4 طرق لتغيير القلب الحزين إلى السعادة
تواجهك كل يوم أشكال مختلفة من المشاعر ، أحدها هو الحزن. عادة ما ينشأ هذا الشعور عندما تحصل على نتيجة اختبار سيئة ، أو توبيخ رئيسك في العمل ، أو فقدان أحد أفراد أسرته. ورغم أنه يجوز الحزن والبكاء إلا أن هذه المشاعر لا يجب أن تطول. لماذا ا؟ إذن ، كيف تحول القلب الحزين إلى قلب سعيد؟
أهمية تحويل القلب الحزين إلى قلب سعيد
الشعور بالسعادة هو أمر صحي للجسم. وفقًا لموقع كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، أظهرت دراسة قديمة في عام 2007 انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يجادل الباحثون بأن الأمر يتعلق بالشعور بالسعادة وهو عاطفة إيجابية. أولئك الذين يشعرون بالسعادة والسعادة بعيدون عن التوتر والقلق.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تعاني باستمرار من مشاعر الحزن والتوتر والقلق تصبح مزمنة. ونتيجة لذلك ، تتعطل وظيفة القلب بسبب التغيرات في الاستقرار الكهربائي للقلب والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد المزمن له أيضًا تأثير سلبي على الصحة العقلية بسبب زيادة الهرمونات في الدماغ
كيف تحول قلب حزين إلى قلب سعيد
بناءً على الشرح أعلاه ، فإن الشعور بالسعادة والسعادة هو أحد الطرق للحفاظ على صحة الجسم. على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا ، يمكنك تجربة النصائح التالية حتى يضيء قلبك الأسود والرمادي مرة أخرى.
1. اكتشف سبب الشعور بالحزن
ينشأ الحزن لأسباب مختلفة. سواء كان ذلك بسبب الوحدة أو الشعور بالضياع أو عدم الإعجاب بالأشياء الموجودة حولك. قبل أن تتعامل مع الحزن ، عليك أن تعرف أسبابه. حاول أن تنظر في المرآة واسأل نفسك ، "في الواقع ، ما الذي يجعلني حزينًا ، أليس كذلك؟"
معرفة سبب الحزن هو المفتاح لتحويل تلك المشاعر إلى قلب سعيد. إذا كان السبب هو الشعور بالوحدة ، فإن العلاج بالطبع هو إيجاد أنشطة تسمح بالتفاعل مع الآخرين.
2. فكر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا
الخطوة التالية لتحويل القلب الحزين إلى قلب سعيد هي التفكير في الأشياء أو الأنشطة التي يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن. حاول تسجيل هذه الأشياء في كتابك أو يومياتك. بهذه الطريقة يمكن تقليل مشاعر الحزن.
السبب هو أن الأنشطة التي تحبها يمكن أن تشتت عقلك عن المشاكل المختلفة التي تجعلك حزينًا. بالإضافة إلى استمرار انشغالك بالأنشطة الفردية ، مثل البستنة أو ممارسة الرياضة أو ممارسة هوايات أخرى.
حاول دعوة شريك أو صديق لمرافقتك للقيام بهذه الأنشطة معًا ، على سبيل المثال لعب كرة الريشة أو السباحة.
3. حاول أن تبتسم
يجب أن يستغرق الحزن العميق وقتًا أطول ليهدأ. من الممكن أن يعود الحزن في اليوم التالي بعد قيامك بكل أنواع الأشياء الممتعة. إذن ، ماذا تفعل لتحويل القلب الحزين إلى قلب سعيد؟ الابتسام هو الحل.
على الرغم من أنه قد يبدو تافهًا ، إلا أنه اتضح أن ممارسة نفسك على الابتسام في المرآة في كل مرة تبدأ فيها بنفسك يمكن أن يبعد الأفكار السلبية ويجعل قلبك يشعر بالتحسن. أثناء الابتسام ، تخيل الأشياء التي تجعلك أكثر حماسًا.
الابتسام يعني التعبير عن نفسك عندما تكون سعيدًا. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة وأنت تبتسم ، فإن عقلك يبني ويعزز المشاعر الإيجابية.
4. حاول استشارة طبيب نفساني
التعامل مع الحزن لا يعتمد دائمًا على نفسك. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني.
حاول زيارة طبيب نفساني عندما تجد صعوبة في التخلص من حزنك. خاصة إذا كانت هذه المشاعر تجعل من الصعب عليك القيام بالأنشطة كالمعتاد. لا تدع الحزن يجعل يومك أسوأ.
