نصائح لتبريد غرفة ساخنة لنوم أسهل
بالطبع تشعر بالارتياح عندما يكون الطقس حارًا ، النوم في غرفة مكيفة. سوف تجد أنه من الأسهل النوم والراحة. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على تشغيل مكيف الهواء ، فهناك عدة طرق يمكن القيام بها لتبريد درجة حرارة الغرفة ، خاصة أثناء الطقس الحار. اى شى؟ تحقق من المراجعة التالية.
نصائح لتبريد غرفة ساخنة حتى تتمكن من النوم بسهولة
وفقًا لفيليب جيرمان ، أستاذ علم النفس في كلية بيرلمان للطب ، فإنه يأخذ درجة حرارة الغرفة التي تناسبك. السبب هو أن ارتفاع درجة الحرارة قد يزيد من صعوبة نومك.
حتى إذا تمكنت من النوم في ظروف الطقس الحار ، فمن المحتمل أن تكون جودة نومك مضطربة ومضطربة.
لذلك ، نحتاج إلى بعض الطرق لجعل غرفتك أكثر برودة وبرودة ، حتى يسهل عليك النوم دون الحاجة إلى استخدام مكيف الهواء.
1. روتين قبل النوم
كما ذكرت من الصفحة قسم الصحة أستراليا ، فإن القيام ببعض الإجراءات الروتينية أدناه يمكن أن يسهل عليك النوم. تهدف هذه العادة إلى خفض درجة حرارة جسمك ، بحيث لا تشعر بالحرارة الشديدة عندما تكون في غرفة بدون تكييف.
- استحم بماء فاتر أو بارد قبل النوم حتى تنخفض درجة حرارة الجسم ويصبح جسمك أكثر برودة.
- اغسل وجهك وذراعيك ثم جفف بمنشفة.
- انقع قدميك في حوض من الماء البارد لمدة 10 دقائق قبل النوم. هذه الطريقة يمكن أن تبدد الحرارة بشكل أسرع من خلال قدميك.
- وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على جلد الإبط أو الفخذ . هذه المنطقة تجعل درجة حرارة الجسم تبرد بشكل أسرع.
2. تحسين جودة بيئة الغرفة
بعد القيام ببعض الإجراءات الروتينية التي يمكن أن تخفض درجة حرارة جسمك قبل النوم ، يمكنك تبريد الغرفة الساخنة عن طريق تحسين جودة غرفة النوم.
هذه الطريقة فعالة جدًا ، خاصة لمن لا يرغبون في استخدام مكيف الهواء لتحسين نومك.
أ. تغطية النوافذ بالستائر / الستائر
المصدر: مدونة UrbanTree تتمثل إحدى طرق تسهيل النوم في غرفة أكثر برودة في تغطية النوافذ بالستائر أو الستائر. يمكن أن يأتي المصدر الذي يرفع درجة الحرارة في غرفتك من النوافذ ، باستخدام لون خاطئ ومواد ستارة.
لذا ، حاول خفض درجة حرارة الغرفة عن طريق تغطية النوافذ بالستائر للحفاظ على برودة الغرفة وجعلك أكثر راحة.
ب. قم بتغيير الملاءات بانتظام
اتضح أن تغيير ملاءات السرير بانتظام يمكن أن ينعش الغرفة ويحافظ على هدوئك. اختر ملاءات من القطن لأنها تسهل عليك النوم بشكل أفضل وتجعل سريرك أكثر برودة.
ج. دع الليل نسيم
المصدر: منازل شانون لينش خلال موسم الجفاف ، قد تنخفض درجة الحرارة في الليل. حسنًا ، حاول الاستفادة من ذلك عن طريق فتح النافذة قبل الذهاب إلى الفراش.
بهذه الطريقة ، يمكنك تبريد غرفة دافئة دون الحاجة إلى تكييف الهواء ، ومن السهل عليك النوم. لا تنسى إغلاق النوافذ والستائر قبل شروق الشمس والطقس الحار.
د. استبدال اللمبات المتوهجة بمصابيح LED
هل تعلم أن استخدام المصابيح المتوهجة في غرفة نومك يستهلك بالفعل 90٪ من الطاقة في الحرارة التي تنبعث منها؟
نتيجة لذلك ، تعد المصابيح المتوهجة أحد الأسباب التي تجعل غرفتك أكثر سخونة. لذلك ، حاول استبدال المصابيح المتوهجة بمصابيح LED صديقة للبيئة وتنتج حرارة أقل.
وبهذه الطريقة ، يمكنك أنت أيضًا أن تنام بهدوء وتجد غرفتك أكثر برودة وراحة.
