أهمية الغذاء المغذي لصحة الفم والأسنان

للبقاء بصحة جيدة ، يجب عليك بالطبع اتباع نظام غذائي صحي ومغذي كل يوم. وبالمثل ، عند الحفاظ على صحة الأسنان والفم ، فإن الطعام المستهلك ، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة ، سيكون له تأثير كبير كشخص بالغ.

لذلك ، من المهم جدًا اختيار الأطعمة المناسبة لقائمة الطعام اليومية.

كيف يؤثر الطعام على صحة الأسنان والفم؟

هل تعلم اتضح أن هناك 700 نوع من الميكروبات التي تعيش في الفم. تشمل هذه الميكروبات أيضًا جراثيم مثل البكتيريا والفطريات.

تنمو الميكروبات في أجزاء مختلفة من الفم. البعض يلتصق بالأسنان ، والبعض الآخر يلتصق باللسان ، والبعض الآخر يلتصق بالأسنان.

بعض الميكروبات الموجودة في الفم هي ميكروبات جيدة ستساعدك عند مضغ الطعام وتحمي أسنانك وفمك من الميكروبات السيئة التي يمكن الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله.

لسوء الحظ ، من السهل جدًا حدوث نمو الميكروبات السيئة. سيتلامس الطعام الذي تتناوله ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مع الجراثيم والبكتيريا التي تعيش في الفم. ستقوم بعض الميكروبات لاحقًا بتحويل السكر إلى مادة أساس وحمض.

المصفوفة هي آلية تقوم بها الميكروبات في حماية نفسها من خلال تشكيل طبقة زلقة ولزجة. يمكن أن تلتصق المصفوفة بلويحة الأسنان.

عندما لا تغسل أسنانك بالفرشاة ، فإن البلاك الممزوج بالسكر والنشا سيعزز النمو بشكل أكبر وينتج في النهاية أحماض تهاجم المينا (المادة الصلبة البيضاء الصلبة) لأسنانك. هذه المصفوفة تجعل إزالة البلاك أكثر صعوبة.

إذا استمرت في التمسك بأنماط المدخول غير الصحية مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فليس من المستحيل أن تعاني من مشاكل صحية مختلفة في أسنانك وفمك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة تناول الأطعمة المغذية منذ الطفولة يمكن أن يؤثر على نمو الأسنان والفك.

ما هي الأطعمة المفيدة لصحة الفم والأسنان؟

المصدر: طبيب أسنان كونروي ، تكساس

في الواقع ، الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل كعكة الشوكولاتة والصودا شهية للغاية. يعد الإقلاع عنه تمامًا أمرًا صعبًا للغاية وبالطبع سيستغرق وقتًا طويلاً جدًا.

لا بأس إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة حلوة من حين لآخر ، ولكن يجب أيضًا تناول المزيد من الأطعمة المغذية.

بعض العناصر الغذائية الموصى بها بشدة للحفاظ على صحة الفم والأسنان هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين سي.

كما هو معروف ، يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم أن تساعد في زيادة قوة الأسنان والعظام.

يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب ومنتجات مثل الزبادي والجبن والتوفو والسلمون واللوز. على غرار الكالسيوم ، يمكن للفوسفور الموجود في الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون أن يجعل الأسنان أقوى.

في هذه الأثناء ، إذا كنت تريد لثة صحية ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ضروري. فيتامين سي هو فيتامين يسهل العثور عليه ، خاصة في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والطماطم والسبانخ والفلفل الحار.

ليس ذلك فحسب ، فقد كان البروتين أيضًا قادرًا على حماية الأسنان والفم من الأمراض المختلفة. يعد البروتين الموجود في اللحوم والجبن والمكسرات من المواد المهمة في تكوين الكولاجين الذي يمكن أن يحافظ على الأنسجة الضامة الصحية في الفم واللثة ويساعد على التئام الجروح.

مارس عادات صحية أخرى

الطعام ليس الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الفم والأسنان. يجب عليك أيضًا أن تمارس عادات أخرى مثل شرب الكثير من الماء.

يعالج شرب الماء جفاف الفم عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب الذي يمكن أن يقلل من خطر تسوس الأسنان.

اغسل أسنانك مرتين لمدة دقيقتين على الأقل. لا تفوت تنظيف اللسان برفق لتنظيف بقايا الأوساخ التي تلتصق.

لتنظيف المناطق التي لا يمكن الوصول إليها بفرشاة الأسنان ، استخدم خيط تنظيف الأسنان ، خاصة بعد الأكل. قم بتغيير معدات تنظيف الأسنان كل 3-4 أشهر.

للتأكد من أن أسنانك وفمك دائمًا في حالة جيدة ، قم بإجراء فحوصات منتظمة مع طبيب أسنانك كل ستة أشهر على الأقل.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found