الإسهال أثناء الحيض: تعرف على السبب وكيفية التغلب عليه |
غالبًا ما تحدث مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أثناء الحيض. تبدأ هذه الحالة عادة قبل أن تبدأ دورتك الشهرية. في الواقع ، الإسهال أثناء الحيض أمر طبيعي ، كيف ذلك، لذلك لا شيء يدعو للقلق. لكن ربما لديك فضول ، ما أسباب الإسهال أثناء الحيض وكيف تتغلبين عليه؟ تحقق من المراجعات التالية ، نعم!
ما الذي يسبب الإسهال أثناء الحيض؟
تشنجات المعدة ، الصعود والهبوط العاطفي ، الصداع ، آلام الجوع ، ومشاكل الجهاز الهضمي هي بعض أعراض الدورة الشهرية الشائعة.
ليس فقط أثناء الدورة الشهرية ، في بعض الأحيان يمكن أن تستمر هذه الأعراض حتى تنتهي دورتك الشهرية.
قد تعاني كل امرأة من مشاكل هضمية مختلفة قبل أو أثناء الحيض.
هناك نساء يعانين من الإمساك ، والألم أثناء حركات الأمعاء ، وبعضها يتبرز بشكل متكرر. ومع ذلك ، هناك أيضًا أعراض خفيفة ، بعضها شديد جدًا ويتداخل مع الأنشطة.
تحدث هذه الأعراض ، بما في ذلك الإسهال أثناء الحيض ، بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحيض.
بعد الإباضة ، ينتج جسمك مركبات البروستاجلاندين التي تؤدي إلى سماكة جدار الرحم استعدادًا للحمل.
ومع ذلك ، إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فإن مركبات البروستاجلاندين تؤدي إلى تقلصات في عضلات الرحم بحيث يتم التخلص من بطانة جدار الرحم.
وهذا ما يجعلك تعانين من تقلصات في المعدة قبل وأثناء الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى تحفيز انقباضات الرحم ، تعمل مركبات البروستاجلاندين أيضًا على تقلص الأوعية الدموية وتسبب تقلصات في عضلات أخرى ، بما في ذلك الأمعاء.
تسبب لك هذه الحالة الإصابة بالإسهال أثناء الحيض.
بالإضافة إلى تأثير البروستاجلاندين ، يمكن أن تتأثر مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحيض أيضًا بالتغيرات في مستويات هرمون البروجسترون.
سيزداد هذا الهرمون بشكل كبير قبل اليوم الأول من الحيض ، ثم ينخفض بشكل كبير بعد ذلك.
يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني هذا إلى إصابتك بالإمساك أو بالعكس حركات الأمعاء المتكررة أو الإسهال.
كيف تتعاملين مع الإسهال أثناء الحيض؟
يمكن أن يكون الإسهال أثناء الحيض مزعجًا ، خاصة إذا كنتِ مشغولة. ومع ذلك ، يمكنك حل هذا بالطرق التالية.
1. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
هناك حاجة إلى البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة للمساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التغلب على الإسهال أثناء الحيض.
الطريقة التي تعمل بها أطعمة البروبيوتيك هي منع تكاثر البكتيريا السيئة التي تسبب الإسهال.
2. اشرب شاي البابونج
بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، يمكنك شرب شاي البابونج لعلاج الإسهال أثناء الحيض.
إطلاق دراسة نشرتها المجلة تقرير طبي جزيئي ، يمكن أن يساعد شاي البابونج على استرخاء العضلات ، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي.
3. تناول مكملات الزنك
تنص منظمة الصحة العالمية (WHO) على أن تناول المكملات التي تحتوي على معادن ، مثل الزنك ، يمكن أن يساعد في تقليل كمية النفايات التي يفرزها الجسم أثناء الإسهال.
ليس هذا فقط ، فالزنك يمنعك أيضًا من التغوط كثيرًا.
4. تناول فيتامين ب 6
بالإضافة إلى الزنك ، يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6 أيضًا في التعامل مع الإسهال أثناء الحيض.
وفقا لدراسة نشرها مجلة علوم الحيوان ، يمكن أن يقلل تناول فيتامين ب 6 من أعراض الإسهال في حيوانات التجارب.
يمكن أيضًا استخدام هذا الفيتامين لعلاج أعراض أخرى ، مثل انتفاخ البطن أثناء الحيض. ومع ذلك ، قبل الشرب ، اسأل طبيبك أولاً للحصول على الجرعة المناسبة.
5. تناول دواء الإسهال
إذا كانت المكملات المذكورة أعلاه غير كافية للمساعدة ، يمكنك تناول أدوية الإسهال أثناء الحيض ، مثل: لوبراميد و أتابولجيت .
ومع ذلك ، يجب أن تسأل طبيبك أولاً عما إذا كنت بحاجة إلى تناول الدواء وما هي الجرعة الموصى بها.
6. ممارسة النشاط البدني
إذا أمكن ، حاولي القيام بتمارين خفيفة خلال دورتك الشهرية.
يمكن أن تساعد التمارين في تحسين الدورة الدموية واستعادة وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية.
اختاري الرياضات الآمنة أثناء الحيض ، مثل المشي واليوجا.
7. زيادة تناول الماء
عندما تُصاب بالإسهال ، تُهدر الكثير من سوائل الجسم من خلال البراز.
لذلك ، تحتاج إلى استبداله بشرب المزيد من الماء ، وحساء الخضار ، والعصير ، وأملاح الإماهة الفموية ، ومشروبات الإلكتروليت.
8. تجنب الإجهاد
نقلاً عن صفحة المرأة الصحية ، للتوتر تأثير كبير على صحة المرأة ، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي.
نتيجة لذلك ، قد تعانين من الإسهال أثناء الحيض. بالإضافة إلى تجربة الطرق المذكورة أعلاه ، تأكد أيضًا من أن الجسم يظل مسترخيًا.
للمساعدة في تجنب التوتر ، جرب ممارسة اليوجا أو مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى. قد يساعد ذلك في علاج الإسهال الذي تعاني منه أثناء الدورة الشهرية.
ومع ذلك ، إذا لم تتحسن حالتك حتى بعد انتهاء دورتك الشهرية ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج المناسب.
