فوائد الصيام لا تعد ولا تحصى لمرضى السكري
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، قد يكون من الصعب عليهم الصيام أو عدم الصيام في شهر رمضان هذا. ليس هناك عدد قليل من مرضى السكر الذين يتخلفون عن الصيام خوفًا من التأثير على مستويات السكر في الدم. في الواقع ، إذا نظرت أعمق ، فهناك العديد من الأشياء الجيدة التي يحصل عليها مرضى السكر عند الصيام. ما هي فوائد الصيام لمرضى السكر؟
فوائد الصيام لمرضى السكر
بالنسبة لمرضى السكر ، يعتبر الصيام تحديًا في حد ذاته.
انخفاض تناول الطعام ، يمكن أن ينخفض سكر الدم بشكل كبير. إذا لم تأكل ، سينخفض مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم.
وهذا ينطبق أيضًا على مرضى السكر الذين يأكلون كثيرًا عند الإفطار. من المحتمل أن تؤدي هذه العادة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي. كن مفرطًا في سكر الدم.
على الرغم من وجود بعض المخاطر ، إلا أن الصيام لا يزال يجلب الفوائد لمرضى السكري. قبل أن نقرر ما إذا كنت نصوم أم لا ، دعونا أولاً نفهم ما هي فوائد الصيام لمرضى السكري.
1. الجلوكوز أكثر انتظاما
عندما تصوم لمدة 8 ساعات ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات. التغيير الأكبر هو عند استخدام ومعالجة الطاقة التي سيتم استخدامها.
في البداية ، يستخدم الجسم الجلوكوز باعتباره الطاقة الرئيسية. ومع ذلك ، عندما ينضب السكر ، سيبدأ الجسم في تفكيك مخازن الدهون للحصول على الطاقة.
إذا تم استخدام الدهون باستمرار كطاقة ، فليس من المستحيل أن تفقد الوزن.
حسنًا ، على ما يبدو ، يمكن أن يؤثر فقدان الوزن هذا على عمل الجسم في تنظيم مستويات السكر في الدم وكوليسترول الدم وضغط الدم.
لهذا السبب ، من المعروف أن الصيام له فوائد كطريقة للتحكم في مستويات السكر في الدم.
2. تقليل الاعتماد على المخدرات
كما ورد في صفحة WebMD ، هناك دراسة صغيرة أجريت على 3 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 لمدة تتراوح بين 10 و 25 عامًا.
في هذه الدراسة ، طُلب منهم الصيام لمدة 3 أيام في الأسبوع وأحيانًا كل يوم. بالطبع يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
بعد شهر ، تمكن الأشخاص الثلاثة من تقليل الاعتماد على علاج الأنسولين ، حتى توقفوا تمامًا. في أقل من عام ، تمكنوا من إيقاف أدوية السكري.
حسنًا ، من هذه الدراسات يتبين أن فوائد الصيام لمرضى السكر ، أحدها تقليل الاعتماد على الأدوية.
ومع ذلك ، بالطبع ، هناك حاجة لدراسات أخرى واعدة في هذا الصدد.
البحث بشكل خاص حول ما إذا كانت هذه الحالة تستمر لفترة قصيرة فقط أم أنها يمكن أن تستمر إلى الأبد.
3. المحافظة على صحة أعضاء الجسم
بالإضافة إلى تقليل الاعتماد على الأدوية ، يمكن أن يكون لفوائد الصيام أيضًا تأثير جيد على معظم أعضائك ، بما في ذلك مرضى السكري.
بشكل عام ، يخزن جسمك الجلوكوز فقط في حالته. حسنًا ، يسمى هذا الجلوكوز المخزن بالجليكوجين المخزن في الكبد. يستغرق استخدام الجليكوجين حوالي 12 ساعة.
إذا توقفت عن الأكل لفترة طويلة ، سيبدأ جسمك في حرق الدهون بدلاً من الجليكوجين.
يوفر حرق الدهون هذا الطاقة ويريح الكبد والبنكرياس.
الكبد والبنكرياس هما عضوان في الجسم وظيفتهما إنتاج الأنسولين كهرمون ينظم سكر الدم.
4. تحسين الانضباط
وفقًا للبروفيسور. دكتور. دكتور. Sidartawan Soegondo، Sp.PD، KEMD، FINA عند لقائه في مقابلة حصرية في سيكيني ، وسط جاكرتا (9/5) ، من فوائد الصيام لمرضى السكر زيادة الانضباط في تناول الأدوية.
"عند الصيام ، يُسمح لك بالأكل والشرب مرتين فقط ، أي عند الفجر والإفطار.
حسنًا ، شئنا أم أبينا ، يجب على مرضى السكري اتباع هذا النمط واتباع جرعة الدواء التي أعطاها الطبيب ". سيدارتوان.
هذا النظام الغذائي واستهلاك المخدرات الأكثر انتظامًا يجعلهم أكثر انضباطًا من الأيام المعتادة. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون التحكم في نسبة السكر في الدم أفضل.
قواعد الصيام الآمن لمرضى السكر
في الواقع ، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري الخضوع للصيام مثل غيرهم من الأشخاص العاديين. ساحور و إفطار في نفس الوقت.
ومع ذلك ، يجب الانتباه للأشياء الصغيرة مثل الطعام والشراب. إذا كنت تأخذ الكثير ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك.
1. نمط الأكل عند الفجر
بادئ ذي بدء ، يجب ألا تفوت السحور لأن هذه إحدى فرصك لتوفير العناصر الغذائية للجسم.
حاول اتباع نظام غذائي متوازن الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يهدف هذا إلى مساعدة عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع.
فيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بها حتى يشعر مرضى السكر بفوائد الصيام:
- الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم
- زبادي يوناني سادة مغطى بالتوت الأزرق والقرفة. بالإضافة إلى ذلك ، يرافقه خبز القمح المحمص مع زبدة الفول السوداني.
2. أنماط الأكل عند الإفطار
بعد الإفطار ، عادة ما تشرب الماء وتقدم مع التمر للإفطار.
حاول الحد من استهلاك التمر إلى 1-2 قطع في اليوم. بعد ذلك ، اشرب المشروبات الخالية من السكر والتي لا تحتوي على مادة الكافيين.
هناك عدة طرق يمكن لمرضى السكر استخدامها للحصول على الفوائد المثلى للصيام ، بما في ذلك:
- استبدل عصير الفاكهة المعبأ بعصير الفاكهة الطازج بدون سكر مضاف.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية بالزيت الزائد ، مثل الأطعمة المقلية.
- لا تأكل
3. ممارسة
ممارسة الرياضة أثناء الصيام في الواقع لها فوائد أيضًا ، بما في ذلك لمرضى السكري.
لا يعني شهر الصيام أنك غائب عن ممارسة النشاط البدني الصحي.
ويمكن القيام بذلك في الليل أو بعد التراويح أو قبل الإفطار مباشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الانتباه إلى بعض هذه الأشياء عندما تريد ممارسة الرياضة أثناء الصيام:
- بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، اختر التمارين الخفيفة إلى المعتدلة.
- تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة أثناء الصيام لمرضى السكر على علاج الأنسولين والسلفونيل يوريا.
كيف؟ طالما توجد إرادة ، سيكون هناك بالتأكيد طريق. من العار ألا تفوتك الفوائد المختلفة للصيام لمرضى السكر؟
قبل الصيام ، من الأفضل استشارة الطبيب أولاً واتباع تعليمات الصيام بشكل صحيح وفقًا لتوجيهات الطبيب.
هل أنت أو عائلتك مصابون بمرض السكري؟
انت لست وحدك. تعال وانضم إلى مجتمع مرضى السكري واعثر على قصص مفيدة من مرضى آخرين. أفتح حساب الأن!
