انتفاخ البطن أثناء الحيض؟ تبين أن هذا هو السبب

يؤدي الضيوف الشهريون من النساء ، المعروف أيضًا باسم الحيض ، أحيانًا إلى حدوث تقلصات وانتفاخ في المعدة. تعتبر هذه التغييرات في بعض الأحيان حالة طبيعية ولا داعي للقلق. ومع ذلك ، ما الذي يسبب في الواقع انتفاخ البطن أثناء الحيض ، ربما حتى قبل الحيض؟ كيف نتعامل معها؟ تحقق من الشرح التالي.

أسباب انتفاخ البطن أثناء الحيض

تعاني النساء في بعض الأحيان من العديد من المشاكل الصحية قبل وأثناء الدورة الشهرية ، مثل مشاكل الوزن وانتفاخ البطن المفرط.

خلال فترة الحيض ، تنكسر بطانة الرحم وتسبب ألماً يختلف من شخص لآخر. إذا كان الألم شديدًا ، فمن الجيد أن تستشير النساء الطبيب.

وفي الوقت نفسه ، حوالي 85 في المائة من النساء ينتفخ قبل الدورة الشهرية. وفقًا للخبراء ، فإن التغيرات الهرمونية هي سبب ذلك. إذن ، ما هي أسباب انتفاخ البطن قبل الحيض؟

1. تأثير الإستروجين

عندما تتقلب مستويات هرمون الاستروجين أو تتقلب ، فغالبًا ما يتسبب ذلك في تخزين الماء الزائد في الجسم ، مما يجعلك تنتفخ. هذا هو السبب الذي يجعل المرأة تعاني من مشاكل في وزنها. تحدث هذه المشكلة خلال الأيام القليلة الأولى قبل بداية الدورة الشهرية وكذلك بعد عدة أيام.

2. اضطرابات الجهاز الهضمي

تميل بعض النساء إلى فقدان شهيتهن أثناء الحيض ، لأنهن غير قادرات على هضم الطعام بشكل صحيح. أظهرت الأبحاث أن زيادة أو نقصان مستويات هرمون الاستروجين يثبط إفراز الصفراء في المرارة ، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

صعوبة في الهضم تسبب الإمساك مما يجعل معدتك منتفخة في بعض الأحيان.

نصائح للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحيض

1. تجنب الأطعمة الدسمة

طريقة واحدة للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحيض هي تغيير نمط حياتك. خلال دورتك الشهرية ، يجب أن تحاولي تجنب الأطعمة الدهنية ، حيث يصعب هضم الأطعمة الدهنية.

طهي الطعام بكمية أقل من الزيت لتجنب استهلاك الدهون غير الضرورية.

2. تجنب الملح والسكر

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، حيث يميل الملح لامتصاص الرطوبة والماء. يمكن أن يؤدي تناول الملح الزائد إلى زيادة احتباس الماء لدى النساء ، مما يعني أن جسم المرأة يصبح أسهل في تخزين الماء ، مما يتسبب في الشعور بالانتفاخ في المعدة والشعور "بالانتفاخ".

يجب أيضًا الابتعاد عن الأطعمة السكرية ، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

3. تناول الكثير من الخضار والفواكه

الخضروات الليفية مثل السبانخ والفواكه الطازجة مثل الموز والطماطم والعنب والبطيخ والبرتقال والأفوكادو جيدة جدًا لتقليل أعراض انتفاخ البطن أثناء الحيض.

4. الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية كثيرًا في تقليل الانتفاخ والغازات الزائدة. يمكن أن تساعدك التمارين الخفيفة على الشعور بالتحسن. يمكنك أيضًا محاولة صعود ونزول السلالم عدة مرات لتقليل الانتفاخ خلال دورتك الشهرية.

إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بألم لا يزول ويستمر طوال فترة الدورة الشهرية ، فمن الجيد التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.