6 أسباب للهبات الساخنة ، بصرف النظر عن سن اليأس
الهبات الساخنة هو إحساس بالحرارة الشديدة التي تأتي من داخل الجسم ، وليس بسبب التغيرات في درجة الحرارة أو الطقس المحيط. يمكن أن يحدث هذا الإحساس الساخن والخانق ببطء أو ينشأ فجأة. الهبات الساخنة هو أكثر أعراض سن اليأس شيوعًا. وعادة ما يتميز باحمرار الوجه والجلد (خاصة العنق والصدر) ويشعر بالدفء والتعرق والوخز في الأصابع. هذا امر طبيعي.
ومع ذلك ، ما الذي يسببه إذا واجهت الهبات الساخنة على الرغم من أنك لم تدخل سن اليأس بعد؟
الهبات الساخنة يمكن أن يحدث ليس فقط بسبب انقطاع الطمث
السبب الدقيق للهبات الساخنة غير معروف ، ولكن قد يكون مرتبطًا بالتغيرات في الهرمونات الإنجابية وعمل الوطاء ، مما يجعلك أكثر حساسية للتغيرات في درجة حرارة الجسم.
وفقًا لـ Beth Battaglino ، RN ، الرئيس التنفيذي لمنظمة HealthyWomen ، وهي منظمة غير حكومية معنية بصحة المرأة الهبات الساخنة هو عرض شائع لانقطاع الطمث ، في الواقع يمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص ، في أي وقت ، مع مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة. يمكن أن تهاجم الهبات الساخنة الرجال.
إذن ، ما هي أسباب الهبات الساخنة التي لا تعتبر انقطاع الطمث؟
1. الآثار الجانبية المخدرات
دون علمك ، يمكن أن يحدث الإحساس بالحرارة والتعرق فجأة بسبب الهبات الساخنة بسبب الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. بعض أنواع الأدوية التي تسبب آثارًا جانبية للهبات الساخنة هي مضادات الاكتئاب وأدوية العلاج الكيميائي لسرطان الثدي ومسكنات الألم.
إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، استشر طبيبك أكثر. لا تتوقف عن تناول الدواء إذا كان طبيبك يعتقد أنه يحتاج حقًا إلى الاستمرار. عادة ما تهدأ هذه الأعراض ببطء حيث يتكيف الجسم مع تأثيرات الدواء. في حالات أخرى ، قد يقوم طبيبك بتغيير الجرعة أو نوع الدواء بحيث لا يكون لديك هبات ساخنة بعد الآن.
2. زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. عندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا ، فهذا يعني أن جسمك بطيء في حرق الدهون. الدهون هي مصدر للطاقة يستخدمه الجسم لتدفئة الجسم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم الكثير من احتياطيات الدهون سيشعرون بسهولة بالدفء أو السخونة.
لمكافحة هذا ، تحتاج إلى إدارة وزنك باتباع نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة. أفادت دراسة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن خطر حدوث الهبات الساخنة انخفض بشكل كبير لدى النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن ولكنهن يمارسن الرياضة بانتظام ويتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا.
3. مشاكل صحية معينة
هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب الإحساس بالهبات الساخنة ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وأورام البنكرياس. إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة دون سبب واضح ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور لمعرفة السبب الدقيق والعلاج.
4. الطعام والشراب
يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية إحساسًا خانقًا في الجسم.
تعمل الأطعمة الحارة على تحفيز النهايات العصبية لللسان لتنشيط زيادة درجة حرارة الجسم التي تسبب ردود فعل جسدية ، بما في ذلك تمدد الأوعية الدموية والتعرق والبكاء واحمرار الجلد. هذه السلسلة من الأعراض هي التي تجعلك تشعر بالحرارة عند تناول الطعام الحار.
حتى في بعض الأشخاص ، يمكن أن تحدث الهبات الساخنة كرد فعل تحسسي لبعض الأطعمة والمشروبات.
5. درجة حرارة غرفة النوم شديدة الحرارة
النوم في غرفة جافة وحارة ، على سبيل المثال لأنك ترتدي بطانية سميكة جدًا أو أن مادة ثوب النوم لا تمتص العرق ، يمكن أن تجعلك تشعر بالاختناق والتعرق في الليل. لذلك ، قد تستيقظ غالبًا في منتصف الليل.
الحل هو استخدام ملابس ذات خامات أرق وأكثر راحة عند النوم ولا تستخدم البطانيات لفترة حتى تشعر أن درجة حرارة جسمك قد عادت إلى طبيعتها.
6. القلق والتوتر المفرط
يمكن أن يزيد القلق أو القلق أو التوتر المفرط من خطر التعرض الهبات الساخنة. لأنه عندما تشعر بالقلق أو التوتر ، عادة ما يزداد هرمون الأدرينالين في الجسم مما ينتج عنه إحساس بالدفء من داخل الجسم.
الحل هو التغلب على توترك على الفور من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة البسيطة التي يمكن أن تعيد مزاجك. على سبيل المثال ، ممارسة تقنيات التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل.
