هل من الصعب حقا أن تفقد دهون البطن أكثر من دهون الفخذين؟
لا يمكن أن يكون التخلص من الدهون فوريًا ، فهو يتطلب صراعًا. بشكل عام ، هناك نوعان من الدهون التي غالبًا ما تصادفها: الدهون التي تظهر في البطن (الحشوية) والدهون الموجودة تحت الذراعين أو الفخذين (تحت الجلد). إذن ، بين دهون البطن ودهون الفخذين ، أيهما أصعب التخلص منه؟ تحقق من الشرح أدناه.
ما الفرق بين دهون البطن ودهون الفخذين؟
دهون البطن مماثلة للدهون الحشوية. الدهون الحشوية هي الدهون الموجودة في تجويف البطن. تلتف هذه الدهون حول الأعضاء الداخلية في الجسم ، مثل الكبد والطحال. من الصعب حقًا معرفة مقدار دهون البطن الموجودة في جسم الشخص بالعين المجردة. ومع ذلك ، قد تكون المعدة المنتفخة والخصر العريض علامة على وجود دهون زائدة في البطن.
يمكن أن يتداخل هذا النوع من الدهون مع وظيفة الأعضاء الداخلية الأخرى في الجسم عن طريق إفراز مواد ضارة.
الفرق مع الدهون تحت الجلد ، يتم تخزين الدهون تحت الجلد مباشرة تحت الجلد ، وخاصة في الفخذين. يمكنك بسهولة قرص دهون الفخذ بيديك ، على عكس دهون البطن الموجودة بالداخل.
هناك حاجة فعلاً لدهون الفخذين أو دهون تحت الجلد بكميات كافية لتدفئة الجسم. لسوء الحظ ، إذا كان الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون سيئًا ويكون علامة على السمنة أو زيادة الوزن.
هل صحيح أن خسارة دهون البطن أصعب؟
عند تقديم التقارير من صفحة Livestrong ، بشكل أساسي عندما تقلل السعرات الحرارية من الطعام وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، ستفقد دهون البطن أولاً. طبيعة هذه الدهون الحشوية نشطة التمثيل الغذائي ، وهذا ما يجعل الدهون الحشوية قادرة على الاستجابة للتغيرات في النظام الغذائي.
حسنًا ، كلما زادت كمية الدهون الحشوية ، زادت صعوبة عملية حرق الدهون. هذا ما يحدث عادة للبالغين.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الدهون الحشوية هي نوع من الدهون تكون أنسجتها نشطة. وهذا يعني أن دهون البطن هذه لا تتراكم فحسب ، بل يمكنها أيضًا إطلاق شيء ما في الجسم ، وهو الهرمونات والمركبات التي تسبب الالتهاب.
في الواقع ، يمكن أن تحفز دهون البطن إنتاج الهرمونات في الجسم. الهرمون الرئيسي الذي تحفزه هذه الدهون هو هرمون الكورتيزول. كلما زادت مستويات هرمون الكورتيزول ، فإنه سيحفز الجسم على تخزين الدهون الحشوية بسهولة أكبر ، بالإضافة إلى أن هذا الهرمون يحفز الجوع أيضًا.
حسنًا ، المستويات المفرطة لهرمون الكورتيزول في الجسم هي ما تجعل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ في المعدة يصابون باليأس ، لأنه يصعب التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص تحت ضغط. سيتم إنتاج الكورتيزول أكثر فأكثر.
بمجرد وجود هذه الدهون الحشوية ، سيظهر دائمًا إنتاج الكورتيزول. كلما زادت الدهون الحشوية ، كلما كان التخلص منها أكثر صعوبة لأنه سيكون هناك المزيد من الكورتيزول في الجسم.
هذا هو التفسير الذي يجعل من الصعب التعامل مع دهون البطن أكثر من مشكلة دهون الفخذين. ومع ذلك ، مهما كانت حالتك ، فمن المؤكد أنه لن يضر باستشارة الطبيب ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والعيش حياة صحية بشكل عام.
كيف تتخلصين من دهون البطن؟
اضبط النظام الغذائي بحيث يكون منخفضًا في الكربوهيدرات. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لفقدان دهون البطن. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أكثر فاعلية في فقدان دهون البطن من النظام الغذائي قليل الدسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية مهمة جدًا أيضًا لفقدان دهون البطن أو دهون الفخذين. من الناحية المثالية ، قم بممارسة تمارين القلب والرئة التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتمارين القوة التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات.
من أمثلة تمارين القلب التي يمكنك القيام بها الجري وركوب الدراجات والتمارين الرياضية والسباحة. أمثلة على تمارين القوة التي يمكن ممارستها مثل القرفصاء والضغط ورفع الأثقال.
أخيرًا وليس آخرًا ، عليك أيضًا إدارة التوتر. الإجهاد سيجعل من السهل على الجسم تخزين الدهون الحشوية الزائدة. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتقنيات إدارة الإجهاد لتقليل التوتر.
