المزيد من التغذية عند الأطفال ، كيف يضبط نظامهم الغذائي اليومي؟

بالطبع يجب على الآباء الانتباه إلى تغذية الأطفال من أجل نموهم وتطورهم. ومع ذلك ، فإن تقديم الطعام في كثير من الأحيان ، خاصةً في أجزاء كبيرة ، يخاطر في الواقع بجعل وزن الطفل يقفز بشكل كبير. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعاني الأطفال من التغذية الزائدة التي يمكن أن تكون ضارة بصحتهم. في ظل هذه الظروف ، ما هو نوع العلاج المناسب لتحسين التغذية المفرطة للأطفال؟ تعال ، شاهد مراجعة كاملة لمزيد من التغذية من خلال هذه المراجعة!

ما هو الإفراط في التغذية؟

إذا كنت قد سمعت طوال هذا الوقت كثيرًا عن سوء التغذية الناجم عن نقص المدخول الغذائي للأطفال ، فإن التغذية هي عكس ذلك. الإفراط في التغذية هو حالة تحدث عندما تكون كمية الطعام التي يتناولها الأطفال أكثر من اللازم ، بحيث تتجاوز احتياجاتهم الغذائية اليومية.

أو بعبارة أخرى ، الطاقة من الطعام التي تدخل الجسم لا تتناسب مع الطاقة المستخدمة في الأنشطة. يميل الأطفال الذين يعانون من تغذية أكثر إلى الرغبة في تناول الطعام ، حتى مع وجود حصص كبيرة.

لسوء الحظ ، لا يكون هذا عادةً مصحوبًا بنشاط بدني منتظم ومتساوٍ. نتيجة لذلك ، تستمر الطاقة المتبقية التي لم يحرقها الجسم بنجاح في الاستقرار في الدهون. يؤدي تراكم الدهون هذا إلى زيادة وزن الطفل ، وقد يكون بعيدًا عن مستواه الطبيعي.

ما هي مشاكل الإفراط في التغذية عند الأطفال؟

وبحسب منظمة الصحة العالمية ، هناك عدة مشاكل تظهر عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وهي:

1. زيادة الوزن (زيادة الوزن)

يشار إلى الوزن بشكل مألوف أكثر أو أكثر زيادة الوزن، هي حالة يزيد فيها وزن جسم الطفل عن طوله. هذا يجعل قامة الطفل أقل من المثالية لأنه يبدو سمينًا.

في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات ، لمعرفة ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن بشكل طبيعي مع مؤشر مقارنة الوزن على أساس الطول (BB / TB). ثم تستخدم مؤشرات تقييم الحالة التغذوية هذا مخطط النمو من منظمة الصحة العالمية 2006 (قطع درجة z).

يقال أن الأطفال يجربون زيادة الوزن أو زيادة الوزن ، عندما تكون نتائج القياس في نطاق القيم> 2 SD إلى 3 SD (الانحراف المعياري). بينما للأطفال فوق 5 سنوات ، سيستخدم الرسم البياني من CDC 2000 (الحجم المئوي).

إذا أشرت إلى مخطط CDC ، فسيكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في النطاق المئوي 85 إلى أقل من 95.

بالإضافة إلى الدهون والجسم الضخم ، إليك أعراض مختلفة تظهر إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن بسبب السمنة:

الخصر الكبير والوركين

يشير حجم محيط الخصر والورك إلى مخزون الدهون الزائدة في البطن. بدون إدراك ذلك ، يمكن أن تزيد رواسب الدهون في هذا القسم من خطر الإصابة بنوبات الأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة.

الم المفاصل

بالمقارنة مع الأطفال ذوي الوزن الطبيعي ، فإن المزيد من التغذية عند الأطفال تجعل عظامهم ومفاصلهم تتحمل الوزن الزائد. بالطبع يأتي العبء الإضافي من رواسب الدهون على جسده.

نتيجة لذلك ، يشكو الأطفال غالبًا من آلام في العضلات والمفاصل بسبب الضغط الذي تمارسه أجسادهم أثناء الأنشطة.

تعبت بسهولة

زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي ، تجعل الأطفال الذين يتمتعون بمزيد من التغذية يضطرون حتمًا إلى إنفاق المزيد من الطاقة أثناء الأنشطة. غالبًا ما تجعل هذه الحالة الأطفال متعبين بسهولة ، وربما ليسوا نشيطين مثل أقرانهم.

ليس فقط هذا. توفر زيادة الوزن أيضًا عملاً إضافيًا لأعضاء الجسم ، وإحدى هذه الأجهزة هي الرئتان.

يمكن أن يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب السمنة من التهاب مزمن بسبب هذه الحالة. يظهر الالتهاب تدريجيًا في الجهاز التنفسي ، مما يجعل التنفس بحرية.

لا يمكن ترك السمنة عند الأطفال بمفردها. والسبب هو أن حالة السمنة هذه يمكن أن تتطور إلى سمنة في وقت لاحق من الحياة.

2. السمنة

السمنة هي الحالة الغذائية للطفل التي هي بالفعل أكثر حدة من مجرد زيادة الوزن أو زيادة الوزن. يمكن القول أن الأطفال المصابين بالسمنة يعانون من زيادة الوزن. هذا يعني أن فئة زيادة الوزن عند الأطفال البدينين بعيدة عن المعدل الطبيعي الذي ينبغي أن يكون.

ربما في البداية يعاني طفلك من زيادة الوزن أو زيادة الوزن فقط. ومع ذلك ، لأن النظام الغذائي غير منظم ويعطى باستمرار طعامًا مفرطًا ، سيزداد وزن الطفل.

هذا ما يجعل الطفل يتغير بعد ذلك زيادة الوزن يصاب بالسمنة. مثل زيادة الوزنتحدث السمنة بسبب تناول السعرات الحرارية التي تدخل جسم الطفل أكثر بكثير من السعرات الحرارية المستخدمة يوميًا في الأنشطة.

ومع ذلك ، لا تزال هناك أسباب أخرى مختلفة للسمنة ، مثل:

  • يحب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
  • كسول في الحركة أو القيام بالأنشطة.
  • قلة النوم. مما يؤدي إلى تغيرات هرمونية تؤدي إلى الجوع الرغبة الشديدة الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

لا تختلف أعراض السمنة عند الأطفال كثيرًا عنها زيادة الوزن. كل ما في الأمر هو أن الإفراط في التغذية بسبب السمنة لدى الأطفال يجعل حجم أجسامهم أكبر بكثير من الأطفال زيادة الوزن.

إذا تم القياس باستخدام مخططات منظمة الصحة العالمية لعام 2006 (قطع درجة z) للأطفال أقل من 5 سنوات ، سيُظهر مؤشر الوزن بناءً على طولهم رقمًا أكثر من 3 SD. وفي الوقت نفسه ، إذا تم قياسه وفقًا لقواعد CDC لعام 2000 ، (الحجم المئوي) ، يُقال إن الطفل يعاني من السمنة المفرطة عندما يتجاوز 95 في المائة.

بسبب قوامه السمين للغاية ، فإن التغذية الزائدة بسبب السمنة عند الأطفال يمكن أن تجعل من الصعب القيام بالأنشطة المختلفة. حتى لو كنت تقوم فقط بأنشطة خفيفة ، فمن السهل جدًا أن يتعب الأطفال.

في الواقع ، فإن خطر السمنة يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة. بدءا من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وما إلى ذلك.

القواعد الغذائية للتعامل مع الإفراط في التغذية عند الأطفال

بشكل عام ، فإن الترتيبات الغذائية اليومية لمزيد من التغذية عند الأطفال ، سواء أكان ذلك زيادة الوزن والسمنة هي نفسها في الواقع. نقلاً عن كتاب إرشادات لنظام غذائي للأطفال نشرته كلية الطب بجامعة إندونيسيا ، يهدف ترتيب الأكل هذا إلى تقليل المدخول اليومي للأطفال.

لذلك ، يجب عليك تعديل الجدول الزمني للوجبة ونوعها وجزء منها حتى لا يزيد الوزن ويميل إلى النقصان. بالطبع ، سيتم تعديل هدف فقدان الوزن وفقًا لطول طفلك الصغير ونموه.

مبدأ قواعد الأكل للتغلب على الإفراط في التغذية عند الأطفال

يجب حساب احتياجات الطاقة للأطفال من خلال النظر في الوزن المثالي وفقًا لطولهم. يجب تقليل مدخول الطاقة بحوالي 200-500 سعرة حرارية في اليوم ، حسب الكمية الكلية التي يتناولها الطفل ووزنه.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-3 سنوات

إذا حدث المزيد من التغذية لدى الأطفال في هذا العمر ، فلا داعي لتقليل السعرات الحرارية. أهم شيء هو أن يتم تنظيم النمط والجزء بحيث لا يزيد الوزن.

ومع ذلك ، إذا كان لا بد من تقليل تناول السعرات الحرارية ، فإن الطبيب وخبير التغذية سيصممون قائمة خاصة حتى يتمكن طفلك الصغير من الحصول على المدخول الغذائي الكافي. لأنه يمكن أن يؤثر على عملية نمو الطفل.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات

يتم تناول الطاقة حسب الحاجة ، من خلال استعادة النظام الغذائي الصحيح حسب العمر. يتم تقليل مدخول السعرات الحرارية الجديدة إذا كانت هناك مشاكل صحية ، مثل مشاكل في التنفس أو صعوبة في الحركة.

إجمالي السعرات الحرارية التي يمكن خفضها حوالي 200-300 سعرة حرارية ، بدءًا من تناول الطعام اليومي وفقًا للاحتياجات ووزن الجسم المثالي. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بناءً على توصية الطبيب أو أخصائي التغذية تحت إشراف دقيق.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-19 سنة

عند دخول هذا العمر ، يمكن التخطيط لفقدان الوزن للأطفال البدينين. بشكل عام ، تستهدف خسارة الوزن حوالي 1-2 كجم كل شهر. بينما سينخفض ​​تناول السعرات الحرارية بحوالي 300-500 سعرة حرارية من الطعام اليومي ويتم ذلك تدريجياً.

الهدف من ترتيب التغذية هذا هو عدم الرغبة في خفض الوزن الزائد لطفلك الصغير. ومع ذلك ، يجب أن تقلل من وزن جسمك لتصل إلى 20 في المائة فوق وزن الجسم المثالي.

على سبيل المثال ، يزن ابنك البالغ من العمر 10 سنوات 50 كيلوجرامًا. في حين أن الوزن المثالي للطفل بعمر 10 سنوات هو حوالي 34 كجم. لذلك بعد ترتيب الأكل هذا ، من المتوقع أن يزيد طفلك بنسبة 20 في المائة عن وزن جسمه المثالي أو حوالي 40 كيلوغراماً. في هذه الحالة ، فإن خسارة الوزن المستهدفة تصل إلى 10 كيلوغرامات.

ليس بدون سبب لترك القليل من الوزن. هذا بالطبع يأخذ في الاعتبار النمو المرتفع الذي لا يزال مستمراً. بالإضافة إلى كمية الطاقة المنظمة ، فيما يلي قواعد تناول المغذيات وأنماط الأكل الأخرى:

  • يتراوح تناول الكربوهيدرات بين 50-60٪ من إجمالي احتياجات الطاقة.
  • يتراوح تناول البروتين من 15 إلى 20 بالمائة من إجمالي احتياجات الطاقة.
  • كمية الدهون المتناولة أقل من 25-30 في المائة من الإجمالي. احتياجات الطاقة.
  • يتم تعديل تناول الفيتامينات والمعادن وفقًا لمعدل الكفاية الغذائية (RDA) للأطفال.
  • الحد الأدنى من تناول السوائل وفقًا لـ RDA.
  • تكرار تناول 3 مرات وجبات رئيسية و 2 مرات وجبات خفيفة.
  • يتم إعطاء الحليب من 1-2 أكواب يوميًا على شكل حليب قليل الدسم.
  • في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات ، يوصى بتزويدهم بمصادر غذائية من الألياف.
  • يجب أن تختلف التغذية حسب نظام الطفل الغذائي.

الأطعمة الموصى بها وليست للأطفال الذين يفرطون في التغذية

في الواقع ، يمكن إعطاء أي طعام تقريبًا للأطفال ولكن وفقًا للكمية التي حددها طبيبك أو اختصاصي التغذية. ومع ذلك ، من حيث المبدأ ، لا يزال يتعين على الأطفال تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.

خذ على سبيل المثال في شكل الأطعمة والمشروبات الحلوة مثل مشروب غازي، غذاء الوجبات السريعة، والبطاطا المقلية. بدلاً من ذلك ، يتم تشجيع الأطفال على تناول الخضار والفواكه بشكل كامل. السبب هو أن هذه المصادر الغذائية تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌