إزالة ندبات حب الشباب بطريقة آمنة وبدون آثار جانبية
تستغرق ندبات حب الشباب وقتًا طويلاً للشفاء. حسنًا ، من أكثر الطرق الطبيعية للتخلص من ندبات حب الشباب وبدون آثار جانبية تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية بانتظام للحفاظ على بشرة صحية. إذن ، ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد لإزالة ندبات حب الشباب؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
مغذيات أساسية مختلفة للتخلص من ندبات حب الشباب
فيما يلي العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخلص من ندبات حب الشباب ، بما في ذلك:
1. الزنك
الزنك هو معدن أساسي يفيد صحة الجلد بشكل عام ويعزز أيضًا عملية شفاء الجلد التي يسببها حب الشباب.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن غنية بالزنك. معظم الزنك الموجود في اللحوم الحمراء أفضل من اللحوم البيضاء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات والبذور مثل الفاصوليا والفاصوليا السوداء والبازلاء وفول الصويا على الكثير من الزنك فيها.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تضمين توابل الطبخ المختلفة مثل الريحان والزنجبيل والكمون والأوريغانو كمكونات غذائية غنية بالزنك.
2. أوميغا 3
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تساعد في علاج ندبات حب الشباب لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل الالتهاب وتحافظ على نضارة البشرة. يمكنك الحصول على أوميغا 3 من سمك السلمون والرنجة والأنشوجة والسردين والماكريل والتونة. الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3 هي الحبوب الكاملة والمكسرات مثل بذور الكتان واللوز والجوز وما إلى ذلك.
الزيوت غير المشبعة مثل زيت بذرة القطن وزيت القرطم وزيت الكانولا والزيت النباتي وزيت الزيتون وزيوت الجوز المختلفة هي مصادر غذائية غنية لأوميغا 3. تحتوي الحبوب أيضًا على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الشوفان والحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان. اختر منتج حبوب مصنوع من الدقيق المطحون للمساعدة في عملية التئام جروح حب الشباب.
3. فيتامين أ
فيتامين أ مصدر مهم لمضادات الأكسدة وهو أيضًا عنصر مهم لإزالة ندبات حب الشباب. ليس فقط للبشرة ، لهذا الفيتامين أيضًا العديد من الفوائد مثل زيادة نظام الدفاع في الجسم ، وإبطاء عملية شيخوخة الخلايا ، والحفاظ على صحة الرؤية ، ونمو العظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب.
ابحث عن هذه المغذيات في كبد الدواجن واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان الدهنية. ومع ذلك ، كن حذرًا لأن بعض هذه الأطعمة تحتوي أيضًا على الدهون المشبعة والكوليسترول المرتفع.
بديل آخر خالي من الدهون والكوليسترول هو المصادر النباتية ذات الألوان الزاهية ، مثل البطاطا الحلوة واليقطين والجزر والبروكلي والسبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. تناول الفواكه مثل المشمش والشمام والعنب الأرجواني للحصول على هذه الفيتامينات التي تعالج الجلد. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك بياض البيض والحليب والآيس كريم والزبادي والجبن.
