حذر! هذه هي 4 أخطار قد تحدث عند جلوس الأمهات لفترة طويلة أثناء الحمل •

ربما تعلم بالفعل أن الوقوف لفترة طويلة يمثل خطورة على الحمل. ثم ماذا عن الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل؟ هل يمكن لهذا النشاط الذي يبدو غير ضار أن يكون له تأثير معين على الظروف الصحية للأم والجنين؟ فيما يلي شرح كامل لأخطار جلوس المرأة الحامل لفترة طويلة.

مخاطر الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل

سواء كان ذلك بسبب مهنتك أو عاداتك أو حالتك البدنية ، فإن الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل يشكل خطرًا على صحة الأم والجنين في الرحم.

نقلاً عن Mayo Clinic ، هذا لأنك عندما تجلس تستهلك طاقة أقل مما تستهلكه عند الوقوف والحركة. كلما قل جلست أو استلقاء الأمهات ، تزداد فرص التمتع بحياة صحية.

فيما يلي شرح للمخاطر التي قد تحدث عندما تجلس المرأة الحامل لفترة طويلة ، ومنها:

1. جلطات الدم

ستشهد النساء الحوامل زيادة في حجم الدم تصل إلى 50٪. يجب أن يتدفق الدم بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.

ومع ذلك ، إذا جلست لفترة طويلة أثناء الحمل ، فسوف يتجلط الدم في أجزاء معينة من الجسم ، مثل الحوض والساقين.

تزيد حالة تخثر الدم هذه من خطر إصابة الأم بتجلط الأوردة العميقة (DVT) والانسداد الرئوي. يمكن أن تكون هذه الحالات خطيرة ومميتة.

2. زيادة الوزن

دون أن تدرك ذلك ، فإن الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل يمكن أن يجعلك كسولًا للحركة ، لذا فأنت معرض لخطر زيادة الوزن.

عليك أن تعرف أنه أثناء الحمل ، من المؤكد أن الأمهات يعانين من زيادة الوزن. ومع ذلك ، سيتم أيضًا مراقبة زيادة الوزن من قبل الطبيب.

تزيد زيادة الوزن عند النساء الحوامل من خطر التعرض لمضاعفات الحمل المختلفة ، بما في ذلك:

  • تسمم الحمل ،
  • طفل عيوب خلقية ،
  • مولود قبل الأوان،
  • ولادة جنين ميت,
  • الأم لديها ارتفاع ضغط الدم ، حتى
  • إجهاض.

3. سكري الحمل

هناك حالة صحية أخرى قد تحدث نتيجة جلوس المرأة الحامل لفترة طويلة وهي الإصابة بسكري الحمل.

السبب المحتمل هو عندما لا تتحرك الأم أو تقوم بنشاط كبير ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

مثل زيادة الوزن ، يمكن أن يكون سكري الحمل أيضًا سببًا لمضاعفات الحمل لكل من الأم والطفل في الرحم مثل تسمم الحمل والإجهاض والإصابة بمرض السكري بعد الولادة.

4. آلام الظهر

شكوى أخرى شائعة لدى النساء الحوامل هي المعاناة من آلام الظهر ، بدءًا من بداية الحمل وحتى الثلث الأخير من الحمل.

يحدث هذا لأن الأربطة في الجسم تتمدد بشكل طبيعي بحيث تشعر المفاصل في منطقة أسفل الظهر وكذلك الحوض بمزيد من التوتر.

على الرغم من أنه أمر طبيعي ، إلا أن الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بألم الظهر أو الألم.

يمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة في تقصير عضلات الورك المثنية ، مما يؤدي إلى مشاكل في مفصل الورك.

ليس ذلك فحسب ، فالجلوس لفترة طويلة مع وضعية سيئة يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في العمود الفقري.

كم من الوقت يمكن للمرأة الحامل الجلوس؟

لمنع خطر الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل ، يجب أن توازن ذلك عن طريق القيام بالأنشطة اليومية التي تقوم بها الأم عادة.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك الجلوس على الإطلاق ، ولكن امنح نفسك استراحة عن طريق القيام بأنشطة معينة من حين لآخر.

لا توجد مدة محددة للفترة القصوى للجلوس أثناء الحمل. بدلاً من ذلك ، تجنب الجلوس في نفس الوضع لأكثر من 30 دقيقة.

نصائح للجلوس الآمن أثناء الحمل

هناك أوقات تشعر فيها الأم بعدم الارتياح للقيام بأنشطة تجعلك تشعر بالرغبة في أخذ قسط من الراحة حتى تجلس لفترة طويلة أثناء الحمل.

ومع ذلك ، لا تنس الاستمرار في الحركة أو القيام بالأنشطة في المنزل بعد الجلوس لفترة طويلة.

على سبيل المثال ، بعد 30 دقيقة - 1 ساعة لتخفيف التعب ، قم وتحرك لبضع دقائق حتى ينتعش الجسم.

إليك بعض النصائح المتعلقة بالجلوس التي يمكنك القيام بها للبقاء في أمان ، مثل:

  • باستخدام كرسي قابل للتعديل ،
  • حاول تعديل ارتفاع الكرسي حتى تلمس قدميك الأرض.
  • استخدم دعامة للظهر مثل الوسائد وكذلك
  • ارفع الساق لتقليل التورم.

إذا كنت تجلسين لفترة طويلة أثناء الحمل ، مثل العمل أو في طريقك إلى العمل ، فقم ببعض النشاط البدني مثل التمدد أو المشي لمسافة قصيرة. من خلال التحرك باعتدال ، ستكون أنت وطفلك بعيدًا عن المخاطر الخطيرة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found