5 طرق للتغلب على القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) في المنزل |

متلازمة القولون العصبي (IBS) أو متلازمة القولون العصبي هي مجموعة من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تظهر عادةً معًا. غالبًا ما تسبب هذه الحالة ألمًا في البطن أو إسهالًا أو انتفاخًا أو إمساكًا يظهر من وقت لآخر. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاج القولون العصبي.

طرق مختلفة للتغلب على القولون العصبي

يهدف علاج القولون العصبي (IBS) إلى تخفيف الأعراض بحيث يمكنك التحرك بشكل طبيعي دون التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي.

عند التعامل مع متلازمة القولون العصبي ، قد تحتاج إلى الجمع بين تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي والأدوية.

بشكل عام ، إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك.

1. تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة

يحتاج الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي إلى اختيار الأطعمة والمشروبات التي يتناولونها بعناية.

والسبب هو أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسبب الإسهال أو زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء أو تفاقم الانزعاج البطني.

يمكن أن تختلف الأطعمة التي يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي من شخص لآخر. ومع ذلك ، من المحتمل أن ينصحك طبيبك بتجنب المجموعات الغذائية التالية.

  • الأطعمة التي تحتوي على الغازات أو تؤدي إلى إنتاج الغازات في الأمعاء ، مثل الكرنب والبازلاء والبصل والمشروبات الغازية والكحول.
  • فودماب مثل الهليون ، والملفوف ، والبصل ، والفاصوليا ، ومختلف المنتجات القائمة على القمح.
  • الغلوتين ، وهو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح والشوفان شعير .

2. اختر النوع المناسب من الألياف

يمكن أن يكون استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف وسيلة للتعامل مع أعراض القولون العصبي ، ولكن عليك أن تكون حذرًا في اختيار النوع المناسب من الألياف.

اختر الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مثل:

  • الشوفان ,
  • تفاح،
  • كمثرى،
  • الفراولة،
  • الحمضيات،
  • البازلاء ، دان
  • بطاطا حلوة.

بدلاً من ذلك ، قلل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة والملفوف والملفوف والفاصوليا والخضروات الجذرية.

إذا كنت ترغب في تناول هذه الأطعمة ، فحاول استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أولاً.

3. ممارسة

التمرين يساعد مع القولون العصبي بعدة طرق.

حسب دراسة في المجلة بلوس واحد ، قد يؤدي النشاط البدني إلى تعزيز حركة الفضلات والغازات في الأمعاء. تصبح الأمعاء أكثر "استرخاء" بحيث تقل أعراض انتفاخ البطن.

يتفق عدد من الخبراء الآخرين أيضًا مع هذا. بالإضافة إلى ذلك ، أضافوا أن النشاط البدني قد يخفف من أعراض القولون العصبي لأنه يحتوي على الفوائد التالية.

  • قلل من التوتر الذي يعد أحد مسببات متلازمة القولون العصبي.
  • يساعد الجسم على التخلص من الغازات بشكل أسرع.
  • تسهيل الهضم والتبرز.
  • تساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • شجعك على تبني عادات صحية أخرى.

4. استهلاك المخدرات

يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي عادة إدارة الأعراض الخفيفة عن طريق تحسين نمط حياتهم ونظامهم الغذائي.

ومع ذلك ، عادة ما تحتاج الأعراض المتوسطة إلى الشديدة إلى التعامل معها بالأدوية ومكملات الألياف.

سيصف لك طبيبك الأدوية وفقًا لأعراضك والمحفزات الشائعة لـ IBS وحالتك الصحية العامة.

فيما يلي بعض أنواع الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تحتاج إلى تناولها.

  • مكملات الألياف مثل سيلليوم للإمساك.
  • المسهلات مثل هيدروكسيد المغنيسيوم أو البولي إيثيلين جلايكول إذا استمر الإمساك حتى بعد تناول مكملات الألياف.
  • مضادات الكولين مثل ديسيكلومين لتخفيف تقلصات العضلات الهضمية التي تسبب الألم.
  • أدوية الإسهال الموصوفة وغير المقررة بوصفة طبية ، مثل لوبراميد وكوليستيبول وغيرها.
  • مسكنات الألم لعلاج آلام المعدة الشديدة أو انتفاخ البطن.
  • مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب الذي غالبًا ما يسبب متلازمة القولون العصبي. قد يمنع هذا الدواء أيضًا نشاط الأعصاب التي تنظم وظيفة القولون.
  • الأدوية الخاصة بـ IBS ، مثل alosetron و eluxadoline و lubiprostone و rifaximin و linaclotide.

5. العلاج النفسي

يمكن أن تؤثر الظروف النفسية على وظيفة القولون. غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة القولون العصبي أو تزداد سوءًا عندما يكون المصاب مكتئبًا أو يعاني من الإجهاد أو الاكتئاب لفترة طويلة.

إذا كان التوتر يحفز متلازمة القولون العصبي لديك ، فقد يكون العلاج النفسي طريقة بديلة للتحكم في الأعراض.

قد يشمل هذا العلاج العلاج بالتنويم المغناطيسي أو العلاج السلوكي المعرفي الذي يقوم به أخصائي نفسي.

يمكن أن يسبب متلازمة القولون العصبي أعراض عسر الهضم التي يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية.

ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك عيش حياة طبيعية من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي.

إذا كانت أعراضك شديدة جدًا ، فحاول استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.

يمكن أن تساعد مجموعة من الأدوية وتحسينات نمط الحياة المتسقة في تحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found