3 العلاج من الإقلاع عن التدخين للادمان |
الإقلاع التام عن تدخين السجائر ليس بالأمر السهل. الخبر السار ، أن هناك طرقًا مختلفة يمكنك القيام بها للإقلاع عن التدخين ، إحداها بالعلاج. قد لا تكون هذه الطريقة فعالة تمامًا إذا لم تكن مصحوبة بوسائل أو علاج آخر. ومع ذلك ، لا يضر المحاولة ، كيف ذلك. تحقق من الشرح الكامل أدناه ، تعال!
ما هي العلاجات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين؟
قد يجد بعض الناس صعوبة في الإقلاع عن التدخين. والسبب هو أن النيكوتين مادة مسببة للإدمان تجعلك تتوق للتبغ مرارًا وتكرارًا.
عليك أن تعرف أن محتوى السجائر في هذه السجائر لا يشكل خطرًا فحسب ، بل يمكنه أيضًا تنظيم مستوى الاعتماد في الجسم.
لذلك ، شكل الجسم نفسه الحاجة إلى النيكوتين.
قبل أن تعرفه ، يعرف جسمك بالفعل مقدار النيكوتين الذي يحتاجه كل يوم. وهذا ما يجعل عزيمة المدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين مهزوزة.
نتيجة لذلك ، تعود الرغبة في التدخين إلى الظهور بشكل كامل مصحوبة بأعراض جسدية ، مثل الغثيان والوخز والتعرق والصداع والسعال والتهاب الحلق.
عندما يتم استنشاق السيجارة مرة أخرى ، يبدو أن الهدوء قد استعاد.
نعم ، إن وظيفة النيكوتين أن يكون لها تأثير مهدئ. هذا غالبًا ما يجعل المدخنين الذين يعتزمون الإقلاع يائسين ، خاصةً إذا تم فعل كل شيء.
بالطبع ، تم العثور على ابتكارات مختلفة لمساعدة الأشخاص الذين يعتمدون على السجائر على الإقلاع عن التدخين.
حسنًا ، إذا حاولت الإقلاع عن التدخين من خلال بذل جهود مختلفة ، بما في ذلك الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين ، فلا حرج في العلاج.
فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن التوصية بها لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين:
1. العلاج بالتنويم المغناطيسي
نقلاً عن موقع الخدمات الصحية الوطنية ، العلاج بالتنويم المغناطيسي هو علاج يستخدم طرق التنويم المغناطيسي لعلاج حالة أو تغيير عادة.
في مرحلة العلاج بالتنويم ، يُعطى المريض اقتراحات (التنويم المغناطيسي) لتغيير عقله الباطن. لذلك فإن نسبة نجاح هذا التنويم تعتمد على دافع المريض.
إذا كان المريض ينوي حقًا الإقلاع عن التدخين وكان مستعدًا للانفتاح عند إعطاء التنويم المغناطيسي ، فإن معدل النجاح مرتفع أيضًا.
من ناحية أخرى ، إذا كانت لدى المريض شكوك ، فمن المرجح أن يفشل التنويم المغناطيسي.
سيهدئ العلاج بالتنويم المغناطيسي عقلك بمساعدة معالج يذهب إلى عقلك الباطن ليجد محفزات التدخين لديك.
تلك المحفزات التي قد لا تكون على دراية بها من قبل. سوف يتغير نمط حياتك (التدخين في هذه الحالة) عن طريق تغيير مفاهيم جديدة في عقلك الباطن.
فيما يلي الخطوات التي ستتبعها في العلاج بالتنويم المغناطيسي:
- يمكن أن تبدأ جلسة العلاج بالتنويم المغناطيسي بمناقشة مع المعالج حول بداية قصتك من بدء التدخين حتى الآن.
- بعد ذلك ، سيحفز المعالج على الاسترخاء ، بحيث يكون عقلك هادئًا ، ولكن ليس نائماً. سيكون من الصعب على العقل الواعي تقديم الاقتراحات.
- قد يكتشف العلاج العادات التي تحفزك على التدخين ، مثل عادة قراءة الجريدة أثناء التدخين.
- بعد ذلك ، سيحاول المعالج كسر تلك الروابط المعتادة ، واستبدالها بعادات صحية.
2. الوخز بالإبر
طريقة أخرى للإقلاع عن التدخين هي العلاج بالوخز بالإبر. الوخز بالإبر دواء صيني تقليدي.
يتم هذا العلاج عن طريق إدخال إبر صغيرة في عدة أجزاء من الجسم لتحفيز شيء ما في جسمك.
في هذه الحالة ، سيتم تحفيز المدخنين عن طريق تقليل الأعراض التي تجعلك ترغب في التدخين.
فيما يلي الخطوات التي سيتم اتخاذها في علاج الوخز بالإبر للإقلاع عن التدخين:
- يتم إدخال الإبر في عدة نقاط في جسمك ، مثل أذنيك وقدميك وأعلى رأسك.
- يقوم أخصائي الوخز بالإبر بتقييم حالة المريض مثل معدل ضربات قلبه ولون لسانه.
- سيبحث أخصائي الوخز بالإبر أيضًا عن الضعف الجسدي للمريض وينتشر الإبر لعلاج المشكلة.
ومع ذلك ، البحث في المجلة قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية يذكر أنه لا يوجد دليل على أن الوخز بالإبر له علاقة مباشرة بزيادة نجاح الشخص الخالي من مخاطر التدخين.
ومع ذلك ، فإن تجربة هذا العلاج أفضل من لا شيء. لذلك ، لكي تكون أكثر فعالية ، يقترح الباحثون أن الوخز بالإبر يجب أن يكون مصحوبًا بالتعليم.
3. التأمل
التأمل هو العلاج الآخر الذي قد يساعدك في الإقلاع عن التدخين. قد يبدو علاج التأمل هذا مملاً ، لكن له عدد لا يحصى من الفوائد.
سيتم دعوة جسمك وعقلك للتهدئة والتركيز على الوضع الحالي.
يعتبر التأمل قادرًا على إطلاق الدوبامين في الدماغ ، وكذلك النيكوتين الذي له تأثير مهدئ.
فوائد العلاج التأمل للإقلاع هي تقليل التوتر. بهذه الطريقة ، من المتوقع ألا تحتاج إلى التدخين لتقليل التوتر.
يتم التأمل في الخطوات التالية:
- اختر وضعًا مريحًا ثم اجلس وتدرب على استنشاق وزفير الهواء من الأنف.
- عندما يشرد عقلك ، حاول إعادة التركيز.
- ركز فقط على تنفسك.
- جرب لمدة 5 دقائق في اليوم.
هل علاج الإقلاع عن التدخين فعال حقًا؟
يمكن أن تكون رحلة الإقلاع عن التدخين طويلة. ومع ذلك ، تمكن البعض من الإقلاع عن التدخين باستخدام تقنيات مثل التنويم المغناطيسي أو الوخز بالإبر أو التأمل.
يوفر هذا البديل التوازن بين العقل والجسم لتقليل التوتر. الهدف الأول هو تغيير نمط حياتك دون استخدام الأدوية للإقلاع عن التدخين أولاً.
التدخين مشكلة خطيرة يجب معالجتها كمرض مزمن.
لهذا السبب لا يمكن استخدام الطب البديل بمفرده ، بل يجب أن يكون مصحوبًا بعلاجات أخرى.
