طرق مختلفة يمكنك القيام بها حتى لا تكون كسولًا
النوم على السرير وعدم القيام بأنشطة شاقة طوال اليوم هو شيء يجب القيام به عند وصول العطلات. لكن فجأة يأتي العمل ، وللأسف سيطر الشعور بالكسل على العقل والجسد. لذا ، كيف تحمي نفسك من أن تكون كسولًا لفعل شيء ما؟
لماذا ينشأ الكسل؟
بشكل عام ، فئة الأشخاص الكسالى لا يقومون عمدًا بأنشطة يمكنهم القيام بها بالفعل. على سبيل المثال ، بسبب الافتقار إلى الحافز ، لا يزال لديهم وقت فراغ ، أو في الواقع الأنشطة التي يقومون بها مملة.
وفقًا لما أوردته مجلة Psychology Today ، فإن معظم الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة لفترة طويلة وليس لديهم تأثير إيجابي على الفور ، يعتبرون مؤلمين.
المشكلة هي أن الأنشطة التي يقومون بها لها مكافآت غير مؤكدة. عادة ، العمل المنجز بنتائج أكثر تحديدًا يسمح لهم بالعمل بجدية أكبر.
هذه بعض الأسباب التي تجعل الشعور بالتكاسل في القيام بأنشطة معينة يستمر في الظهور.
1. أهداف أو أهداف كبيرة جدًا ومعقدة
إن تحقيق النجاح هو حلم الجميع ، ولكن عليك أن تعرف مقدار الجهد والوقت الذي يجب عليك القيام به. يجب أن تعرف قدراتك الخاصة ، سواء كنت قادرًا على تحقيق الأهداف التي تم تحديدها أم لا.
إذا استسلمت في غضون ساعات قليلة ، فهذا ليس لأنك كسول. قد يكون هذا بسبب أن أهدافك كبيرة جدًا ومعقدة بحيث لا يمكن فعلها بقدراتك الحالية.
2. تريد أن تكون العملية مثالية
عند القيام بنشاط أو نشاط لتحقيق أهداف معينة ، توجد أحيانًا عقبات يجب مواجهتها. لذلك ، يمكن أن يكون التفكير والرغبة في عملية مثالية عقبة أمامك لإكمال المهمة التي يجب القيام بها.
3. كثرة الاستماع إلى انتقادات الآخرين
الاستماع إلى انتقادات الآخرين مفيد لبناء حافز أفضل. ومع ذلك ، إذا كان النقد يأتي من الأشخاص المقربين إليك وغالبًا ما يدعوك كسولًا ، فمن المحتمل أن النقد يصلك.
لذلك ، فإن الشك الذاتي الذي يأتي من الآخرين له تأثير كبير على كسلك.
4. عدم وضع الخطط
يوصى بالتأكيد بتحقيق الهدف بعدم القيام بذلك بلا مبالاة. الشغف والأهداف مهمة ، لكن لا تنس أن الخطة تبقيك أيضًا على المسار الصحيح.
إذا لم يكن لديك خطة مصممة بعناية ، فليس من غير المألوف أن تشعر بالإرهاق في تحقيق أهدافك. هذا لأنه بدون خطة واضحة ، ستصبح أهدافك غير واضحة بشكل متزايد.
كيف لا تكون كسولا
الآن ، بعد معرفة ما الذي يجعلك كسولًا ، ماذا لو فعلت عكس المحفزات في وقت سابق؟
إليك بعض النصائح للتخلص من الكسل.
1. حدد هدفًا يمكنك الحصول عليه
لقد تم شرح ذلك من قبل أن وجود أهداف غير واقعية سوف يطغى عليك. حسنًا ، هذا الإرهاق سيطفئ حماسك ورغبتك في إكمال النشاط.
لذلك ، حاول تحديد أهداف أصغر وتتوافق مع قدراتك. أنت على دراية بقدرتك على استهداف ما تريد ، ولكن لا تبالغ فيه. يُعتقد أن هذا يمنع ظهور الكسل فيك.
2. لا تتوقع الكمال
كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن طلاب الجامعات بين عامي 1989 و 2016 شهدوا زيادة في السعي إلى الكمال على مر السنين. يوضح الباحثون أن شباب اليوم يواجهون بيئة أكثر تنافسية. حسنًا ، ينتهي الأمر بالبيئة إلى تكوين توقعات غير واقعية مقارنة بالأجيال السابقة.
هذا يجعل الجيل الحالي أكثر نقدًا للذات. ليس من النادر أن يتسبب هذا في الاكتئاب والشعور بالكسل عند المستويات المرتفعة.
حسنًا ، حاول ألا تتوقع الكمال أثناء النشاط أو العملية. على الرغم من أنه غالبًا ما يجلب أشياء جيدة ، إلا أن الرغبات المثالية يمكن أن تخنق روحك أيضًا عندما تواجه مشاكل لا تزول.
3. ضع خطة
طريقة واحدة لتجنب الكسل في القيام بالأنشطة هي وضع خطة. في تحقيق الهدف ، لا تقل أهمية الخطة عن الشعور بالنية والعاطفة.
كونك واقعيًا بشأن قدراتك وتوقيتك أمر ضروري لتحقيق أهدافك. إذا كانت لديك خطة ، فيمكنها توفير التوجيه وتعزيز ثقتك بنفسك مما يمكن أن يساعدك. حتى التخطيط الجيد يمكن أن يساعدك عندما تواجه عقبات.
4. نقدر كل عملية
إذا حققت هدفًا صغيرًا في هذا الجزء من خطتك ، فكافئ مجهودك بالاحتفال. يمكن أن يساعدك هذا على الاستمرار في زيادة حافزك للنجاح على المدى الطويل.
على سبيل المثال ، عندما تحقق درجة اختبار مرضية ، إرضاء نفسك بالأشياء الإيجابية ، مثل تناول طعام جيد. سيستمر هذا في تحفيزك للوصول إلى هدف أكبر.
5. اطلب المساعدة
هناك طريقة أخرى لمنع نفسك من أن تكون كسولًا وهي أن تطلب المساعدة من الآخرين. هناك حاجة إلى المساعدة من الآخرين عندما تواجه عقبات. هذه ليست علامة على ضعفك ، لكنها محاولة لتحقيق النجاح بمدخلات من الآخرين.
على سبيل المثال ، طلب المساعدة من زملائك في العمل مهم حقًا في بناء العلاقات وزيادة الدافع لديك. أيضًا ، يمكن أن تؤدي رؤية النتائج من وجهة نظر شخص آخر إلى تحسين أدائك.
6. استهلاك مصادر الطاقة الغذائية
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ، حتى لا تكون كسولًا ، بالطبع ، من الضروري تناول الأطعمة المغذية وزيادة طاقتك. على سبيل المثال ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن توازن مستويات السكر في الدم. كما أنه يمنعك من الشعور بعدم الإلهام طوال اليوم. تجنب الأطعمة عالية السكر والدهون.
إليك بعض أنواع الطعام التي يمكنك تناولها لمنع الكسل من الاقتراب منك.
- لوز
- سمك السالمون
- موز
- زبادي
- فرخة
- مياه معدنية
7. التمرين
بدون إدراك ذلك ، يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تقضي على الكسل. خذ بضع دقائق يوميًا لممارسة الرياضة ، فقد يكون لذلك تأثير على زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر والاكتئاب. جرب المشي لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة لمحاربة الكسل.
في الأساس ، المفتاح الرئيسي لكيفية عدم تكون كسولًا يأتي من نفسك. إذا كنت تفتقر إلى الدافع الذاتي ولم تبذل الجهد ، فلن يتم إنجاز عملك أبدًا. لذلك ، حاول الحفاظ على معنوياتك مرتفعة واستمر في التركيز على العملية.
