5 طرق لمساعدة صديق مكتئب على الخروج من ثقبه الأسود
الاكتئاب ليس مجرد لحظة ارتباك أو حزن ، بل هو اضطراب عقلي يتطلب علاجًا خاصًا. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية التعامل مع صديق مكتئب. هذا الجهل يجعل الأشخاص المكتئبين يشعرون بالوحدة في النهاية ولا يحصلون على دعم من أقربائهم. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يظهرون دائمًا بوضوح أنهم يعانون من الاكتئاب. غالبًا ما يتصرفون بشكل طبيعي في الأماكن العامة.
لذا ، ماذا يجب أن تفعل إذا اكتشفت أن أحد أقاربك أو صديقك يعاني من الاكتئاب؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمساعدة صديق يعاني من الاكتئاب.
1. اكتشف المزيد عن الاكتئاب
من الجيد التعرف على مشكلات الصحة العقلية ، وخاصة الاكتئاب ، لمساعدتك في معرفة ما يمر به صديقك. ستساعدك دراسة الاكتئاب على معرفة ما يجب وما لا يجب عليك فعله عند التعامل مع صديق مكتئب.
2. استمع شكوى صديق مكتئب
شيء بسيط يمكنك فعله هو الاستماع إلى صديق يعاني من الاكتئاب. ربما تفترض أن المشاكل التي يواجهونها ليست خطيرة للغاية. ومع ذلك ، لا تقل أبدًا ، "هل فقط أنك مستاء بالفعل؟" أو "أنت فقط تبالغ".
هذا لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من حالات نفسية مختلفة عن الأشخاص الأصحاء. يفقدون القدرة على التفكير بوضوح واتخاذ القرارات والتحلي بالإيجابية. لذا فإن قول أشياء من هذا القبيل لا يزعج صديقًا مكتئبًا ، إنه في الواقع يجعله أسوأ حالًا.
عليك فقط أن تكون هادئًا وتستمع إلى كل كلمة يقولها أثناء تقديم الدعم من خلال العناق أو المصافحة أو العناق. يمكنك تقديم أشياء مثل ، "بغض النظر عما يحدث ، أنا هنا" ، أو "يجب أن يكون ذلك صعبًا حقًا ، أليس كذلك؟". هذا سيجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون ومدعومون وليسوا وحدهم في التعامل مع مشاكل الحياة.
3. لا تقطع الاتصال
يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى الانسحاب من البيئة. يفضلون العزلة على الصمت. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على تواصلك مع صديقك.
بسبب رسالة نصية بسيطة مثل ، "أنت بخير ، أليس كذلك؟" أو ، "لقد لعبت إلى مكانك ، أليس كذلك؟" يمكن أن يغير مزاجهم للأفضل. سيتذكر صديقك أنه لا يزال هناك أشخاص يفكرون به بصدق ويهتمون به.
4. ادعُ الأصدقاء لطلب المساعدة
ليس من السهل حث الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على طلب المساعدة. على سبيل المثال ، من خلال الذهاب إلى طبيب نفساني أو أخصائي صحة عقلية. سيفترضون أنهم بخير ويحتاجون فقط إلى بعض الوقت ليكونوا بمفردهم.
ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى طمأنتهم بأن استشارة طبيب نفساني أو طبيب لتلقي العلاج المناسب لن يكون مؤلمًا أبدًا. أخبرهم أن الاكتئاب مشكلة صحية ، وتجاهلها لن يجعل الأمور أفضل.
إذا لزم الأمر ، يجب أن تأخذ صديقك المكتئب لطلب المساعدة الطبية بنفسك. خاصة إذا أظهر صديقك علامات اكتئاب خطير مثل فقدان الوزن الشديد وإيذاء النفس وأفكار إنهاء حياته.
5. دعم العلاج الجاري
بعد استشارة الطبيب ، عادةً ما يتم إعطاء الأشخاص المصابين بالاكتئاب الأدوية و / أو العلاج. لذلك ، يمكنك مساعدتهم على إدارة علاجهم بانتظام. وتشمل هذه ضمان توفر الأدوية الموصوفة ، ومرافقتها أثناء العلاج ، والتوصية بتغييرات في نمط الحياة ، ودعوتهم إلى القيام بالروتين. فحص الى الطبيب.
إذا ظهرت عليك أنت أو أحد أقاربك أو أحد أفراد أسرتك علامات اكتئاب أو أعراض أخرى للمرض العقلي ، أو ظهرت عليك أي أفكار أو سلوك أو حاولت الانتحار ، فاتصل بالخط الساخن للطوارئ التابع للشرطة على الفور. 110 أو الخط الساخن لمنع الانتحار (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
