3 مغذيات للبشرة يحتاجها المراهقون |
المراهقة هي فترة العديد من التغييرات ، جسديًا وعقليًا. واحد منهم على الجلد. تتطلب بشرة المراهقة تغذية مناسبة لتبدو جميلة وصحية بالطبع. إذن ، ما هي مغذيات البشرة التي يحتاجها المراهقون؟
لماذا تحتاج بشرة المراهقين إلى التغذية السليمة؟
على عكس الطفولة ، عند البلوغ ، سيكون المراهقون أكثر انشغالًا بالأنشطة المختلفة. لهذا السبب ، يتعين عليهم دائمًا الاهتمام بالنظافة والحفاظ على بشرة صحية.
لا تلعب البشرة الصحية دورًا مهمًا فقط في المظهر ، ولكن أيضًا كحاجز بين البيئة الخارجية والأعضاء الداخلية.
للحصول على كل هذه الأشياء ، هناك طريقة واحدة لا ينبغي تفويتها وهي تلبية الاحتياجات الغذائية لبشرة المراهقين. تبدأ العناية الجيدة بالبشرة بالتغذية السليمة.
في الواقع ، بصرف النظر عن الجسم ، يحتاج الجلد أيضًا إلى "الغذاء" الصحيح حتى يعمل على النحو الأمثل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون هناك آثار جانبية ضارة بنسيج الجلد وبنيته ، خاصة خلال فترة نمو المراهقين.
إذن ، ما هي مغذيات البشرة التي يجب أن يحصل عليها المراهقون؟
من أجل الحفاظ على بشرة المراهقين دائمًا في حالة صحية ، يجب ألا يتم العلاج بلا مبالاة. لذلك ، تأكد من أن بشرتك يتم توفيرها دائمًا على النحو الأمثل ، على سبيل المثال من العناصر الغذائية المختلفة أدناه.
1. فيتامين أ
قد يكون فيتامين أ معروفًا على نطاق واسع للحفاظ على صحة العين. لكن يبدو أن الفيتامينات ليست أقل فعالية في علاج صحة الجلد. يُعتقد أن فيتامين أ قادر على تلاشي البقع البنية التي تظهر غالبًا بسبب التعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين (أ) الكافي في إصلاح أنسجة الجلد التالفة.
يمكن الحصول على فيتامين أ بسهولة من الخضروات مثل الجزر والسبانخ واللفت والبطاطا الحلوة والخس. يوجد هذا النوع من الفيتامينات أيضًا في الفواكه مثل المانجو والبطيخ والبابايا.
2. فيتامين سي
فيتامين سي ليس فقط قادرًا على الحفاظ على نظام المناعة في الجسم ، ولكن أيضًا يحافظ على صحة الجلد. والسبب هو أن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة مسؤول عن محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد الأسباب المهمة الأخرى التي تجعل فيتامين ج ضروريًا لتغذية بشرة المراهقين هو أن فيتامين ج يشجع على إنتاج الكولاجين ، الذي يعمل على شد مرونة الجلد والحفاظ عليها.
يمكنك تناول الفواكه الحمضية والفراولة والطماطم والكيوي والأناناس والمانجو كمصادر جيدة لفيتامين سي.
3. فيتامين هـ
فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة مفيد لصحة جلد المراهقين في محاربة الجذور الحرة. في الواقع ، يُعتقد أن فيتامين E قادر على منع الجلد من الجفاف بسهولة مع حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
لهذا السبب يوجد فيتامين هـ في العديد من منتجات العناية بالبشرة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا زيادة تناول فيتامين E من المكسرات والسبانخ والأفوكادو والبروكلي والطماطم والمانجو.
طريقة أخرى للحفاظ على صحة بشرتك في سن المراهقة
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، يمكنك أيضًا تحقيق تغذية البشرة للحفاظ على صحتها مع توفير الحماية من الجراثيم والبكتيريا ، من خلال توفير العناية المناسبة بالبشرة أو منتجات العناية بالبشرة.
أحد الخيارات هو استخدام صابون سائل مضاد للبكتيريا يحتوي على حبيبات فرك من المشمش. السبب هو أن المشمش فاكهة غنية بالفيتامينات المختلفة للحفاظ على صحة وجمال بشرة ابنك المراهق.
أثبتت دراسة أن مزيج الفيتامينات C و E (كلاهما موجود في المشمش) المستهلكة والواردة في منتجات العناية بالبشرة ، سيعمل بشكل أكثر فعالية لتغذية البشرة وإشراقها.
ليس ذلك فحسب ، بل إن حبيبات فرك المشمش الطبيعي قادرة أيضًا على التخلص من الأوساخ التي تستقر في المسام ، وتحمي البشرة من الجراثيم والبكتيريا لتكوين بشرة صحية جيدة العناية.
لا تترددي في تقديم أفضل عناية وتغذية للبشرة لجمالك ، أيها المراهقون. يتم ذلك لزيادة الثقة بالنفس أثناء الأنشطة اليومية.
