امنع الخدود السمين الملقب بـ Chubby Cheeks بالطرق الأربع التالية

خد بدين الملقب السمين في بعض الأحيان يجعل الوجه يبدو رائعا. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأشخاص يجدونها مزعجة لأنها تجعلك تبدو سمينًا. يمكن أن تكون الخدود ممتلئة بسبب ترسب الدهون غير المتكافئة في منطقة الوجه. حسنًا ، غالبًا ما لا يتحقق تراكم الدهون في منطقة واحدة من الوجه بسبب عاداتك غير الصحية. هل هناك طريقة لمنع الخدين من أن تصبح ممتلئة أو بدين ?

نصائح لمنع الخدود الممتلئة أو بدين

1. تمارين الوجه

يمكن التغلب على فقدان الدهون في الجسم بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. وبالمثل مع الدهون على الخدين. يمكنك القيام بتمارين للوجه. يُعتقد أن تمارين الوجه تجعل الخدين تبدوان أنحف وعضلات الوجه أكثر حزماً ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 من Aethestic Surgery.

يمكن القيام بتمارين الوجه لمنع الخدود الممتلئة بسبب الدهون الزائدة بحركات مختلفة.

على سبيل المثال ، عن طريق النفخ ودفع الهواء في الخد إلى اليمين ثم اليسار. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا وضع شفتيك على اليمين واليسار. بعد ذلك ، يمكنك أن تبتسم لتظهر أن أسنانك معلقة لبضع ثوان.

ضع في اعتبارك أن منع الخدود الممتلئة من خلال تمرين الوجه هذا يكون التأثير غير مؤكد ولا يزال هناك القليل من البحث. لذلك ، يمكنك أن تسأل متخصصًا قبل القيام بذلك.

2. تجنب الإفراط في شرب الكحول

وفقًا لبحث عام 2011 من جامعة نافارا في إسبانيا ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى زيادة الوزن بشكل كبير. هذا لأن الكحول غني بالسعرات الحرارية ولكنه منخفض في العناصر الغذائية.

كلما زادت كمية الكحول التي تتناولها ، زاد وزنك ، وكلما زاد مظهر وجنتيك.

لمنع الخدود الممتلئة ، يوصي مركز الوقاية من الأمراض ومكافحتها بالحد من شرب الكحول بحد أقصى مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال.

3. تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة

هل تحب تناول أطعمة خفيفة مثل الكعك أو البسكويت كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يتسبب ذلك في ظهور خديك بدين . بشكل غير مباشر ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المعجنات والبسكويت والمعكرونة مصنوعة أساسًا من الكربوهيدرات المكررة.

أصبحت الكربوهيدرات من هذا النوع سببًا شائعًا لزيادة الوزن وتراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم. تحتوي الوجبات الخفيفة مثل البسكويت أيضًا على القليل من الألياف ، لذا فهي سهلة الهضم وتجعلك لا تتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة لأن معدتك لا تمتلئ.

للتأكد من ذلك ، بحثت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في الأنظمة الغذائية لأكثر من 42000 بالغ على مدى 5 سنوات. وجدت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا الكربوهيدرات المكررة بشكل متكرر لديهم دهون أكثر. تلقائيًا ، سيؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور خديها ليكونا ممتلئين أكثر.

لمنع ظهور الخدود الممتلئة ، يُنصح باستبدال هذه الأطعمة غير الصحية بأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة. إلى جانب قدرتها على منع الخدود الممتلئة ، يمكن لهذه الأطعمة أن تمنع زيادة الوزن. تبدو بشرة الخدين أيضًا أكثر صحة وإشراقًا بسبب التغذية بالفواكه والخضروات التي تتناولها.

4. الحد من تناول الأطعمة المالحة

الطعام ذو المذاق المالح مذاق جيد على اللسان. يمكن أن يجعلك الطعم المالح أيضًا ترغب في تناول المزيد من نفس الطعام. ومع ذلك ، من كان يظن أن الأطعمة المالحة يمكن أن تجعل الخدين تبدو كبيرة؟ نعم ، تحتوي الأطعمة المالحة بشكل عام على الكثير من الملح أو الصوديوم.

يعمل الصوديوم في الجسم على الاحتفاظ بالمياه في الجسم ، حيث يوجد تراكم أو احتباس للسوائل ، بما في ذلك على الوجه. لذلك ، قلل من تناول الملح اليومي ، عادة ملعقة صغيرة واحدة يوميًا لمنع الخدود السمين والسوائل الزائدة في الجسم.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found