ما هو تأثير السباحة ليلا على الجسم؟
تعتبر السباحة أحد أنواع التمارين الصحية لأنها تقوي عضلات الجسم. عادة ما يتم ممارسة هذا النوع من الرياضات المائية في الصباح وبعد الظهر وأحيانًا في الليل. ومع ذلك ، هل السباحة ليلا مسموح بها فعلا؟
تحقق من المراجعة أدناه لمعرفة الجواب.
هل يمكنك السباحة ليلا؟
اختيار الوقت المناسب للسباحة مهم بنفس القدر للإحماء قبل الغطس في الماء. والسبب هو أنه عندما تسبح فوق الساعة 10 صباحًا ولا تكون بالداخل ، فقد تؤثر أشعة الشمس على صحة بشرتك.
إذا قمت بذلك في الداخل ، فلن يكون للأشعة فوق البنفسجية تأثير على الصحة بالتأكيد. في الواقع ، ليس هناك عدد قليل من الناس يسبحون في الليل لتجنب الحرارة عند القيام بذلك في الصباح.
وفقًا لما أوردته Harvard Health Publishing ، لا ينصح الخبراء بممارسة الرياضة ليلاً حتى لا يتم إزعاج النظافة أثناء النوم.
ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه يمكنك ممارسة الرياضة في الليل. يمكن القيام بذلك بشرط أن تتجنب النشاط البدني المفرط لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية القاسية في الليل إلى رفع درجة حرارة جسمك وقد تجعل من الصعب عليك النوم. لذلك ، لا يزال يُسمح بالسباحة ليلاً إذا لم تنام خلال الساعة التالية.
مزايا السباحة ليلا
الآن بعد أن عرفت ما إذا كانت السباحة في الليل مسموحًا بها أم لا ، فقد حان الوقت لتحديد فوائد هذه الرياضة المائية بعد الشمس.
1. عدم التعرض للأشعة فوق البنفسجية
أحد أسباب اختيار بعض الناس للسباحة ليلاً هو عدم التعرض لأشعة الشمس. من المؤكد أن التعرض المفرط للشمس له تأثير كبير على صحة الجلد والعينين والجهاز المناعي.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، أربع من كل خمس حالات من سرطان الجلد ناتجة عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن تجنبها. لذلك ، فإن اختيار وقت ليلاً لممارسة هذه الرياضة المائية يمكن أن يقلل من التعرض لأشعة الشمس وهو ما قد يكون كافياً عندما تكون في الهواء الطلق.
2. يمكن أن تحسن نوعية النوم
بالإضافة إلى تقليل مخاطر التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، يمكن للسباحة ليلاً أن تحسن نوعية النوم.
في الواقع ، يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة في الليل تشعر بمزيد من التعب. ومع ذلك ، يمكنك الاستفادة من هذا التعب لتغفو حتى الصباح.
بينما لم يثبت أي بحث ذلك حقًا ، قد يساعدك هذا التمرين المائي الصحي للعضلات على محاربة الأرق.
3. حرق السعرات الحرارية في اليوم
تعتبر السباحة في الليل مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضات ذات الإيقاع السريع لمسافات طويلة. إحدى الرياضات التي لها كلا الشرطين هي السباحة.
السباحة بشكل أسرع وأبعد ، مثل استخدام السباحة الحرة ، لديها القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
على الرغم من أنه لا يحرق كل السعرات الحرارية ، إلا أن هذا التمرين مناسب على الأقل لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية.
السباحة ليلا غير محظورة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها قبل القيام بها بشكل روتيني. إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، يجب عليك استشارة طبيبك لمزيد من التوضيح.
