كيفية التغلب على آلام التبويض بناءً على الأعراض

ليس فقط الدورة الشهرية هي التي يمكن أن تسبب الألم. أثناء التبويض ، تشعر بعض النساء بالألم. ومع ذلك ، يختلف ألم التبويض عن أعراض الدورة الشهرية. ثم كيف تتعاملين مع آلام التبويض؟

كيفية التعامل مع آلام التبويض بناءً على الأعراض

في عالم الطب ، يُعرف ألم الإباضة أيضًا باسم ميتلسشميرز.ميتلسشميرز هو مصطلح ألماني يعني "ألم في المنتصف". يحدث ألم الإباضة عادة في منتصف دورتك الشهرية ، حوالي أسبوعين أو 14 يومًا قبل اليوم الأول من الدورة الشهرية.

بحسب د. شيري روس ، خبيرة صحة المرأة في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، يحدث ألم التبويض بسبب كيس جرابي يتضخم وينفجر ليطلق بويضة. يمكن أن يؤدي خروج السوائل أو الدم من الكيس إلى تهيج تجويف البطن مما يسبب الألم.

يمكن أن يستمر ألم الإباضة حوالي 24 ساعة على جانب واحد من أسفل البطن. بصرف النظر عن ذلك ، هناك العديد من الأعراض الأخرى لألم الإباضة. لكل عرض من أعراض آلام التبويض طريقة مختلفة في التعامل معه. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع آلام التبويض:

1. آلام الظهر

يقع المبيضان في وسط الحوض. لذلك ليس من غير المألوف أن يشعر أسفل الظهر بألم أثناء التبويض.

من الطرق السهلة للتعامل مع أعراض آلام التبويض هذه تصحيح وضعيتك لتكون أكثر استقامة عند الجلوس أو الوقوف ، بالإضافة إلى التدليك البسيط.

إذا تفاقم الألم ، فحاول تناول الإيبوبروفين أو النابروكسين.

2. تشنجات

تشنجات البطن الثاقبة والمفاجئة هي أيضًا علامة على أن الإباضة في تقدم.

الإصلاح ، حاول تغيير وضع الجسم أو التحرك أكثر. يمكن للحركة أن تضخ الدم وتحسن دوران الأكسجين من الرأس إلى أخمص القدمين. إن إمداد الدم الجيد يجعل عضلات الحوض أقوى بحيث يمكن أن تمنع التشنجات عند حدوث ألم الإباضة.

3. تورم وتقرح الثديين

يمكن أن يكون الثدي المتورم والمؤلم عند لمسه علامة على حدوث التبويض. يحدث ألم الإباضة بسبب الهرمونات في الجسم التي تطلق البويضات الناضجة.

لعلاج آلام أو آلام التبويض في الثدي ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والشوكولاتة الدافئة.

بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية من فيتامين E وفيتامين B6 يقلل من آلام الثدي وفقًا لبحث من Johns Hopkins Medicine.

4. انتفاخ المعدة

يمكن للسوائل والدم اللذان يظهران نتيجة انفجار كيس المبيض أن يهيج معدتك ويجعلك تشعرين بالانتفاخ.

للتغلب على أعراض التبويض هذه ، يمكنك الاستلقاء أو أخذ حمام دافئ لإرخاء عضلات الحوض.

يمكنك أيضًا استخدام بلسم دافئ أو زجاجة ماء دافئ موضوعة أسفل بطنك لتخفيف الألم.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found