورة الشهرية للمرأة أكثر انتظامًا.

ستجعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا من السهل عليكِ التنبؤ بفترة التبويض من أجل التخطيط للحمل. (لمعرفة المزيد عن فترة الخصوبة ، تحققي من حاسبة الخصوبة.

ما هو التمرين الصحيح إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض؟

بشكل أساسي ، أي تمرين فعال في زيادة فرصك في الحمل إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) طالما أنك تمارسين ذلك بانتظام.

بعض أنواع التمارين التي يمكنك اختيارها تشمل المشي والجري والسباحة واليوجا وركوب الدراجة.

من المهم أن تتذكر أن التمارين الرياضية يجب أن تتم وفقًا لقدرة جسمك. لا تجبر على ممارسة الرياضة كثيرًا بكثافة شديدة.

تظهر الأبحاث أن التمرين المفرط لمدة خمس ساعات في الأسبوع (أو حتى أكثر) يمكن أن يقلل من فرص الحمل بنسبة تصل إلى 42 في المائة. لذلك ، من الأفضل ممارسة الرياضة بشكل صحيح.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found