الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية لرجال الأعمال المبتدئين •
بدء العمل الملقب بدء بشكل عام ، ابدأ مشروعًا تجاريًا لصنع منتج مرغوب فيه. قد يكون العمل الذي يتم بناؤه هواية ووفقًا لرؤية ورسالة الرائد. اعمل وفقًا لذلك شغف إنه جيد لسعادتك. ومع ذلك ، هناك مخاطر صحية إذا لم تهتم بصحتك عند بدء عمل تجاري. دعونا نلقي نظرة على أهمية وكيفية الحفاظ على صحة رجال الأعمال بدء أو غيرها.
أهمية الحفاظ على الصحة لرجال الأعمال
من الطبيعي أن يرغب شخص ما في نجاح مشروع بدأ حديثًا. غالبًا ما يقضي رجال الأعمال أيضًا الكثير من الوقت في رعاية الأعمال التي بدأوها. هذا يمكن أن يؤدي إلى توازن ضعيف بين العمل والحياة. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يؤدي ضعف التوازن بين العمل والحياة إلى مشاكل صحية بدنية وعقلية ، مثل:
- تعب
- تدهور الصحة
- ضاع الوقت الثمين مع العائلة والأصدقاء
التعب هو حالة يستمر فيها الشخص في الشعور بالتعب ، سواء جسديًا أو عقليًا. يمكن أن يؤدي التعب إلى آلام الجسم ومشاكل صحية أخرى. وفي الوقت نفسه ، التركيز بشكل كبير على الجهود بحيث يؤدي إهمال الصحة إلى تدهور الصحة بشكل واضح.
يمكن أن تؤدي بيئة العمل غير المواتية إلى اضطرابات العضلات والعظام أو مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. ليس ذلك فحسب ، فهناك فرصة لقضاء لحظات ثمينة مع العائلة والأصدقاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر العلاقات. العلاقة الضعيفة مع أقرب الناس ليست جيدة للصحة على المدى الطويل.
لذلك ، من المهم الحفاظ على التوازن بين إدارة الأعمال والحياة. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل المخاطر غير المرغوب فيها. تعال ، انظر كيف تحافظ على صحة رجال الأعمال في النقطة التالية.
نصائح للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية لرجال الأعمال
تحقيق الحلم لا يعني التضحية بالصحة. من الصعب أن تكون قادرًا على العمل على النحو الأمثل دون دعم صحة جيدة. إليك كيفية المساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وعقلك:
نمط الأكل الصحي
تحافظ أنماط الأكل الصحي على صحة رجال الأعمال من خلال:
- يدعم صحة الجسم
- المساعدة على التحمل والقدرة على التحمل للبقاء في حالة جيدة
- يدعم التركيز ليبقى جيدًا خلال اليوم
نصائح لنظام غذائي صحي وفقًا لأمن الصحة الوطني (NHS) هي:
- اختر الأطعمة الأساسية ، والمعروفة أيضًا باسم المصدر الرئيسي للكربوهيدرات الغنية بالألياف ، مثل الأرز البني أو الخبز كل الحبوب
- أكل الفواكه والخضروات
- إعطاء الأولوية للأسماك كمصدر للبروتين الغني بالدهون الصحية
- راقب تناولك للسكر والدهون المشبعة
- اشرب كمية كافية من الماء
- لا تنسى الإفطار
ما يكفي من الراحة
الراحة الكافية هي خطوة مهمة في الحفاظ على صحة رجال الأعمال. قلة النوم تجعل الشخص عرضة للتوتر. احصل على قسط كافٍ من الراحة حتى يكون جسمك وعقلك جاهزين لليوم التالي. عندما يقترب موعد النوم ، تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية. الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يجعل الجسم "مترددا" في إفراز هرمون الميلاتونين. ببساطة ، الميلاتونين الذي يفرزه الجسم له علاقة برغبة الشخص في النوم على الفور.
أسلوب حياة نشط
خذ 30 دقيقة على الأقل كل يوم لممارسة النشاط البدني. يساعد النشاط البدني البسيط ، مثل التجول في الحي الذي تعمل فيه ، في الحفاظ على صحة جسمك. بل من الأفضل إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لزراعة الجسم.
التمرين المنتظم هو أحد طرق إدارة التوتر. تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا لأنها تساعد الجسم على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والصداع وصعوبة النوم والتهيج وتقليل مخاطر تبني عادات ضارة بالصحة.
خصص وقتًا لنفسك وللبيئة
إن قضاء الوقت لنفسك وللبيئة هو وسيلة للحفاظ على الصحة العقلية.
لا تنس الاتصال بوالديك أو عائلتك من مدينة مختلفة. حافظ على التواصل الجيد مع الأصدقاء. العلاقات الجيدة مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن تجعلهم أ نظام الدعم وهو أمر جيد إذا كنت بحاجة إلى مساحة للتحدث عن المشكلة المطروحة.
يعد تخصيص الوقت لنفسك أيضًا وسيلة للحفاظ على صحة رجال الأعمال. القيام بالأنشطة التي تستمتع بها يساعد العقل على أن يكون سعيدًا. احضر فصل يوجا إذا كنت مهتمًا بمعرفة سبب قيام الناس بذلك من أجل الاسترخاء ، أو اقرأ كتابًا لم تنتهِ من قراءته لأنك مشغول في العمل ، أو اصطحب العائلة والأصدقاء في إجازة.
تحمي نفسك
كتاب يسمى رعاية بدون تغطية: قليل جدًا ، متأخر جدًا. في الختام ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم تأمين صحي هم أكثر عرضة للمشاكل الصحية من الأشخاص الذين لديهم تأمين صحي. أحد الأسباب هو أن الأشخاص الذين ليس لديهم تأمين نادرًا ما يتلقون تدابير وقائية للحفاظ على صحتهم.
لذلك ، من النصائح المهمة في الحفاظ على صحة رجال الأعمال أن يكون لديك تأمين صحي يمكن أن يحمي نفسك من الأشياء غير المرغوب فيها ، مثل المشاكل الصحية. يساعد التأمين الصحي المفيد عقلك على التركيز على الشركات الناشئة وهو مفيد عند مواجهة مشاكل صحية.
يعد التأمين الصحي أيضًا استثمارًا مهمًا في خضم عدم اليقين والظروف طبيعي جديد في اللحظة. هذا بسبب الضغط المتزايد على الشركة بدء من أجل البقاء والمنافسة. حاول البدء في حماية نفسك من خلال التأمين الصحي الذي يسهل معالجته وبأسعار معقولة ومفيد لتجنب الأعباء المالية عندما تتدهور الظروف الصحية.
