5 مخاطر من العمل الإضافي على صحتك •
العمل المفرط ، إما بسبب العمل الإضافي أو نية سداد العمل لليوم التالي ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك وسعادتك. يستند الاستنتاج القائل بأن الإفراط في العمل أمر خطير إلى دراسة أجرتها دكتوراه ماليسا كلارك. وفريقه من جامعة جورجيا بالولايات المتحدة عام 2014.
ذكرت صحة الرجل ، أن هناك العديد من المشاكل الصحية التي تنشأ بسبب الإفراط في العمل ، مثل الإجهاد والخمول والاكتئاب وضعف الصحة البدنية والصراعات في عالم العمل.
اثنان من المخاطر الجسيمة للأشخاص الذين يعانون من إرهاق العمل
طبيب القلب والمدير الطبي لخدمات إيقاع القلب من مدينة سولت ليك ، يوتا ، د. وقال جون داي ، على موقعه الشخصي على الإنترنت ، إن هناك خطرين سيشعر بهما الأشخاص الذين يعملون بشكل مفرط ، وهما خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. دكتور. يصف جون هذين الخطرين بناءً على دراسة نُشرت في The Lancet في منتصف عام 2015.
نوبة قلبية
أجريت دراسة شملت 603838 شخصًا من الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا. تمت دراستها لمدة 8.5 سنوات تقريبًا ووجد الباحثون زيادة بنسبة 13 ٪ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين عملوا أكثر من 55 ساعة في الأسبوع.
ومع ذلك ، فإن الأرقام الواردة من الدراسة المنشورة في The Lancet ، أقل من الدراسات السابقة المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة في عام 2012 ، حيث يمكن أن تصل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى 80٪ لدى الأشخاص الذين يعملون 40 ساعة في الأسبوع. .
السكتة الدماغية
في نفس الدراسة من The Lancet ، د. أوضح جون أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يكون أعلى بكثير لدى الأشخاص الذين يعانون من إرهاق العمل. أظهرت هذه الدراسة أن خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية زاد بنسبة 33٪ لدى الأشخاص الذين عملوا أكثر من 55 ساعة في الأسبوع. حتى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يزداد أيضًا لدى الأشخاص الذين يعملون حوالي 40 ساعة في الأسبوع.
5 أسباب تجعل العمل الإضافي خطيرًا
دكتور. قال جون ، قبل أن يصاب الشخص الذي يعاني من إرهاق العمل بنوبة قلبية وسكتة دماغية في النهاية ، هناك عدة أسباب تؤدي إلى كلا الخطرين.
1. زيادة مستويات الإجهاد بسبب ساعات العمل الطويلة
"لقد تعلمت أنه عندما أعمل لفترة طويلة في المستشفى ، أشعر بمزيد من التوتر. تشير الدراسات إلى أن هذا التوتر وحده يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة تصل إلى 40٪ ". جون في الكتابة على موقعه على شبكة الإنترنت.
2. الإجهاد يرفع ضغط الدم
سواء كان ذلك متعلقًا بالعمل أو بسبب حقيقة أنه ليس لدينا الوقت للعيش بأسلوب حياة صحي ، فإن الإرهاق يرفع ضغط الدم لدينا. لسوء الحظ ، يكون الخطر ضعفيًا عندما تعمل كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا.
3. كثرة العمل يؤدي إلى الإفراط في الأكل وعدم ممارسة الرياضة
من الطبيعي أنه إذا عملنا لفترة طويلة في المكتب ، فسوف نأكل أكثر ، خاصة عندما يجلب شخص ما من المكتب طعامًا أو وجبات خفيفة. هناك أيضًا القليل من الوقت لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة طبية ، الأشخاص الذين يعملون لفترة طويلة ، فإن نظامهم الغذائي عادة ما يكون أقل صحة.
4. خطر الإصابة بمرض السكري يهدد مدمني العمل
بسبب الخيارات الغذائية غير الصحية في العمل ، فإن الشخص الذي غالبًا ما يفرط في العمل بالاسم المستعار مدمن العمل يكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. يعد مرض السكري أحد أقوى عوامل الخطر ليس فقط للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ولكن أيضًا للخرف.
5. ساعات العمل الطويلة تؤدي إلى الاكتئاب
في حين أن هناك أشخاصًا يزدهرون ويستمتعون بساعات عمل طويلة ، فإن الكثير من الناس غير سعداء عندما يهيمن العمل على حياتهم. العمل لساعات طويلة أو طويلة يمكن أن يزيد من فرص الشخص في المعاناة من الاكتئاب. الاكتئاب عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب.
5 علامات تحذيرية من إرهاقك
بالنسبة إلى Mens Health ، تحدد Malissa Clark بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك مرهق أو مرهق. عندما تظهر هذه العلامات فهذا يعني أن الوقت قد حان لتقليل ساعات عملك:
- لا يمكنك الاستمتاع بوقت فراغك أو إجازتك دون قلق وشعور بالذنب.
- العمل الذي تقوم به لم يتم إنجازه أو تم إنجاز القليل منه.
- تتعب عيناك وتضعف رؤيتك.
- عائلتك تشكو من جدولك الزمني.
- أنت آخر شخص في المكتب.
اقرأ أيضًا:
- 10 علامات تحذيرية إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسكتة دماغية
- الطب البديل للنوبات القلبية
- 9 نصائح لتقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
