قلة النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم ، خرافة أم حقيقة؟
قلة النوم مشكلة يشكو منها كثير من الناس. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند العمل لساعات إضافية أو بسبب عوامل أخرى. ومع ذلك ، فإن قلة النوم ليست جيدة للصحة. يقال إن هذه الحالة تزيد من ضغط الدم ، لذا فهي معرضة لخطر التسبب في ارتفاع ضغط الدم. هل هذا صحيح؟ لماذا قلة النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم؟
أسباب قلة النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم
النوم شيء مهم يجب على الجميع فعله. من خلال النوم ، يستريح جسمك ويستعيد طاقته ليكون جاهزًا للنشاط في اليوم التالي.
ومع ذلك ، للحصول على هذه الفوائد ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد. توصي مؤسسة النوم الوطنية البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل يوم. إذا كان أقل من ذلك الوقت ، فإن خطر الإصابة بالمرض سيكون أسهل.
يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية التي يمكن أن تنشأ بسبب قلة النوم. في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل الحالة أسوأ ، لذا قد تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إن الشخص الذي ينام أقل من سبع ساعات في الليلة يكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. لأنه ، أثناء النوم ، يميل ضغط الدم إلى الانخفاض. في هذه الأثناء ، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم وقلة النوم ، فسيظل ضغط دمك مرتفعًا لفترة أطول.
قلة النوم تسبب التوتر
قلة النوم يمكن أن تسبب التوتر أيضًا. الإجهاد هو أحد أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم شيوعًا.
وجدت دراسة أجراها معهد طب النوم بجامعة بيتسبرغ أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على ضغط الدم وصحة القلب. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن قلة النوم إلى زيادة ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 نقاط. تم اكتشاف هذه الحقيقة بعد إجراء دراسة شملت 20 من البالغين الأصحاء.
يمكن أن تحدث هذه الحالة لأنه ، عندما تكون محرومًا من النوم ، تقل قدرة جسمك على تنظيم هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر في الجسم.
إن هرمونات الإجهاد ، وهي الأدرينالين والكورتيزول ، هي هرمونات تنتجها الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى. عندما يتم إنتاجه بكميات زائدة ، يمكن أن يزيد هرمون الأدرينالين من معدل ضربات القلب ، في حين أن هرمون الكورتيزول يمكن أن يزيد السكر أو الجلوكوز في الدم. تلعب كلتا الحالتين دورًا في زيادة ضغط الدم.
إن ارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد بسبب قلة النوم مؤقت فقط. عندما تعود إلى النوم الجيد ، يمكن أن يعود ضغط الدم إلى حالته الطبيعية.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى حالات خطيرة. وبالمثل ، إذا كانت حالة الحرمان من النوم لديك شديدة. قلة النوم التي تحدث بشكل مستمر ولفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل دائم وتسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم لديك وزيادة خطر الإصابة بمضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم ، فعليك معرفة السبب على الفور. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب لتتمكن من التغلب على هذه الحالات بحيث يمكنك منع حدوث ارتفاع ضغط الدم.
مشاكل النوم المختلفة التي يمكن أن تسبب ارتفاع الدم
هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب قلة النوم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. إذا حدث هذا لك ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب. فيما يلي الأسباب المحتملة:
1. انقطاع النفس الانسدادي النومي
انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو اضطراب في النوم يتسبب في توقفك عن التنفس لبعض الوقت أثناء النوم. هذا هو اضطراب نوم خطير. يمكن أن يحدث هذا الاضطراب حتى 30 مرة في الساعة ، أثناء نومك ليلاً. نتيجة لذلك ، تصبح نوعية نومك رديئة ويقل وقت نومك. أنت أقل نشاطًا وإنتاجًا في اليوم التالي.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف إلى المتوسط معرضون بشكل كبير للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. في ارتفاع ضغط الدم ، يُشار إلى هذه الحالة عمومًا باسم ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، وهو نوع من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن حالات طبية معينة.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تزيد OSA من خطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة مختلفة مثل السكتة الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية في وقت لاحق من الحياة.
عادة ما يصيب هذا الاضطراب الأشخاص في منتصف العمر. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا لأي شخص في أي عمر ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
2. الأرق
الأرق هو الشرط الآخر الذي يمكن أن يتسبب في قلة نوم الشخص مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. الأرق هو اضطراب في النوم يجعل الشخص يجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا ولا يمكنه العودة إلى النوم.
يحدث الأرق بشكل عام بسبب بعض الحالات النفسية أو الطبية ، أو عادات النوم السيئة ، أو شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، أو التدخين.
وفقًا لتقرير من Harvard Health Publishing ، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن معرضون بشكل أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. تضمنت هذه الدراسة 200 شخص يعانون من الأرق المزمن (يحدث أكثر من ستة أشهر) وما يقرب من 100 شخص لا يعانون من الأرق.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن ، والذين استغرقوا أكثر من 14 دقيقة للنوم ، لديهم ثلاثة أضعاف خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي. ومع ذلك ، تتطلب هذه الدراسة مزيدًا من البحث لإثبات ذلك.
يمكن أن تحدث اضطرابات النوم لأي شخص. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة أكثر عرضة للخطر بالنسبة للنساء بسبب الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث ، أو أكثر من 60 عامًا من العمر ، أو يعانون من اضطرابات عقلية أو بعض الحالات الطبية الجسدية ، والإجهاد ، والعمل ليلًا.
