6 أطعمة تسبب الصداع النصفي عليك تجنبها
يمكن أن يحدث الصداع النصفي أو الصداع لأي شخص وهذا يجعل الأشخاص الذين يعانون منه يشعرون بعدم الارتياح. يمكن أن تؤدي عدة أشياء إلى حدوث الصداع النصفي. واحد منهم هو الطعام أو الشراب الذي تتناوله. ومع ذلك ، قد لا يكون التأثير هو نفسه لكل فرد. فيما يلي بعض الأطعمة المسببة للصداع النصفي:
1. شوكولاتة
يمكن أن تكون الشوكولاتة أحد الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، تعد الشوكولاتة ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول. يعتبر حوالي 22٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أن الشوكولاتة هي أحد المسببات. يشعرون بالصداع النصفي بعد تناول الشوكولاتة.
قد لا يحدث هذا للجميع. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالصداع النصفي بعد تناول الشوكولاتة ، قد تضطر إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة. يمكن أن يكون محتوى فينيل إيثيل أمين والكافيين في الشوكولاتة هو السبب الذي يجعل الشوكولاتة تسبب الصداع النصفي.
2. اللحوم المصنعة
السجق ولحم الخنزير أمثلة على اللحوم المصنعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يمكن لمحتوى النترات والنتريت كمواد حافظة في اللحوم المصنعة أن يوسع الأوعية الدموية بحيث يمكن أن يسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس. لذلك ، ربما لا يعاني الجميع من الصداع النصفي بعد تناول اللحوم المصنعة.
3. طعام أو شراب بارد
يمكن أن تؤدي الأطعمة أو المشروبات الباردة مثل الآيس كريم أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي ، خاصة عند الأشخاص الحساسين. وجدت دراسة أن الطعام البارد يمكن أن يسبب الصداع النصفي في 74٪ من 76 من المصابين بالصداع النصفي الذين شاركوا في الدراسة. وفي الوقت نفسه ، عانى 32٪ فقط من المشاركين الذين عانوا من الصداع غير المرتبط بالصداع النصفي من الألم بعد تناول الأطعمة الباردة.
الشعور بالطعن في رأسك بعد تناول الطعام البارد بسرعة كبيرة يمكن أن يصيبك بالصداع النصفي. من المرجح أن يحدث هذا عندما تشعر بالحر الشديد أو بعد التمرين. تحدث ذروة الألم في حوالي 30-60 ثانية. من المرجح أن يحدث هذا عند الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، ولكن عادة ما يزول الألم بسرعة. إذا شعرت بهذا ، يجب أن تتناول الأطعمة الباردة أو المشروبات ببطء.
4. الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG
تحتوي الأطعمة المعبأة ذات المذاق اللذيذ بشكل عام على MSG (جلوتامات أحادية الصوديوم). يفيد بعض الناس أن مادة MSG هي سبب متكرر للصداع النصفي. تشير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية إلى أن 10-15٪ من الأشخاص يعانون من الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG.
5. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية
المحليات الصناعية ، مثل الأسبارتام ، الذي يضاف عادة إلى الأطعمة أو المشروبات ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الصداع النصفي لدى مرضى الصداع النصفي. وفقًا لإحدى الدراسات ، عانى أكثر من 50٪ من 11 مشاركًا في الدراسة من زيادة في تكرار الصداع النصفي بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام. قد يكون بعض المصابين بالصداع النصفي حساسين للأسبارتام. قد يختلف التأثير بين الأفراد.
6. القهوة والشاي والمشروبات الغازية
تتضمن هذه المشروبات الثلاثة التي تحتوي على الكافيين أيضًا بعض المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. غالبًا ما يرتبط محتوى الكافيين في هذه المشروبات الثلاثة بالصداع النصفي. على الرغم من الشعور بأن الكافيين يساعد في تخفيف الصداع النصفي ، إلا أن عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تقليل استهلاكها بشكل كبير من الكميات المرتفعة المعتادة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الإصابة بالصداع النصفي. هذا قد يجعل من الصعب على الأشخاص الذين اعتادوا شرب القهوة التخلص من هذه العادة.
لتجنب الصداع النصفي ، يجب أن تقلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ببطء إذا كنت ترغب في التخلص من هذه العادة.
