هل يؤثر زيت جوز الهند حقًا على هرمون التستوستيرون الذكري؟
زيت جوز الهند له فوائد صحية مختلفة. بالإضافة إلى صحة الشعر والجلد ، من المعروف أيضًا أن زيت جوز الهند يحارب الالتهابات بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه. ولكن ليس ذلك فحسب ، يقال أيضًا أن زيت جوز الهند يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون ويزيدها لدى الرجال والتي يمكن أن تلعب دورًا في الجهاز التناسلي. هل هذا صحيح؟
مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
في الأساس ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بالتساوي من قبل أجسام الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن الرجال ينتجون هرمون التستوستيرون 20 مرة أكثر من النساء. هذا هو السبب في أن هذا الهرمون مرتبط بالرجال أكثر من النساء.
لدى الرجال مجموعة متنوعة من الوظائف لهرمون التستوستيرون. هذا الهرمون ضروري لتقوية العظام ، وزيادة كتلة العضلات ، والنمو خلال فترة البلوغ أو المراهقة ، وتنظيم الوظيفة الجنسية أو تشجيعها. عندما يتم تقليل هرمون التستوستيرون ، فإن هذه الوظائف لن تعمل بشكل صحيح وعلى النحو الأمثل.
تستمر مستويات التستوستيرون في الشخص في تجربة التغييرات طوال حياته. عند الرجال ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى في سن 17-19 عامًا وتبدأ في الانخفاض في سن 30 عامًا.
يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون عند الذكور تساقط الشعر (بما في ذلك على الجسم والوجه) ، وانخفاض كتلة العضلات ، وهشاشة الجلد ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والتداخل مع مزاج أو المزاج والذاكرة والتركيز.
يوصف زيت جوز الهند بأنه أحد المكونات الطبيعية التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون ، بل وتساعد على زيادتها.
هل صحيح أن زيت جوز الهند يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون؟
يتم الحصول على زيت جوز الهند من لب جوز الهند الأبيض. يحتوي هذا النوع من الزيوت على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي تصل إلى 84٪ ، وكذلك الدهون الثلاثية المتوسطة أو السلسلة الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة (MCT) الذي يتكون من حمض اللوريك وحمض الكابريليك وحمض الكابريك.
نقلا عن هيلث لاين لقد ثبت أن MCTs في زيت جوز الهند تؤثر على هرمون مشابه لهرمون التستوستيرون في الجسم يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT). هذا الهرمون له نفس وظيفة هرمون التستوستيرون تقريبًا ، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصلع الذكوري.
أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن MCT على شكل حمض اللوريك في زيت جوز الهند يمكن أن يمنع الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى DHT. ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية تتعلق بهذا الأمر ، لذا فإن تأثير MCTs على DHT لم يثبت بشكل كامل في البشر.
بالإضافة إلى ذلك ، لم يثبت أن زيت جوز الهند يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص. لذلك ، لم يثبت أن هذا الزيت يزيد الدافع الجنسي بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
بصرف النظر عن العمر ، هناك حالات أخرى يمكن أن تسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص ، مثل اضطرابات النوم توقف التنفس أثناء النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يعود مستوى هرمون التستوستيرون إلى طبيعته بمجرد الشفاء من الحالة.
بصرف النظر عن علاج الحالات التي تسبب انخفاض هرمون التستوستيرون ، هناك أيضًا عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة مستوياتك بشكل طبيعي. بالإضافة إلى زيت جوز الهند الذي لم يثبت أنه يؤثر على هرمون التستوستيرون ، إليك طرق لزيادة هرمون التستوستيرون التي يمكنك تطبيقها في المنزل:
- ممارسة الرياضة ، مثل رفع الأثقال أو تمارين القلب عالية الكثافةكثافة عالية التدريب المتقطع/ HIIT).
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
- يتحكم في مستويات هرمون الكورتيزول عن طريق تقليل التوتر.
- أخذ حمام شمس للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من الشمس أو تناول مكملات فيتامين د.
- النوم الكافي والجيد.
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون من خلال المكونات الطبيعية ، مثل الزنجبيل والمحار والخضروات الخضراء مثل السبانخ وزيت السمك وزيت الزيتون والبصل وغيرها.
