الأنشطة الصحية التي لا تدرك أنها مفيدة لجسمك
المغادرة إلى المكتب في وقت متواضع يجعلك تضطر إلى الركض للحاق بالقطار خوفًا من التأخير. قد تحمل في كثير من الأحيان أكياسًا تحتوي على محتويات ثقيلة بدرجة كافية تجعل ظهرك مؤلمًا. حسنًا ، لهذين الشيئين في بعض الأحيان نفس تأثير ممارسة الرياضة ، لأن كلاهما يتم على أنهما أنشطة يمكن أن تجعل الجسم أكثر صحة.
حسنًا ، دعنا نرى ما هي الإجراءات الروتينية التي غالبًا ما يكون لها تأثير جيد على صحتنا ، حتى لو كنت نادرًا ما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تأخذ وقتًا خاصًا لممارسة الرياضة.
أنشطة لحياة صحية
كشفت دراسة أن بعض الأنشطة التي تستخدم طاقة مكثفة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجسم. عادة ما يتم تنفيذ هذه الأنشطة من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وغير الصحية. دعونا نرى ما يمكن للروتين اليومي أن يحسن صحتنا.
1. المشي أو ركوب الدراجات
يمكن أن يحل كلا النشاطين محل وسائل النقل التي تستخدمها عادةً ، مثل السيارة أو الدراجة النارية. إذا كانت المسافة بين المكتب والمنزل ليست بعيدة جدًا ، فمن الأفضل تغيير سيارتك بركوب الدراجة في الصباح أو المشي. يعتبر المشي فعالا للغاية في الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وتيبس العضلات وتوترها ومرض السكري. لذلك فإن هذا النشاط مفيد لجسمك.
2. تسلق الدرج بوتيرة سريعة.
يوصي الأطباء وخبراء الصحة الآخرون بصعود السلالم كإجراء روتيني جيد للصحة. هذا يمكن أن يقلل من خطر الموت بنسبة 33٪. ابدأ بالجري على الدرج لمدة 7 دقائق لتقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت لا تشعر بالقوة ، فإن اختيار الوقت لمدة دقيقتين مفيد أيضًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
3. المشي السريع
بالإضافة إلى تقصير الوقت الذي تصل فيه إلى وجهتك ، يمكن لهذا النشاط أن يحافظ على وزن صحي ويمنع أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. كما أن المشي السريع يقوي العظام والعضلات ويحسن الحالة المزاجية. كلما سار المرء بشكل أسرع ، زادت الفوائد التي يمكن للمرء الحصول عليها. حسنًا ، إليك بعض النصائح للمشي السريع الآمن لجسمك.
- المنظر نحو الأمام وليس على الأرض أو تحتها.
- حاول إرخاء رقبتك وكتفيك وظهرك حتى لا تجهد.
- حرك ذراعيك بحرية عن طريق ثني مرفقيك.
- اجعل عضلات بطنك مشدودة قليلاً وحاول فرد ظهرك.
- اذهب بسلاسة.
4. الركض مع الكلاب / الحيوانات الأليفة الأخرى لمدة 30 إلى 90 دقيقة
يمكن أن يساعد وجود الكلاب أو الحيوانات الأليفة الأخرى أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية في الواقع على الجري بوتيرة ديناميكية وزيادة إحساسنا بالمحيط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الركض مع الكلب أيضًا أكثر أمانًا لأننا لا نشعر بالوحدة. لذلك ، ابدأ في اصطحاب كلبك إلى الخارج كنشاط صحي.
5. الرقص
الرقص أو الرقص جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان ، من الثقافة والطقوس إلى الاحتفالات. الآن ، الرقص هو جزء من المتعة والتعبير عن الذات أو جزء من نشاط صحي. التأثير الإيجابي على الصحة هو تحسين التوازن الجسدي والعقلي ، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، وزيادة المرونة والقدرة على التحكم في وزن الجسم.
بعد معرفة الأنشطة اليومية التي يمكن أن تحسن صحتنا ، لا تنسَ موازنة ذلك بالروتين الصحي أيضًا. ابحث عن فجوات لتكون أكثر صحة في انشغالك ، ولا تستخدم الأعذار لعدم وجود وقت لتحسين صحتك ، افعل ذلك قبل أن تطاردك الأمراض الكسولة.
