لماذا لا يتعرق بعض الناس أثناء ممارسة الرياضة؟
ماذا يحدث عندما تنتهي من التمرين ، مثل الركض أو لعب كرة الصالات؟ بالطبع سوف ينسكب العرق. العرق هو أحد آثار تكيف الجسم بعد ممارسة الرياضة. نعم ، يظهر العرق في الواقع أن جسمك لا يزال يتكيف بشكل جيد مع النشاط البدني. ومع ذلك ، اتضح أن هناك بعض الأشخاص يتعرقون قليلًا أو لا يتعرقون أبدًا أثناء التمرين وبعده.
لماذا يتعرق الجسم بعد التمرين؟
التعرق هو استجابة مهمة جدا للجسم. التعرق هو عملية إطلاق حرارة الجسم ، بحيث لا تكون درجة حرارة الجسم شديدة السخونة. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، يحفز الجهاز العصبي اللاإرادي الغدد المفرزة (الغدد العرقية) لإنتاج العرق. سوف يتبخر العرق لاحقًا (يتبخر) من الجلد. سيوفر هذا تأثيرًا تبريدًا ، بحيث تنخفض درجة حرارة الجسم. بدون توازن لإنتاج العرق ، فإنك تخاطر ضربة شمس.
ضربة شمس هي حالة يعاني فيها الجسم من حرارة زائدة. ضربة شمس التي لا يتم التعرف عليها والتعامل معها على الفور يمكن أن تتسبب في تلف الأعضاء وحتى الموت. إذا كنت لا تتعرق على الإطلاق أو يخرج القليل من العرق ، فعليك توخي الحذر ومعرفة السبب الأساسي.
ما هي أسباب عدم التعرق أثناء التمرين؟
1. قلة الشدة أثناء التمرين
قبل النظر في الحالة بشكل أكبر ، تأكد أولاً مما إذا كانت شدة التمرين مناسبة. إذا كان الشخص الذي يمارس الرياضة لا يزيد درجة حرارة الجسم الأساسية (فقط عند شدة خفيفة) ، فإن هذا سيجعل الشخص يتعرق قليلاً فقط. على سبيل المثال ، المشي ، هذا النشاط لن يجعل الناس يتعرقون بسهولة.
ربما يفكر بعضكم أيضًا في سبب اختلاف كمية العرق الذي يخرج عنك عن سبب قيام أصدقائك أنت وأصدقاؤك بنفس التمرين. هذا لأن مستويات اللياقة البدنية مختلفة لك ولأصدقائك ، لذا فإن القوة التي تشعر بها ستكون مختلفة.
على سبيل المثال ، ربما يكون المشي السريع بالنسبة لك لمدة 10 دقائق أمرًا سهلاً للغاية ويتضمن نشاطًا بدنيًا خفيفًا لأنك معتاد على ذلك ، ولكن بالنسبة لصديقك المشي بخفة لمدة 10 دقائق يشعر بثقل شديد. لذا ، ارتفعت درجة حرارة صديقك الأساسية بينما لم تفعل ذلك. صديقك يتعرق بالفعل وأنت تتعرق قليلاً أو لا تتعرق.
2. قلة السوائل في الجسم
وفقًا لتقرير من صفحة Livestrong ، فإن السبب الشائع لنقص العرق في الجسم هو عدم كفاية السوائل قبل التمرين أو أثناءه أو بعده. إذا كنت تعاني من الجفاف منذ بداية التمرين ، فإن إفراز العرق سينخفض أيضًا. السبب هو أن الجسم ليس لديه ما يكفي من السوائل للتعرق.
3. يتعاطون أدوية معينة
يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية ، وخاصة تلك التي تشمل مضادات الكولين ، إلى تقليل العرق الذي يتم إنتاجه لاحقًا. ومع ذلك ، في هذه الحالة هناك أعراض أخرى لا تنجم فقط عن كمية التعرق ، وهي جفاف الفم والتهاب الحلق. بعض الأدوية التي يمكن أن تعطي هذا التأثير تشمل: benzhexol و benztropine و diperiden و orphemadrine و procyclidine.
4. الظروف العصبية
يمكن أن يكون نقص العرق الذي يخرج مرتبطًا أيضًا بالظروف العصبية. يمكن أن تتداخل إصابة الأعصاب التي تساعد في التحكم في وظيفة العصب اللاإرادي مع نشاط الغدة العرقية. الأعصاب اللاإرادية هي أعصاب تنظم الأعضاء الداخلية والغدد العرقية وضغط الدم. يمكن أن يحدث تلف الأعصاب هذا بسبب عدد من المشكلات الطبية بما في ذلك:
- متلازمة روس ، وهي حالة نادرة تتميز بفشل الجسم في التعرق وعدم اتساع حدقة العين بشكل صحيح.
- السكرى
- مرض الشلل الرعاش
- النشواني
- متلازمة هورنر
- مرض فابري بينياكيت
5. حالة الجلد
يمكن أن تؤدي الأمراض الجلدية التي تسد قنوات العرق أو تسدها أيضًا إلى عدم تعرق الجسم أو التعرق قليلاً. يمكن أن يؤثر الجلد الملتهب أيضًا على الغدد العرقية ، بما في ذلك:
- صدفية
- طفح الحرارة
- تصلب الجلد
- داء
6. الظروف الوراثية
يمكن لبعض الأشخاص أيضًا أن يرثوا جينات معينة بها تشوهات تجعل الغدد العرقية في الجسم لا تعمل بشكل صحيح. حتى بعد الظروف المرهقة ، يكون جسده غير قادر أو أقل قدرة على إفراز العرق مثل الآخرين.
تُعرف هذه الحالة الموروثة باسم خلل التنسج الجلدي الناقص التعرق. نادراً ما يتعرق الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب أو لا يتعرقون على الإطلاق.
ماذا لو لم يتعرق جسمك بعد التمرين؟
قبل ممارسة الرياضة ، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السوائل لتعزيز إفراز العرق. تعرف أيضًا على كثافة التمرين المناسبة لنفسك لتحديد الوزن المناسب للتمرين حتى يتمكن من زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ظروف خاصة لا تنتج العرق بشكل صحيح ، قم بتبريد الجسم يدويًا. إذا كنت تشعر بالحرارة بالفعل ، فتوقف عن التمرين وقم بالهدوء فورًا عن طريق الاستحمام ، أو إذا لم يكن هناك حمام ، اغسل وجهك أو امسح بشرتك بمنشفة مبللة.
اشرب الكثير من السوائل وابحث عن مكان بارد للراحة حتى تشعر بالبرودة. لا تنسَ أيضًا استشارة الطبيب حول حالتك لتحديد السبب الدقيق والإجراءات الإضافية التي يجب اتخاذها حتى لا تتسبب في حدوث مشكلات في المستقبل عند ممارسة الرياضة.
